1樓：神丶雨祭丨
飲食不宜過多，但不能節食，晚餐盡量少吃或只吃蔬菜水果。
適當運動，平板撐，仰臥起坐，腰腹伸展運動，慢跑。
合理安排作息，避免出現浮腫。
2樓：一腳澳門
堅持仰臥起坐或者就是進行腹部按摩或者進行轉呼啦圈，一定要堅持**的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
希望採納一下
3樓：侶健盈悅
堅持騎自行車一段時間
怎麼樣才能瘦腹，怎樣才能瘦肚子
1.普拉提瘦腰。動作一 平躺於墊上，雙臂放於體側，一腿上舉，另一腿伸直或彎曲放於地上，腹部收緊，腰背部緊貼地面，吸氣時上腿劃圈，呼氣時回到起點停住，乙個方向做4 6次，然後換反方向繞環4 6次。注意 腿繞環幅度不要太大，保持臀部平穩，髖關節不動。動作二 上體抬起，肩膀離地，左腿伸直，右腿彎曲，右腿外...
怎樣才能瘦肚子上的贅肉，怎麼樣才能瘦肚子上的贅肉
仰臥起坐效果很明顯，每天按照乙個自己難以承受的量去做，乙個月就見效。重在堅持和量的多少。這決定你瘦的速度和程度。經常運動 注意飲食 田思思 沒贅肉。仰臥起坐 呼啦圈練習。怎麼樣才能瘦肚子上的贅肉 怎樣可以瘦肚子的贅肉?仰臥起坐 仰臥起坐是減少肚子贅肉的最有效的方法，當然這個必須要堅持，將身體仰臥，腿...
怎樣做才能瘦掉肚子上的肉，怎樣才能快速有效的減掉肚子上的肉？
a山巔之最 朋友好許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保...