1樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
2樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
4樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：令狐夢瑤
我也經常失眠，實在睡不著，你可以起來活動一下（大約分鐘左右），再繼續睡。一般就可以睡著了。
7樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡不著該怎麼辦？
8樓：智利姿
在睡前適當的進行身體活動、舒緩心情、喝杯溫熱的牛奶、熱水泡腳等，有助於提高患者的睡眠質量，從而達到促進入睡的作用，還要注意睡覺環境應該保持昏暗、安靜。
頭的陽經上達於頭部，每天早上用梳子梳頭60次，梳頭的時候側面、頭頂部、頭後都要顧及到，拍打頭頂部的百會穴，通經活絡，暢達全身的陽氣。晚上多泡腳，頭腳結合是最全面的方法。
9樓：網友
睡不著，那你就起來看看書，或者是數小羊，數著數著就睡著了。
10樓：匿名使用者
改變一下外面的因素，對大部分人來說總是在熟悉的環境和用慣了的臥具中更容易進入睡眠狀態，因此環境的更換或臥具的更換也會是導致失眠的原因。
睡不著該怎麼辦？
11樓：都同書淡黛
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
提高睡眠質量的十個方法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
12樓：麥平樂扶宕
我自己有乙個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事干擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？
明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：
「明天就會死，這樣太消極了！」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。
若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。如果每天都做乙個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。
13樓：僑秀芳鮮媼
第一，晚上睡不著覺的人一定要給營造自己乙個舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的雜訊吵到您的休息。
第二，確保空氣濕潤，如果太乾燥的話不妨在臥室裡放乙個加濕器，會對睡眠起到好的促進作用。另外，床頭邊放上一杯水，萬一夜裡渴了也不用起來找水喝，免得睏意全消。
第三，睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物，如咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有些人不知道晚上睡不著覺怎麼辦，以為喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之後感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質量下降了。
14樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
15樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
16樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
17樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
18樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
19樓：三三品酒
睡前不要打遊戲，不要抽菸，不要聽太歡快的歌，總之就是晚上不要太燥，讓自己的情緒保持平和一點，睡前可以喝一點低度酒，這樣更容易入睡。聽說這個黃酒很不錯。
睡不著該怎麼辦呢？
20樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
21樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
22樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
23樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
24樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
25樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
睡不著該怎麼辦
26樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
27樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
28樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
29樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
30樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
31樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
32樓：聆聽_聽雪老師
睡不著的時候就要想想原因，讓自己的心緒平靜下來，這樣有利於睡眠。
33樓：我叫熹微
失眠阻斷**。
我們在閉上眼睛的時候眼前會出現一些光斑，生物學上叫「光幻視」，這些光斑有時候變大有時候變小有時候從左邊跑到右邊……基本上每個人都會這樣，如果你實在找不到那種狀態，就嘗試閉著眼睛使勁翻白眼，只要幾秒鐘你的眼中就會出現。然後我們強行讓自己盯著這些光斑看，如果你的腦子此時不想看而跑去想別的，就強行把思維拉回來繼續盯著這些光斑看，無論這時候你的大腦再怎麼不想看也不要管，思維跑走幾次就往回拉幾次。幾次後大腦會認輸，當你再醒來就已經是第二天早晨了。
就這麼簡單，沒有了。不過我建議你試之前先給我點個贊，好多人看完就去試，試完就睡著，醒了就把我忘了。
睡不著 咋辦，晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。一 數綿羊或水餃。二 睡前一小杯牛奶，有助於睡眠。三 想一想自己為什麼睡不著，是有心事還是什麼。如果有心事可以聽一些舒緩的 分散注意力再睡覺。四 也許是噪音太大而睡不著，可以消除噪音。鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多...
晚上睡不著覺咋辦，晚上睡不著覺怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 首先，幾天沒睡好沒事的，對身體健康幾乎無影響，你也不必擔心，最多平時有點困。一星...
晚上睡不著該怎麼辦，晚上老是睡不著應該怎麼辦呀？
鍋鍋教你快速入睡的方法 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡眠不好主要是壓力太大了 想的問題太多 我以前也是這樣 會乙個星期乙個星期的睡不...