1樓：印之海
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式。
充足睡眠。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢。
不抽菸不喝酒。
早餐一定要吃。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3、運動——最關鍵。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾厘公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
2樓：乙個家園
多運動，比如打籃球，多吃含鈣多的食物，比如海帶，祝你長高。
3樓：sunny110我愛你
多運動啊 打籃球不錯 不過如果你是mm，就不合適了 ，會長出肌肉的。女生的話，主要是飲食再加上適當的鍛鍊，飲食主要是不應為了**而節食，這樣無疑阻礙了生長發育，應當少吃多餐為好。適當的鍛鍊指那些不是過於激烈的，畢竟女生和男生體制不一樣，可以在學校打打籃球，打打網球，對身材保持比較有幫助。
最後還有一點就是充足的睡眠時間。
怎樣才能促進骨骼生長！好長高個！
16歲高中生怎麼有助於長高？！！！？！
4樓：靈靜憂鬱
可以多喝點牛奶，吃點牛肉，喝點骨頭湯，然後平日運動的話多參加打籃球跑步的運動，這樣既營養又能促進骨骼生長，關鍵是要堅持。
5樓：匿名使用者
多吃近一些有利於長高的紅骨髓，注意跳高，夠高處的物體。就有利於長高。
6樓：匿名使用者
不要去短跑，這樣腿會粗，打籃球排球都可以。 16歲生長線還沒閉合完全，有可能再長長的。
16歲長高的秘訣？
7樓：生同乙個寢
親愛的樓主您好：
首先得確定一下自己是否已經停止長高了，從理論上來說，中國目前男性為18至20歲，女性為16至18歲開始停止長高。如果對自己的是否能長高存在疑問，可以去醫院查一下自己的骨垢線是否閉合，醫學上以骨垢線閉合作為身高停止的標誌。
還在長高：如果骨垢線未閉合，那麼還是能正常長高的，通過補充鈣質，注意營養，加強鍛鍊，保證充足的睡眠，還是能抓住機會長高的。可以喝牛奶，多參加如籃球、跳繩、摸高等運動，最後每天要保持充足的睡眠時間，因為骨骼的生長在你睡覺時進行。
停止生理長高：
如果骨垢線已經閉合，那麼還有機會再長高嗎？還是有一定機會的，尤其是男士，有幾年可能身高都沒變，但是突然可能在快30歲的時候，又長高了幾厘公尺，雖然聽起來很神奇，但是身邊就有這樣的例子，也看到過類似的訊息。
日常拔高：很多人都有駝背的習慣，駝背不但顯得人不精神，也讓你顯得更矮，所以大家應該在日常生活工作中，挺起胸膛和腰板，讓你底氣十足，也讓你更高一點。
內增高鞋墊：
目前市場上有很多的內增高鞋墊，穿戴也很方便，放在正常的鞋子裡面即可，非常的隱蔽，而且立馬能讓你實實在在地增高幾公分，而且加上鞋墊也不會有什麼不適。
瑜伽增高：瑜伽中有很多的增高動作，同時也能是自己的韌帶更加的放鬆。瑜伽增高的原理是：基本上每個人的脊柱都是有點歪的，通過正確方向地不斷舒展，可以讓脊柱直起來，大概乙個普通人能通過這個方式長高2cm左右。
最後祝樓主早日實現自己心目中理想高度~~~
希望樓主採納。
謝謝，純手打不易。
8樓：甘靜醫生
健康 成年人長高 骨骼閉合 個子矮 長高，3個成年人長高的小秘訣，快來學，骨骼閉合也能長。
9樓：南囚北獄
11個月的時間我長了7厘公尺，19歲的我身高只有一公尺165，==
我曾經以為遺傳的因素時，我不會再長個子了，曾經一度打算放棄努力，==
後來關注了（動之高）功重功 。然後結合裡面的方法去做。現在身高長到了175，真的很高興 想要長個子的小夥伴們趕快去看看吧。
10樓：匿名使用者
除了補充營養，就是要做拉伸運動了，每天睡前做一下這些拉伸運動，你還有機會再長高一些！我買了個百倍特拉伸器，放學後我就回家拉伸，平躺著很方便。
11樓：悅寶寶雅
