1樓：匿名使用者
經常的出差導致睡眠不好。不知道你是因為沒有時間睡覺，還是因為有時間睡覺，但是睡不著。如果是前者的話，你要盡可能地找你的空閒時間去睡覺，把一些應酬盡量能推掉就推掉，要主動地去找時間睡覺，這樣才能更好地補充你的體力。
如果是後者的話，那你就需要借用一些藥物去幫助睡覺，用的來說，出差儘管在外面很辛苦，但是也要合理安排時間。給自己乙個充分休息的機會，否則你就會把身體搞垮的。
2樓：哦啦葫蘆
如果是外地出差，工作環境的改變引起的失眠睡不著覺，適當的應用西藥安眠的藥物就可以。如果建議西藥的一些***，也可以選擇一些中成藥，比如硃砂安神丸，或者是安神補腦液等，但是需要進行辨證的。
3樓：紅紅
一般出差環境改變會導致睡眠不好，這種情況是較常見的現象，睡眠不好會出現精神不好，易疲勞感，高血壓，頭暈，頭痛等症狀，可以口服幫助睡眠的藥物**，改善症狀。
意見建議：平時要保持心情舒暢，可以口服安神補腦液，棗仁安神膠囊**，從心裡上自我調理，適應環境改變。
4樓：古方紅糖
您好，一般說來，這是屬於心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生諮詢一下為宜。
5樓：手從原
經常出差睡眠不好真的是很糟糕啊，如果是工作環境的改變引起的失眠睡不著覺，適當的服用西藥安眠的藥物就可以。不過西藥的一些***，也可以選擇一些中成藥，比如硃砂安神丸，或者是安神補腦液等，但是需要進行辨證的。
6樓：燈火餘年
經常出經常出差導致睡眠不好的情況下呢，那麼你可以多聽一聽輕**，把心情放鬆放鬆，然後睡覺的時候呢，可以喝一杯純牛奶，純牛奶呢可以有效的助眠，那麼要實在不行的話，那麼就去開一點點的安眠藥，吃一吃。
7樓：遊戲人生快樂你我
一種就是少出差，你一種辦法就是出差的時候調整好心情，然後睡好就行了。
8樓：裝甲師
需要買乙個好點舒適的枕頭每次出差都帶著即可，最好是裡面有茶葉和一些香料的能促進睡眠。
9樓：勤奮的八
不出差的時候或者工作之餘多補補覺。如果缺覺只能通過睡眠來補充沒有其他好的辦法。
10樓：陽光下的葵花
經常的出差導致睡眠不好，這種情況應該休息一段時間來調整一下狀態。
11樓：來自江南天真的大海
經常出差應該要注意自己的休息，休息好了才能工作好，這樣才有精神去出差。
12樓：匿名使用者
出差都乙個又舒服枕頭，隨身攜帶。在裡面放些茶和香料。促進睡眠。
經常出差睡不好怎麼辦？
睡眠總是不好，我經常出差，有沒有適合我改善睡眠的方法？
13樓：大友
我有過樓主的經歷，當時我是乙個人出差，白天工作比較清閒，晚上下班更是比較早，晚上12點多了，都沒有睏意。後來我是每天晚上9點左右開始做俯臥撐，做到雙臂一點力氣都沒有後，休息10到15分鐘，做仰臥起坐，晚上10點後關燈睡覺。白天5點醒，5點半開始跑步，跑兩條街，回來後正好吃早飯。
這樣第二天就有效果了，我出差兩個月，堅持了兩個月~
這個做既鍛鍊了身體，又改變了睡眠質量，就是需要現買一雙運動鞋。。。
14樓：匿名使用者
現實的壓力以及內心的苦惱無法改善都會影響到睡眠質量，或者對於睡眠過度關注，也會導致睡眠問題，可以適當運動，合理飲食，睡前不要餓肚子或過飽，可以喝點溫牛奶，重要的是你是否能夠分析自己睡不著的心理原因。
我經常出差，每到乙個新地方總是睡不好覺，請問有什麼辦法？
15樓：網友
證明你的修養還不該~修生養性`~~
你辦事經常對自己沒有信心`~心理壓力大`~要在心理給自己有個暗示 我能克服任何困難 只要努力 解決問題就沒什麼困難`~
即使偶爾沒有辦好 也值得了 因為自己付出了 而且得到了經驗`~同時養成積極的心態`~
堅持運動~~每天睡覺前 到清淨的地方散散步~~~時間一長，你就睡得著了`~
16樓：白痴
抱著自己的枕頭！或者喝牛奶！
17樓：匿名使用者
洗澡後 牛奶 或者 紅酒 幫助睡眠。
18樓：l幻
帶上自己的枕頭，會有家的味道。
19樓：匿名使用者
帶上眼罩可以麼這個辦法。
20樓：戶益
也許你有焦慮症看看心理醫生。最好玩得困困了再睡。
