1樓：消化
深呼吸，傾聽自己呼吸的聲音，身體會初步地放鬆下來，持續5分鐘左右；從頭到腳，讓意念控制自己的身體一部分接一部分地放鬆，持續5分鐘左右；前兩個步驟結束以後，身體就會進入一種奇特的狀態，四肢會變得輕飄飄或是沉重，這時你就可以根據自己冥想的目的進行相應的操作了，這個步驟持續時間可長可短。我通常會在第三步觀察自己的思緒，在覺察到思緒飄遠時，將之拉回來。曾經有個做心理諮詢的朋友告訴我冥想可以治病，方法是集中意念於病痛部位，但我未曾實踐驗證。
2樓：弘平幻
記住，冥想不是苦思冥想，而是停止思考。停止思考可以讓你更加的了解你自己，了解你真實的自己，從而可以更好的面對這個世界。因為大腦分兩個部分，乙個是你的意識，乙個是你的記憶和模式思維迴路。
如果你的大腦完全被你的記憶和模式思維迴路充斥，那麼你就變得越來越像一部自動化的機器，而不是乙個鮮活的人。只有暫時把你的記憶和模式思維迴路停止，才能再次充分的感受到你的意識。讓大腦停止思考幾乎不可能，基本的冥想術是思考簡單重複的事物，比如呼吸。
從而達到減少記憶和模式思維迴路的目的。所以把意念集中在呼吸上可以到達冥想的目的，同時確保有良好的呼吸。還有一些方法，比如把注意力集中在風扇單調的噪音上。
冥想瑜伽怎麼練習，冥想瑜伽怎麼練
冥想就是把注意力集中在某一特定物件之上的深思方法，當乙個人的思維持續不斷地朝著乙個方向走時，冥想就形成了。冥想是一種對生命系統能量釋放，重組 修復 優化的綜合過程，經過冥想透徹洗禮之生命會更加平和與寧靜，這對整個機體有著意義深遠作用的寧靜狀態，是難以用一兩篇文章可以說得清的。簡而言之，在寧靜中，也只...
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