1樓:手機使用者
**的方法有很多,通常分為運動**和藥物**。要最快**就是藥物**法,藥物**的效果比較明顯,**最快。但是選擇**的產品要慎重,比較多的**產品新增了化學成分,同時很多是通過排水而減輕體重的,停用後可能會**。
最科學的**方法是合適的飲食加上適量的運動,既不會影響身體營養的吸收,同時能通過運動帶走熱量。有時間就多運動,配合合適的飲食,適當的休息,可以跑步,蛙跳,仰臥起坐,兩頭起等等,但要在運動後做做放鬆運動,放鬆一下肌肉防止肌肉過硬,按摩穴位,洗個熱水澡,有效促進血液迴圈,這樣就不會覺得很累,又可以要放鬆身心。飲食應該清淡,綠色食物為主,必要時可用服用一些**茶或一些**的保健品,雖然沒有藥物**快但對身體好。
給自己乙個良好的生活環境,定個**的計畫,只要堅持,有恆心,一定會如您所願的。
有沒有什麼增肥的方法?
2樓:登有福光錦
一年前我102斤現在我140斤最好的辦法是吃,睡,不要鍛鍊不過一定是很餓的時候再吃,並且找最愛吃的東西,多吃,盡量多吃,甜食最好,,給自已找一些壓力,壓力可以使人增肥,可以選擇。我現在又胖又壯,感覺不錯。別人再也不說我是電線桿了。
3樓:靖松蘭開冬
一天的攝入的熱量在2500卡左右才能增肥的、所以你要多吃點高熱量、高脂肪的食物、除了多吃葷菜以外、額外的加餐也很重要、夜宵吃。
一碗黑芝麻糊、糕點、薯片、甜食都會增肥、熱量高是瓜子、花生都不錯、糕點、瓜子、花生都有500多卡的、瓜子、花生裡面的不飽和脂肪酸對身體是有益的、我同學晚上夜宵就是吃我上述和你提到是食物、乙個月胖了9斤,這些都是營養師和同學說的、很有效哦,我只是把營養師說的有效方法提供給你、希望採納我的回答、謝謝。
4樓:邢駿逸愛彩
多吃醣類。
脂肪多的食物。
如巧克力。蛋糕等。
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的。,1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食,炸雞,速食麵,汽水,花生,啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖(別過量)食物:冰激凌,奶油,奶糖,糕點,蛋糕,3吃基素食物(-_肯德基、麥當勞、畢勝客……(更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意。
心情舒暢(沒聽說過心寬體胖嗎?^^
6盡量少活動少動腦(儲存熱量)。
有沒有什麼增肥的好方法啊?
5樓:情愫
健康增肥 少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西,以促進提高食慾。
6樓:賴義同壬
吃蜂蜜吖,我有一朋友吃了乙個月蜂蜜就胖啦,你也可以試試吖,和惡化。
有沒有什麼**好方法?
7樓:網友
唉,我**的彎路給大家分享~
8樓:敏敏情感答疑
**的方法很多,每個人選擇都存在差異,找到合適自己的,並且長期堅持,生活要保持乙個良好的習慣,不能暴飲暴食,熬夜等等不良的。
9樓:丿kylin丶
**沒有方法,沒有任何一種單一的方法能**。
10樓:幸福9是心態
適當控制飲食,別吃高糖高蛋白高脂肪的食物,加強運動鍛鍊。最主要的就是堅持。
11樓:變啦
1管住嘴。注意飲食合理,不要攝入過多,同時注意少吃或者不吃高油、高熱量的食物。
2邁開腿。適量的運動是全世界比較流行且公認的最有效的**方法之一。當每天的運動量(消耗量)大於你的攝入量時,就會消耗體內的脂肪。
12樓:匿名使用者
對**最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。
例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止 並且運動的效果最多只有兩天,必須要持之以恆,在做運動之前用 雷5 來預燃,這樣**效果會加倍的。
13樓:網友
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險,也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
有沒有什麼增肥的方法
想增肥,有什麼好辦法?
14樓:瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
15樓:風逆雨狂
健身就會胖,因為健身消耗大量能量,為了保持身體能量**就要吃得多,等你身體消化系統習慣了健身模式,一旦停止健身,多吸收的能量沒處消耗自然就胖了。
16樓:堅持鴨
我真的 很想 把我身上的脂肪轉移給你 !!
17樓:崔崔哥哥
同命相憐啊,你要是找到好方法了,千萬要通知我啊!