16歲要長高也不是難事，當然如果有幾年沒怎麼長了，可以考慮適當運動，這樣對長高是有幫助的。當然長高也不能急，長高本身就是乙個慢功夫，高峰期的青少年平均最快一年也才10公分，那是極少數。要長高需要自己多運動，注意合理的睡眠，均衡的營養補給，我現在22了，堅持4個月的運動了，還長了3cm，一周大概4次到5次即可，每次50分鐘吧。
大概先熱身5分鐘，然後跳繩八百，然後摸高跳60下，組合拉伸(單槓，踢腿，壓腿，伸懶腰，踮腳摸高) ,我是做的楊雲風的長高日記裡面的鍛鍊方法，當你打算放棄夢想時，告訴自己再多撐一天、乙個星期、乙個月，再多撐一年吧！你會發現，拒絕退場的結果令人驚訝！人生的路還有很長，在這條路走完之前，你可能會哭，你可能想要放棄，但是不管這條路有多曲折你都要堅持把他走下去，千萬不要半途而廢！
12樓：張木頭
現在的孩子們受環境影響，早發育早成長結束。目前孩子情況是骨骺線正在閉合狀態中(成長結束的狀態中），這個是孩子的成長關鍵期。因為成長期結束就不能再自然長高，所以建議是努力衝刺一下。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺。2.攝取充分的營養。
3.睡前做成長伸展運動。
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
怎樣促進骨骼生長？
13樓：想空勤
骨骼的生長由多種因素影響，成年以後骨骼的生長是動態的過程，由成骨和破骨組成，年齡是影響骨骼生長主要因素。
30歲以前骨骼生長最快，30歲以後骨骼生長逐漸減緩。骨折生長主要需要補充鈣，可以多進食含鈣量高的食物，牛奶等。
鈣的吸收需要維生素d的參與，所以補鈣的時候適當補充維生素d，魚肝油、雞蛋黃等維生素d含量就比較高，曬太陽產生的活性維生素d，可以促進鈣的吸收。所以可以多曬太陽，也可促進鈣的吸收，增加骨骼生長。
14樓：great張大皮皮
促進骨骼生長首先要進行一些運動，比如打球，游泳等，堅持進行運動就會促進骨骼的生長，再有飲食方面可以多吃水果蔬菜，和含鈣高的食物，比如魚類，牛奶，蛋類食品，或者也可以適當服用鈣片。
15樓：相諾櫻
1、一定要增強富含鈣類和蛋白質的食物攝入，在食物中增加鈣質和蛋白質會提高鈣質的濃度，從而提高鈣離子吸收、促進骨頭生長，也能促進鈣質在骨質內沉積。2、促進骨頭的生長要做相應的肢體功能鍛鍊，如果存在骨折應該根據骨折情況做相應的鍛鍊。如果沒有骨折就要加強體育鍛煉，還要多曬太陽。
3、如果有骨質疏鬆的前提，還應該使用抗骨質疏鬆的藥物系統**，比如口服阿爾法骨化醇等藥物，糾正骨質疏鬆、促進骨頭生長。
16樓：匿名使用者
對於想要促進骨骼發育的人來說，規律均衡的健康飲食習慣是必須養成的。想要促進骨骼發育可以在平時飲食中多攝取一些含有豐富蛋白質和鈣含量的食物，如雞蛋、牛奶、魚、蝦等等，這些物質有利於細胞氨基酸的形成，促進骨骼的發育。
對於骨骼發育非常有利的幾方面包括：1、孩子要經常的運動，在陽光下運動，能夠讓孩子吃的營養得到消化，吸收的鈣能夠順利的沉積在骨骼上；2、孩子要有乙個很好的睡眠，孩子主要是在夜間生長，夜間分泌生長素，如果孩子在夜間有乙個很好的睡眠，非常有利於骨骼的生長和身高的增長。
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首先要做到的，是對指甲定期進行修剪，一般的週期為7 10天。修剪的時候，應該用指甲銼順著指甲的外角到中間銼平指甲，注意不要將指甲銼在指甲上來回磨，以免損傷指甲。其次是為指甲做調理工作。由於正常的指甲上覆有一層可防止脫水或開裂的自然油膜，因此在為指甲補充營養之前，應該先用洗甲水洗去這層油膜。然後用溫水...
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雙鯨悅而維生素d是能促進骨骼生長發育的，而且還會鞏固骨骼的堅韌度，可以使骨折的機率小很多。維生素d是人類必需的一種脂溶性維生素。它本身是沒有生物活性的，在體內的功能都是通過其代謝產物而實現。人體吸收維生素d在小腸，但最大吸收量在迴腸。膽汁可以促進維生素d吸收。維生素d在維持血鈣和磷水平穩定中發揮重要...