長期出差，賓館住久了，睡眠質量不好如何解決？
21樓：細雨飄飄清風搖
應養成起居有定時，生活有規律，工作學習有計畫，保持勞逸結合，有張有弛的生活習慣，改變過去的不良習慣。如適當參加體育鍛煉，學習書畫以陶冶情操，戒菸、酒，參加輕微的體力勞動等等。保持正常的適度緊張，對提高學習和工作效率是必要的，是有利於早日恢復健康的。
長期休息，生活缺乏目標，對健康是不利的。
大家有沒有出差失眠的情況，一般怎麼解決的？
22樓：匿名使用者
平時的生活中，我們通常出現一些失眠的情況，有可能是因為自己的壓力太大，有可能是在睡覺前精神狀態過於活躍，還有可能是因為在白天的睡眠時間太長了，總而言之，言而總之，失眠是不有利於自己的身心發展的，因為它會影響第二天的學習或者工作質量，失眠的情況尤其是在出差的時候會出現，因為出差在外，是離開了自己平時所居住的地方，面對的是乙個比較陌生的環境，再加上出差的焦慮性比較嚴重，所以失眠的情況非常正常，那麼面對失眠，我們應該怎麼做呢？
第一，聽一些舒緩的**。**可以緩解人的壓力，分散自我的注意力，有利於我們大腦進入休眠狀態，對失眠是有一定的效果的。第二，可以提前熟悉一下居住地方的擺設，這樣子睡下來可以防止自己胡思亂想，避免腦子開始運轉，從而導致自己睡不著。
第三，睡前半小時就不要看一些比較活躍的東西，不然你的大腦就會變得興奮起來，你的神經進入乙個更活躍的狀態，想睡著是很困難的，你可以喝一些純牛奶，這樣可以提高睡眠質量。第四，洗乙個舒舒服服的熱水澡，經歷了一天的出行疲勞，身體已經很累了，所以洗乙個澡可以緩解疼痛，放鬆大腦，讓自己的心變得平靜下來。
以上都是**失眠的小妙招，有人說吃安眠藥最實用，但是是藥就有三分毒，它是不利於我們的身體健康的。
23樓：董小萱
換乙個地方休息不好睡不好，很正常的事情，稍微吃一點點安神藥能好一些。
24樓：別永新
人體需要好的睡眠環境光線，溫度，濕度等，都要適應經常出差的人很容易出現失眠的問題，此時可以減少出差的頻度，平常要放鬆心情，不要過度擔心棉問題，要是睡眠嚴重的話及時就醫。
25樓：匿名使用者
只要多運動，晚上自然就不會失眠了。
26樓：愛吃糖的南容惜
出差失眠的原因是因為地域環境的改變導致身體和精神上的不適應才出現的，可以吃完去走動一下，做一些提高睡眠質量的運動。
27樓：位元幣蘇聞衫
出差失眠，平時睡眠還可以，那就可能是因為「認床」，到了陌生地方睡不著，也有可能心態因素影響，多讓自己心情愉悅放鬆點，睡前不要吃不能吃的東西，實在睡不著也不要煩燥，心情愉悅，後面會慢慢睡著的。其他原因的話，可以諮詢自己的父母，他們懂的比較多。
28樓：網友
會有的，我一般都是看電視看手機把自己看到累就睡覺了。
29樓：月洋_一禾三生
隨身攜帶薰衣草香包，睡覺時放到枕頭下面，有安神助睡眠的作用，個人覺的挺管用的，**就有賣的還不貴，攜帶方便。
30樓：玉璣
我是會蒙上眼罩，然後聽催眠曲。
31樓：店
可以找個人陪你一起出差。
32樓：匿名使用者
喝牛奶，聽舒緩的**。
最近出差頻繁睡眠不好，想問下大家吃什麼能快速調整？
33樓：往前走不停歇
經常熬夜很難調整過來，尤其對於不在年輕的人來說。二十幾歲，熬夜第二天可能還有精神上班，三十幾歲就明顯不可以了！吃東西是一方面，飲食均衡的情況下，重要還是得補覺。
睡前記得喝一杯牛奶，不要喝太多水。
34樓：社會閒雜人員
普通的食物能起到的助眠作用非常有限，也就是褪黑素這些等等。但是我怕有依賴，我比較喜歡深夢飲，因為裡面的gaba是天然發酵的，不是化學合成的，沒有依賴性~
出差睡不著覺怎麼辦
35樓：勞海之
你好，你可能是因為換了乙個新環境不適應導致的，沒有什麼好辦法，那就聽聽**讓自己想象在家一樣可能會好點。
36樓：蔡曉剛
對你所講的出差睡不著覺其實屬於好多人常見的自然表現，可以借助服用安定之類的藥物使自己睡個安穩覺。
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