1樓：雷天羽
關鍵取決於你想鍛鍊什麼部位。不同泳姿鍛鍊不同部位：
蛙泳：鍛鍊腿部力量。自由式、仰泳的大腿方式都是上下擊打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
蝶泳：胸部力量。蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。
自由式：臂部力量。自由式時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。
仰泳：背部力量。仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。
蛙泳對男性的好處
2樓：巧公尺樂
蛙泳只是游泳的乙個姿勢，游泳才是有好處的。
首先，游泳能使男人減輕壓力。當男人工作累的時候，壓力大的時候，游泳是乙個不錯的減壓方式。男人可以依靠水的浮力，輕鬆自如的漂浮在水面上，這對男人來說是一種很好的享受。
其次，游泳對男人來說具有按摩的效果。男人在游泳的時候，水的波浪的摩擦和拍打對男性來說是一種特殊的按摩方式，而且經常游泳的男性大多數都是**光滑、有彈性的。
最後，游泳能夠有效的幫助男性**。游泳是一種很好的有氧運動，能夠幫助男性消耗體內的熱量，燃燒脂肪和卡路里，如果男性在飲食上再跟著調節一下，**效果是非常好的。
3樓：夢覺教游泳
蛙泳入門第二版。1.關於蛙泳對游泳初學者的作用。
4樓：和風暖暖的
前提是要達到鍛鍊量，蛙遊鍛鍊腿粗肌肉。在極速下，蛙遊比自由式累。全靠腿和提腰。
5樓：蔡鳴鳴
加強性功能，強化頸椎，增強體質。
男的練哪種泳姿最塑形？
6樓：匿名使用者
實際上每種姿勢都有對身體的某些部位的形體塑造有著促進作用，當然有些姿勢也有不好的地方。
（1）蝶泳。蝶泳可以鍛鍊你的上肢力量，腰、背肌力量，當然也用腹肌，但是真正的蝶泳打腿時需要內八字，所以練蝶泳可能導致內八字。
（2）自由式，總體上說能夠鍛鍊乙個人的手與腳搭配的協調性，同時可以拉伸雙臂，在從前到後的划水過程中增強上肢力量。
（3）蛙泳，優點和蝶泳差不多，但是有過蛙泳的人就知道，真正蹬好蛙泳腿腳要向外翻，所以，導致外八字。
（4）仰泳，優點和自由式差不多，但是實際上仰泳和蝶泳都不易練，技術動作不好掌握。
所以針對你的問題，我覺得以自由式為主，蝶泳和蛙泳為輔，長期堅持，肯定是可以完美塑性的哈！
7樓：匿名使用者
蝶泳，這個對身體素質的要求也最高！同時對身體的拉伸，肌肉的鍛鍊都比較大，因此對於身體的塑型最有效果！
8樓：匿名使用者
不同的泳姿對身體不同部位的肌肉有不同的鍛鍊效果，說到塑形，還是協調好。因此我認為四種泳姿同時練習最好。
9樓：匿名使用者
我建議你都練習一下，畢竟都有好處。
我是男生，用什麼泳姿遊才能起到瘦大腿和臀部的作用？
10樓：停步傾聽
都可以，游泳是全身運動。
⑴ 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。
因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故**效果更為明顯。
⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行**運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使**運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對**還可起到美容的作用。
11樓：匿名使用者
游泳一般都很鍛鍊全身的，但不要飯後馬上就游泳這樣不好。
哪種泳姿最可以鍛鍊男人身材 我想增寬肩膀 鍛鍊胸部 使胳膊更有力 哪種泳姿最好？ 男性 2 100
12樓：
所有游泳專案都可以鍛鍊身材，但前提是有良好的鍛鍊計畫，正確的鍛鍊方法，和長期的堅持。一般情況下蛙泳，蝶泳較容易使肩膀變寬，胸肌增厚，自由式蝶泳仰泳對上肢力量鍛鍊效果較好。
游泳健身，一定要有正確的方法，避免運動損傷。
13樓：漆飛宇
俯臥撐，仰臥起坐，啞鈴也很好。不是嗎。很有效的。
14樓：匿名使用者
蛙泳：腰、腿、臂。
自由式：腿、臂。
仰泳：腿、臂。
15樓：匿名使用者
游泳鍛鍊體型，啞鈴鍛鍊大小臂，俯臥撐鍛鍊胸肌。
說明一下四大泳姿的特點（優點和缺點）
16樓：hao大森
仰泳：仰泳是人體仰臥在水中進行游泳的一種姿勢。 呼吸方便；躺在水面上，比較省力。
蛙泳：方便觀察前方是否有障礙物，不如其它姿勢快。蛙泳較省力，易持久，實用價值大。
爬泳：爬泳的速度最快，也是目前自由式唯一的姿勢，這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻，是最省力的一種游泳姿勢。
蝶泳：蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的潛泳阻力小，能充分發揮臂力，速度快。
游泳是一項體育運動[1]，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的運動在水中前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳。
競技游泳是奧林匹克運動中的第二大專案，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由式）四種泳姿的競速專案，以及花樣游泳等。
在軍事上、生產上、生活服務上使用價值較大的游泳方式稱為實用游泳，如爬泳（自由式）、蛙泳、側泳、潛泳、踩水（立泳）、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳（仰泳）等。
歷史與發展自古至今，無論是為了捕獵、逃避猛獸或是遇上海難時得以自救，游泳都是一門重要的求生技能之一。
遠在西元前2023年，古埃及已有類似捷泳的活動。古羅馬人興建的巨大浴池，更是上流社會人士作為餘暇游泳及社交活動之場所。
早期的游泳活動，只被視為貴族子女教育及士兵訓練的乙個重要部份，直至十八世紀末期，工人階級參與游泳的時間及機會增多後，游泳才開始成為一種普及的活動。
2023年6月9日，國際奧委會在洛桑總部召開執委會會議後作出決定，確定2023年東京奧運會的專案設定：游泳增加男子800公尺自由式和女子1500公尺自由式。
17樓：匿名使用者
蝶泳：蝶泳的缺點是很辛苦，特別是腿部。相信會有蝶泳的人（包括我）我感覺到腿部是很難浮起打水的。
還有一些 比如 側泳，狗刨···都算游泳方式，只是不太正規。仰泳：鼻子比較容易進水。
初學者容易感到不適。
我是男生，用什麼泳姿遊才能起到瘦大腿和臀部的作用？
18樓：小河彎彎
你可以用蛙泳、蝶泳和自由式，來加強大腿和臀部的鍛鍊。
鍛鍊時最好不要空腹，以免做太多的運動後出現體力不支現象；當然也不要吃完飯做去運動，以免造成消化不良問題；這樣反對身體健康不利。所以還是在飯完1-2小時才開始慢慢地運動。
我個人推薦是在晚上游泳，因為大多數人的興奮時間都在這個時候，這個時候鍛鍊是最好的，才會過到你的目的。
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