1樓：冠上嘀嘀
一。營養平衡的健康原則。
平衡，其實就是適度，營養素的攝取既不多又不少，剛剛好。對如何維持平衡膳食，許多中醫文獻曾有精闢生動的論述，如「五穀宜為養，失豆則不良，五畜適為益，過則害非淺，五菜常為充，新鮮綠黃紅，五果當為助，力求少而數，氣味合則服，尤當忌偏獨，飲食貴有節，切切勿使過」等。
二。均衡營養就是按照平衡膳食的原則，通過優化食物組合以及合理科學的烹調方法，以滿足肌體對食物消化、吸收和利用過程的營養要求，達到適應正常生理、生活需要，提高智力發展的營養膳食的目的。均衡營養要做到以下幾點：
1．膳食中的各種營養素，要能提供適量的熱能、細胞更新的材料以及維持正常的生理機能，滿足生活、學習、勞動以及智力發展的特殊需要。
2．多種食物趨利避害，搭配合理，取長補短，以防偏求全，使營養更為全面，並有利於營養素的消化吸收和利用。
怎樣才能做到營養均衡?
2樓：匿名使用者
只吃某一類食物是很難達到營養均衡的，只有把各種食物搭配著吃，才能達到營養均衡。
1、主要營養素蛋白質：魚、火腿、豬肉、豆腐、雞蛋等；
2、主要營養素胡蘿蔔素、維生素c、無機鹽：青椒、胡蘿蔔、菠菜、蘆筍、南瓜等；
3、主要營養素維生素c、無機鹽：白蘿蔔、蘋果、茄子、捲心菜、柑橘等；
4、主要營養素碳水化合物：公尺飯、麵條、麵包、土豆等；
5、主要營養素脂肪：花生、肥肉、植物油、熟豬油等。
葷菜素菜要搭配著吃，光吃蔬菜或光吃肉都不對。吃得太精細也不對，要經常吃紅薯、玉公尺等粗糧。
可以看看健康飽含寶塔：
吃最少 油、糧、鹽類。
吃適量 奶類、蛋、豆、魚、肉類。
多吃些 蔬菜、水果類。
吃最多 五穀、根莖類。
按「321」、「343」原則進食可以實現營養均衡。
「321」：是指食用的主食、蔬菜和肉的比例最好按3：2：1搭配，「343」是指近食量分配，早、中、晚三餐的比例最好是3：4：3。
當然還要學會科學進食，從日常的飲食中一點一滴地積累健康，從每乙個飲食細節中關愛自己的身體。
3樓：匿名使用者
每天吃杯牛奶，乙個水果 再吃點飯和肉。
4樓：匿名使用者
早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。
5樓：匿名使用者
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
如何吃才能營養均衡?
6樓：匿名使用者
粗細糧結合，葷素結合。
吃些肉禽蛋奶魚蝦貝類、豆製成品、豆類，常吃蔬菜水果、食用菌、海帶紫菜及乾果。
7樓：匿名使用者
簡單的說就是各種食物都吃，什麼都不會缺。
如何做到營養均衡
8樓：蹇紅輝平惠
時不時的吃一些自己平時不喜歡的食物，喝一些不喜歡喝的飲料，做自己不喜歡做的運動。
9樓：屈蕤洛清悅
簡單，多吃五穀雜糧，少吃垃圾食品，不要挑食，多喝奶及豆漿；早餐一定要吃好。
10樓：晏衍諫曉楓
要多運動，勞逸結合，多吃水果。
最簡單就是每天乙個雞蛋，三杯水。每天堅持去一次衛生間。
11樓：伊喬司元柳
不偏食不挑食就做到營養均衡的。
怎樣吃才能營養均衡
12樓：知子
中國傳統中醫講五穀為主，五色入五臟，一方水土養一方人，所以人一定要吃主食，可以是多種顏色的「八寶粥」，配上多種顏色的蔬菜大拌（或是爛燉），吃當地，當季的蔬菜和水果。民間講要葷素搭配，除了主食，蔬菜，水果，還要有魚肉蛋奶等。西方講食物營養成分，所以既要吃富含維生素和礦物質的食物又要吃含有蛋白質和氨基酸的食物，當然水也是不可缺少的。
吃素食的家庭，如何搭配才能實現營養均衡
怎麼吃才能讓孩子營養均衡
13樓：刀希烏修竹
呵呵，營養當然要搭配好，不挑食最好，但有些就天生不胖，屬於瘦瘦的那種，我就天生不胖，不管吃什麼。哎，希望你孩子長胖些，小孩子小時候胖些更可愛。
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