18樓:鐘圖丙冬
吃睡不動不想。
再吃再睡。
19樓:勤全廖盼易
晚上加餐,吃了就睡,多吃少運動。
多吃高熱量的食物:奶製品,肥肉,甜食。
20樓:來建建飛英
指導意見:朋友你好,我很理解你現在的心情。如果你很瘦的話,首先要看你是不是有挑食、偏食的現象,或是食量太少,我們平時要均衡飲食,食量要足夠補充我們身體所需要的能量,還有要按時吃飯,不能飢一頓,飽一頓,飲食要有規律。
如果你飲食都很好的話,還是便瘦,那多考慮你是不是脾胃不和,腸胃吸收不好,建議到正規醫院去做一下檢查,有問題好有針對性的調整。還有要保持心情愉悅,睡眠充足,適度增加健身動等。祝健康!
21樓:戶放李桀
我是這樣**的!在學校的時候!什麼食譜都沒有!更沒時間運動!因為是高三的時候!
我從140到110不到3個月呢。
這可是好多人都瘦下來的方法!不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了!
早上一定要吃好!午飯也可以吃飽但建議別太油!但晚上不吃飯!剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的!但不許多哦!
注意!一定不可以吃零食!什麼零食都不可以!
更不許堅持不住晚上打吃一頓!不要以為一天沒關係!
你可以先試試!一周就會有效果!
我的乙個朋友以前130多現在110了!等減下去以後可以吃晚飯的!也可以少吃零食!但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊。
這麼高的熱量就不要吃了啊。
就晚飯不吃不要緊吧?你可以吃獼猴桃。
蘋果番茄!不但可以**。
還對**也好。
有益身體健康呢。。
22樓:桐吉敏世慈
增肥不一定要多吃高熱量高脂肪的。
這樣肥膘有了。
裡健康就遠了。
也不能天天不動。
運動可以增加肌肉。
比肥肉好多了。
多吃優質蛋白。
魚肉,海鮮,禽肉,豆製品。
三餐要定時,或者隨心情,覺得餓了就吃。
但是睡覺前不要大吃,對胃不好。
休息要充足,心情要愉悅···
希望能健康增肥哦。
23樓:戰譽宇綸
吃了飯之後就睡覺!!!
24樓:磨美媛針倩
**幾乎成了一種潮流。
不管是小孩。
大人還是男人。
女人最關注的都是**問題。
你可以在飲食上注意些。
吃的清淡點。
也可以多做些運動。
或者試試。優美纖體膏。
外用的哪胖抹哪。
去了解下吧。
希望會幫到你。
你可以加qq
384,她空間裡有幾種,大家都評價不錯。其他的我也不說了你可以自己去網上查一下!
祝你早日**成功!!7
25樓:吳愜沈昂傑
多吃高脂肪、高蛋白事物,蛋、肉、奶、但要有度。每天適量運動~
26樓:夫楠考騫仕
生活作息規律,吃飯定時定量,身體健康最重要。還有,綠茶有**作用的,胃不好的最好不要多喝。我們家鄉有個說法,多吃麵食和地瓜,特容易胖。
27樓:侯君兆燦
每天吃六塊巧克力餅乾,每年可增肥。十四公斤。此外還有巧克力棒。
咖啡啤酒。可以增肥!我物件也在增肥。嘎嘎~~
28樓:闞柳穆昆綸
權威答案:吃完飯什麼都別幹、就坐到沙發上去連續看幾個小時的電視、效果立桿見影!
29樓:樸蝶盈琬
呵呵,這是個矛盾的問題啊。
其實也很簡單:一般人體熱量消耗是這樣的。
運動前半個小時消耗的是。
一天所積累的能量,而半個小時以後才是脂肪的消耗。
答案就出來了:想**,一次性運動必須超過30分鐘,而只是健身(不想瘦)那就適量的運動30分鐘以內是個不錯的選擇。
有沒有增肥的好方法
這個問題問我告訴你,男女皆適用 我有個好朋友167,原來47kg,現在55kg 她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節後開始喝,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利於健康,可連喝了3大瓶之後 每天一小勺 竟長了8kg 她從小到大一直非常瘦不管怎麼吃也沒胖過,現在突然胖了飲食習慣什麼都沒變過...
有沒有什麼增肥的 辦法,有什麼增肥的辦法
增肥。好羨慕你哇。沒撒方法。人家一天三餐。你就一天五餐吧。多吃高熱量的食物。沒有不胖的道理。幹桂圓肉每天30g飯後服用,三個月後有效。有什麼增肥的辦法 多吃醣類。脂肪多的食物。如。蛋糕等。多吃高熱量的東西。很多人吃冰糖,不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的。1吃點高熱量高...
有沒有什麼通便的好方法,有沒有什麼減肥好方法?
有什麼 便秘的好方法?飲食搭配合理,最好以粗纖維食物為主,水果多吃香蕉等運腸類,可不定期服用果導片,幫助老人排洩。煮點菠菜粥吃吃,效果很好的 如果沒有菠菜也可用別的綠葉蔬菜代替 多吃點蔬菜類,少吃肉類 便秘 的好方法很多。比如多吃水果如香蕉 蘋果。早晨起來喝杯水再喝杯放一湯匙蜂蜜的水。還可以吃些豆渣...