1樓：小梁耐心來解答
1、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。2、跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。
跳時，呼吸要自然有節奏。3、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
希望能給個評價，謝謝。
2樓：匿名使用者
跳繩是最簡單易行的健身方法，怎麼跳都可以。
腿上綁沙袋對爆發力不好，雙腿快速跳繩可以練爆發力，其他的立定跳遠、跳深都可以。
一、跳繩技術。
1.跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。
2.前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。
3.輪繩的時候用手腕發力，這樣不但輪的快，而且不容易跳壞。
二、練習方法。
練習的時候不追求總個數，要盡可能的快，不要怕跳壞，因為比賽比的是速度，而不是比的總個數。所以練習時必須以快為中心，在快的前提下減少跳壞的次數。只要多練。
三、小秘密。
跳繩要想有好成績就必須有一棵適合自己的好用的跳繩。要長短合適、繩子相對細一些。
3樓：小七寶健身
高效燃脂簡單高效的減脂運動，教你跳繩正確的技巧。
如何正確的跳繩呢？
4樓：幹萊資訊諮詢
向前搖的時候，要讓大臂盡量的靠近身體兩邊，而且要讓肘稍外展，上臂要盡量趨於水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
跳繩時要注意用前腳掌起跳和落地，一定要注意不可以用全腳或腳跟落地，否則會導致腦部受到震動，而且要注意，躍起在空中的時候。
通常來說，跳繩的時間沒有限制，需要大家注意的是，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
兩手分別握住繩兩端的把手，建議用一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘擇時小臂抬平，如果繩子可以被拉直就是適合的長度。
5樓：微言悚聽
跳繩的正確動作，上臂靠近身體兩側，下臂外展，手腕搖動繩索，雙腳併攏，跳繩運動2-3分鐘，跳繩高度3-5厘公尺，開始跳繩，注意手腕弧形擺動，著陸時有輕微的屈膝緩衝動作，跳躍的腳和膝蓋通常是直的，小腿不能明顯彎曲，呼吸應該有節奏和放鬆，跳繩可以有效的**。
6樓：來自古雁橋醒目的辰砂
有個正確的跳繩方式是嗯，雙腿一起跳，然後嗯，這樣使整個集體都能夠得到鍛鍊，而且能夠不要跳的太快，跳的太快，不行，身體會受不了嗯，應該以一種勻速的狀態去跳繩。
7樓：佩佩
首先要讓身體自然放鬆站立，兩腳分開，眼睛看向前方，手肘稍微向外彎曲。然後開始跳繩，手腕發力，腳尖著地，搖繩速度要均勻。跳繩時肩部放鬆，呼吸要均勻。
8樓：網友
跳繩首先要選對繩子的長度，然後利用手腕發力，將繩子從後面繞過頭頂甩至前面然後雙腳起跳。
9樓：按時服藥
正確的跳繩動作是大臂緊貼身體兩側，小臂伸，用手腕的力量搖動繩子，在落地的時候雙腿要稍微屈膝做乙個緩衝動作。
10樓：happy薛醜醜
首先兩隻手拿著跳繩把，然後進行晃悠，根據跳繩的浮動來自己跟著跳。
11樓：知道天問百曉生
跳繩講究手腳協調，有人天生跳繩厲害，大多數人還是要練習一下的，差不多一周應該就能100不斷了。
經常斷繩會讓人不爽，**也可以結合其他多個動作（例如開合跳）形成一組動作做間歇運動，效果好也可以有效縮短運動時間。
12樓：荔菲凌晴
正確跳繩需要很好的身體協調性，需要在跳繩運動到最低時雙腳離開地面，然後重複數次。
13樓：愛仕達各色
一定要選擇合適的場地，盡量選擇在土地上面，這樣可以避免腿部受到傷害，可以避免關節受傷，跳繩的時候一定要注意腳掌用力。
14樓：網友
正確跳繩的姿勢，我覺得第乙個**就是非常正確的，你可以按住那個姿勢來挑。
怎樣才是正確的跳繩方式 10
15樓：小七寶健身
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16樓：小楊日常分享
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一 跳繩之前的準備 跳繩雖然枯燥而乏味，但是因為它不受天氣和地點的影響，所以是 的好幫手。如果可以跳繩之前最好泡好一杯綠茶，這樣能夠讓運動的效果更加加強。如果是天氣有些涼，最好是再多加乙個外套，防止出汗著涼，同時也能加快流汗的速度。做一些簡單的動作，扭腰 壓腿等，5 10分鐘到身體有些微微出汗為止。...