1樓：網友
睡睡不著，你就可以數羊從一數到1000，說途中你可能就睡著了，實在睡不著，聽聽歌，催眠的或者學習吧，學習是最能讓你睡著的了，或者聽聽力。
2樓：情感的漢子
睡不著可以聽聽**，情感廣播，特別是催眠**，我推薦你下乙個app，叫喜馬拉雅，裡面很多催眠減壓的**，很不錯，相信對你有幫助。
3樓：戶翠柏
也許是白天睡得過多了，或者是有些時候可能過於想某些事情，導致睡不著覺吧？
睡不著應該怎麼辦？
4樓：ccc菜辣椒
有人說過，失眠的女人多半是沒有乙個愛著她的男人，這其實不止如此而已？一些人因為各種各樣的問題，往往會有晚上睡不著覺的毛病，這個不是疾病，但是往往會影響人的生活或者生理習慣，經常性的失眠往往會造成比較嚴重的後果，那麼晚上失眠我們該怎麼做呢，下面我們來聊一聊**的方法。
晚上睡不著覺我們該怎麼辦。
第一：晚上睡不著覺可能與自身的緊張有一定的聯絡，所以在平時的生活中，我們要放鬆，睡覺的時候，我們要注意集中精神，讓身體不斷地放鬆，達到一種深沉睡眠的狀態，這樣就能夠慢慢的進入睡眠，在一種夢幻或精神恍惚中沉沉的睡去。
第二：一部分或許因為在擺攤比較閒，沒有繁忙的工作，所以休息的時間就不需要很長，到了晚上還是很有精神，這樣我們就要注意，在睡覺的時候多運動運動，身體疲憊了也能睡覺睡得快。
第三：每天睡覺之前可以泡泡腳，能夠促進晚上的睡眠質量，泡腳的時候最好選用溫水，時間控制在十五分鐘以上，才能夠促進腳底穴位，能夠促進睡眠。
注意事項。我們知道了失眠的時候該怎麼做，當我們有失眠症狀的時候，我們就能夠去注意如何去**。
5樓：步步高公升
你好朋友，睡不著的情況下主要看是什麼原因才能解決睡不著的辦法，如果是自己思想有壓力的情況下，可以去放鬆一下自己的情緒，如果是血液迴圈不好可以吃一點。
6樓：匿名使用者
放鬆自己的大腦，別想其他的事情，若還是不行，聽一些有利於睡眠的輕緩**。
7樓：18965啦啦啦
失眠有很多種。？如果說是神經衰弱你就需要吃一點中藥來調節一下。如果說是偶爾睡不著覺。那就聽一下輕**，晚上臨睡之前喝一杯熱牛奶。
8樓：網友
如果是長期的失眠，可以找醫生開些有利於睡眠的藥。如果只是偶然失眠的話，那就讓自己別想那麼多，或者是聽著**，評書，或者英語，慢慢你就睡著了。
9樓：王者歸來
睡不著覺就應該。看看書看看手機。實在睡得睡不著非常難受你可以吃一片睡覺藥。
10樓：網友
如果是病理性的，建議去醫院檢查，反之就多運動，睡前喝一杯牛奶或少量紅酒。
11樓：匿名使用者
如果你什麼辦法都試過了，但是依舊失眠。
不如試試我整理的九個改善失眠的方法，希望對你的失眠會有幫助。
一。睡前洗個熱水澡。
在睡前至少乙個小時，洗個熱水澡。等到你身體逐漸變冰，這樣有助於入睡。
二、睡前聽**。
睡前聽**能幫助入睡困難的人更快進入夢鄉，且提高睡眠質量。這是因為聽**改變了緊張的情緒，放鬆緊繃的身體。此外，**還能掩蓋環境中分散注意力的噪音。
睡前聽**，適合用南卡骨傳導音箱來聽，南卡骨傳導音箱的小名是枕中寶，將它放入枕頭底下，它會通過骨傳導威震技術，將舒適的**傳入你的耳朵中，伴隨著輕柔的聲音助你快速入眠，非常適合受失眠困擾的人群。枕中寶可以讓你享用私人**，其他人聽不到，即使是睡在身邊的伴侶，也聽不到聲音。遇到晚上睡不著或者不想睡的情況下，開啟南卡枕中寶，刷刷抖音、追追劇、打打遊戲，都是放鬆得不錯選擇。
三。要科學打盹。
下午兩點到五點是打盹最佳時間，多打盹，理想打盹時間大約30分鐘。早上七點到中午十二點之間，要限制自己想打盹的慾望。晚上六點到八點之間，不能打盹。
四。緊繃放鬆練習。
睡前15分鐘進行肌肉繃緊和放鬆練習。
五。睡前避免咖啡和酒精。
六。 要保持完整的睡眠週期。
最好的辦法是平均每天睡八個小時。
七。時差失眠，採用飢餓**。
遠距離乘飛機會出現時差現象，讓人感到身體不適狀態差。如果想要消除時差，記得下次在長途飛行中，試著禁食16小時，這期間只能喝水。當你抵達目的地之後，在第乙個正常的就餐時間進食。
八。阻擋日光射入。
如果把窗戶關得嚴嚴實實的，阻擋日光的射入，能確保我們一覺睡到天亮。這個對於我來說，很有用。
九。選合適的食物。
富含碳水化合物的食物，會增加我們的睡意。
當碳水化合物在胃裡消化的時候，會釋放出胰島素，胰島素能幫助色氨酸進入大腦，色氨酸會轉化為5-羥色胺，會讓人產生睡意。這類食物適合在晚餐吃。富含蛋白質的食物，會讓我們變得警醒，充滿活力，這類適合在中午吃。
有需要的今晚可以試試~
12樓：網友
如果睡不著，應該根據不同的原因進行相應的**，一般先盡量應該避免在睡前進行劇烈的運動，避免看一些容易興奮或者恐怖的電影書籍，那也應該少，盡量不服，咖啡濃茶等。最新的飲料，保持臥室的安靜舒適，溫度不要過高或過低，如果這些措施還不能安靜入睡，那麼可以使用一些鎮靜安眠藥，阿如，苯二氮卓類的藥物s做了或者非苯二氮卓類的藥物，如左臂彈的，如果患者存在明顯的焦慮抑鬱，那麼可以口服。一些抗焦慮的藥物如帕羅西丁，社群林等藥，也可以服用一些比較藥效緩和的藥物，如七葉神安片棗仁安神液等等，總之，如果睡不著還是應該，採用先採用一些非藥物**的方法，隨後可以使用一些藥物。
睡不著該怎麼辦？
13樓：智利姿
