1樓：教育前行
走出抑鬱十個方法如下：
1、閱讀學習，不斷提公升自己的思想境界和覺悟，思想覺悟了、有高度了，那麼看問題的角度也就不一樣了，所謂的思想的高度，可以極大的決定我們生命的幸福感和質量。
2、不熬夜，不吃垃圾食品，健康規律的飲食更利於我們走向**。
4、堅持運動，運動出汗是幫助我們走向**的天然藥物，運動出汗可以分泌多巴胺與內啡肽，這些神經遞質，可以極大的幫助我們提公升心情的愉悅、緩解焦慮抑鬱情緒。
5、做自己喜歡的事情，在熱愛中提公升自我的價值感和信心，並轉移自己負面的思維和情緒。
6、經常和家人溝通互動，說出自己的一些難受點和想法，以此得到家人的理解和支援，在家人的支援與鼓勵下，更有信心和能量的走向**，重獲新生。
7、偶爾進行一些社交活動，比如可以邀請朋友來家裡聚會，或者一起相約外出爬山、喝飲料、聊人生、談愛好，以此逐步推進，可以慢慢地燃公升我們的慾望和追求幸福生活的心。
8、學習新的技能，比如做一道美味、學一門手工活、或者提公升自己的專業知識、充電、考證，等等，都是自我的一種提公升，我們在這種提公升之中，會不斷地幫助自我成長和療愈起來，因為你完全可以感受到自己在不斷地改變和充滿希望。
9、分享自己的心得和知識，樂於助人，可以極大地滿足自己的存在感，畢竟我們活著，不說刷存在感，但是我們總得有乙個表現自己愛心和熱心、分享自己心得的乙個途徑，或者說是自身的本能慾望。
所以我們可以通過社交**或者群聊分享自己的所見所得，或者內心感悟等等。別人因為你的分享和傳遞，而獲得了幫助，那麼你一定比得到財富更加的開心和有成就感。
10、多把精力放在自己身上，別花太多時間去追求一些虛的東西，比如追星、比如盲目攀比、再比如一直活在別人的要求和眼光裡，這些都是浪費自我的時間，我們可以適度的仰慕和在意，但是別過度。
十個方法讓你走出抑鬱症
如何走出抑鬱心理
如何走出抑鬱症
2樓：夕誌畫
抑鬱症的心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
擺脫抑鬱的14個方法
3個方法走出抑鬱症
如何走出抑鬱症有什麼方法，如何走出秋季抑鬱症？
如果你被抑鬱症所折磨覺得自己的生活毫無意義和希望，讓你自己無法享受自己正常的生活，但是你可以控制抑鬱的情緒，來慢慢的 你的抑鬱症。雖然 抑鬱症的手段因人而異，但是也有一些相對有效不用吃藥就能改善抑鬱症的方法，減少抑鬱症對自己生活和工作造成的負面影響。那麼不吃藥改善抑鬱症都有哪些方法呢？1 增加社會交...
怎麼樣可以得抑鬱症，怎樣讓自己得抑鬱症？
怎樣讓自己得抑鬱症？從心理學的角度上來講，導致抑鬱症最主要的因素是自我自尊心過高，也就是說大部分患有抑鬱症的人，他們在沒有患病之前自我自尊心是非常高的，簡單的說就是非常自戀，而且屬於高功能型的自戀，高功能型的自戀在心理學上來講，應該屬於一種優秀的條件，因為他們這部分人通常非常具有能力，可也正是因為這...
抑鬱症總是反覆發作怎麼辦，抑鬱症反覆復發十多年怎麼辦
富察芙淡媚 抑鬱症以心境低落為主，同時可能表現為 興趣喪失 無愉快感 精力減退或疲乏感 精神運動性遲滯或激越 自我評價過低 自責，或有內疚感 聯想困難或自覺思考能力下降 反覆出現想死的念頭或有自殺 自傷行為 睡眠障礙，如失眠 早醒，或睡眠過多 食慾降低或體重明顯減輕 性慾減退。總的來說，抑鬱症表現為...