在睡前適當的進行身體活動、舒緩心情、喝杯溫熱的牛奶、熱水泡腳等，有助於提高患者的睡眠質量，從而達到促進入睡的作用，還要注意睡覺環境應該保持昏暗、安靜。
頭的陽經上達於頭部，每天早上用梳子梳頭60次，梳頭的時候側面、頭頂部、頭後都要顧及到，拍打頭頂部的百會穴，通經活絡，暢達全身的陽氣。晚上多泡腳，頭腳結合是最全面的方法。
14樓：網友
睡不著，那你就起來看看書，或者是數小羊，數著數著就睡著了。
15樓：匿名使用者
改變一下外面的因素，對大部分人來說總是在熟悉的環境和用慣了的臥具中更容易進入睡眠狀態，因此環境的更換或臥具的更換也會是導致失眠的原因。
經常睡不著怎麼辦？
16樓：志在乾坤
經常睡不著，以下5種方法可以快速進入睡眠：
1、有良好的生活習慣。積極鍛鍊身體，身體健康，精神就會充沛，不良情緒就會減少，並且要調整好自己的作息時間，早睡早起，保持充足的睡眠時間和睡眠質量。
2、注意飲食。多食用含脂肪、蛋白質、維生素類的食物，多食新鮮的蔬菜水果，少吃不易消化的生冷油膩食物。
3、在睡覺前，適當的運動也是可以幫助身體盡快的處在乙個比較好的狀態，促進身體血液迴圈。這樣的話，身體暖暖的，睡覺的時候會更加舒服，所以適當的運動是可以有效地改善疾病。
4、泡熱水腳是很多人在睡前的乙個好習慣。因為它可以促進身體血液迴圈，泡完後身體非常的舒服。還有，在睡覺前可以在泡腳水中放一些中草藥，幫助安神，最好每天堅持下去。
5、喝蜂蜜，在喝蜂蜜的過程當中，再放入幾粒枸杞子，每天早中晚各服用一次，每次大概15粒，這樣可以幫助身體盡快恢復。由於蜂蜜對促進身體迴圈，排出身體毒素，有一定的安神作用，而枸杞子可以明目，可以讓身體處在乙個平穩狀態。
17樓：網友
經常睡不著怎麼辦？我建議你去醫院看一下，或者是讓醫生給你開一點點藥，然後再調整自己的心態，不要太過於著迷熬夜。熬夜對人的身體傷害是有非常大的。
18樓：沉崖動畫
經常睡不著，首先要排除有沒有心裡問題，心裡有事就睡不著，如果沒有心事，那你去神經內科門診檢查一下，必要時吃些抗焦慮藥。
19樓：愛美食的胖仔
可以聽助眠的**，也可以聽相聲，還可以聽戲曲，如果都不行的話就去找醫生吧，希望能幫到你。
20樓：迪迦很忙
我感覺很多人及時失眠不敢吃藥，就是怕第二天會出現無精打采，這樣會得不償失。我之前也是這樣想的，所以如果晚上睡不著，就用泡腳、喝牛奶、聽**來讓自己入睡。可這樣的方式並沒有太大用，越是睡不著我也是急躁，這樣反而更影響入睡。
後來沒辦法只要去看醫生，這個醫生可能學過中醫，讓我服用複方棗仁膠囊，這是個調理失眠效果不錯的中成藥，我吃了後，不光睡眠質量變好了，第二天也不會有昏昏欲睡的感覺。
21樓：網友
一定要注意保持放鬆愉悅的心態。千萬不能有較大的心理壓力，尤其是不能因為睡不著覺而過於焦慮。應該維持平常心態進入睡眠，這樣有助於改善失眠症狀。
晚上睡前可以聽一些節奏輕緩的**，這樣可以舒緩心理壓力和陶冶情操，防止情緒過於緊張，進而還可改善睡眠**，有助於縮短入睡時間。
飲食調理。飲食對於睡眠的影響非常大。每天晚上飲用純牛奶或者吃少量堅果食品，這樣可攝入一定量的色氨酸，從而幫助睡眠的形成。
22樓：內心深處的了解
睡不著要看是什麼事情，精神上的還是怎麼。
又睡不著，怎麼辦？
23樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
24樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
25樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
26樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
27樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
28樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
29樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
30樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
31樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
32樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡眠不好怎麼辦？
33樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
34樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
35樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦？
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引...
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