1樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**。
2樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**。
3樓：網友
去看心理醫生吧！多看輕鬆的喜劇或笑話，多到外面走走。不要把自己封閉起來。
4樓：絕地彈王
做一點喜歡的事，看書，或者乾脆什麼也不想，放棄也是一種心境。
5樓：桐榆愈白蓮
得過的人給你說哈。
哭，想哭的時候就哭。
那是唯一可以解決問題的方法。
發洩出來，什麼都好了。
6樓：柏莎瞿暖姝
我自己有乙個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事干擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？
明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：
「明天就會死，這樣太消極了！」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。
若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。如果每天都做乙個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。
7樓：笪潤達安陽
非常理解你的痛苦，女人做了母親之後生活會有巨大的改變，如果適應不良，就會出現諸多情緒症狀。自我療癒是需要條件的，身邊必須有人無條件支援你，自己還要有強烈的學習成長的動機。可以先找一些心理自助的書籍看一看，推薦張德芬的《遇見未知的自己》。
如果沒有效果，還是建議找當地知名的心理機構進行諮詢。抑鬱症是心靈的感冒，許多人都會有，也是可以**的，關鍵是要有信心。
8樓：郗抒才蘊涵
抑鬱症的**。
由於抑鬱症受心理因素影響，而患者身體中化學物質也可能改變，所以醫學**結合心理**常常是抑鬱症的最佳**方案。
（一）抗抑鬱藥物**。
抗抑鬱藥**可以使大多數患者的抑鬱症狀減輕，並可以預防**，但如果抑鬱發作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需要在抑鬱時服藥，待抑鬱緩解後繼續服藥6個月到1年。
抗抑鬱藥不會馬上減輕抑鬱，起效需要一段時間。最初幾天很可能會改善睡眠，起安慰作用，有時也會有疲倦、無力等不良反應。堅持服藥1－2週後，警覺性及精力會有提高，最大療效可能要到服藥後8周左右才出現。
所以，您不要指望服藥後立即就會見效。
（二）心理**。
有許多**抑鬱症的心理**方法。下面介紹其中三種有效的方法。
認知**――抑鬱症患者常常感到他們沒有什麼希望，一有不好的事情發生他們就自責，而當好的事情發生時他們就認為僅僅是因為幸運。另外，抑鬱症患者常常相信事情不會變好。認知**的目的就在於幫助他們識別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進行思考，讓他們感到他們能夠控制所發生的事情，使他們學會更有效地反擊失敗，識別並相信他們生活中會有好的事情發生。
行為**――抑鬱症患者常常不想動，他們能坐在那兒好幾個小時，思考其困境，從而失去許多好機會。行為**旨在識別並改變引起抑鬱或使抑鬱持續的行為。行為改變的方法有制定活動計畫、解決難題、制定目標計畫以及社交技能訓練等。
人際**――該**方法旨在幫助患者解決一些人際關係問題，因為抑鬱症的發生或抑鬱的持續可能就是由這些問題所引起。因此，人際**的目標就是減輕病人因為失去親人後出現的持續過久的悲傷反應、應對適應不良（如為人父母、離婚）或幫助解決人際衝突等。
9樓：媯苒吳昇榮
哎喲，不錯哦，要用心**，然後再**。
多去外面耍。
有鬱抑症自己怎樣**
10樓：小小問答會交流
沒有抑鬱症該怎麼自我**的說法。建議抑鬱症患者通過自我調節方式緩解病情，同時應用藥物進行抑鬱症**。若症狀加重，抑鬱症患者應該及時前往專業醫院，明確**後，在醫生的指導下進行下一步處理。
1.自我調節。
患者可以通過自我調節的方式進行緩解，學會轉移消極情緒，當存在消極的情緒時，做一些自己喜歡感興趣的事情轉移注意力。同時學會情緒釋放也是抑鬱症比較好的一種自我調節方式，可通過**類似解壓小遊戲或者和身邊人傾訴內心的不快，一定程度上有利於抑鬱、焦慮等不良情緒的緩解。
2.應用藥物。
抑鬱症患者除了通過自我調節的方式緩解抑鬱情緒，還可通過前往專業醫院，在醫生的指導下應用相關藥物對抑鬱症進行**。常見的**抑鬱症藥物有氟伏沙明、西酞普蘭等。抑鬱症的自我**可以使用以下的方法：
一、提高認識，對於抑鬱的問題不能過分的沉浸其中不能自拔，而是要適當的自我寬慰，轉移注意力不能過分自卑，不能過分的沉浸於悲傷的體驗中無法自拔，這些都是自己要努力的做到的。
二、積極的與人溝通和交流，在人際的互動中尋求別人的理解，找準自己的定位而且給予自己客觀的評價，尤其是尋求家人、同事、同學等人的幫助和理解，他們言語上的安慰，支援和鼓勵是克服抑鬱症最大的動力之一。
三、規律的生活比如每天適當的運動，無論抑鬱症多麼嚴重一定要出去走一走逛一逛，看一看風景，呼吸新鮮空氣，或者看一看小區裡邊的綠樹、紅花，這些方法都能夠轉移注意力。如果有條件每個星期做兩次以上的有氧運動，比如跑步、游泳、瑜伽等，這些活動都能夠讓自己有效克服心情壓抑的情緒問題。
11樓：網友
抑鬱症患者可以通過堅持鍛鍊、外出交際、讀書、做感興趣的事情等方法來進行自我調整。
1.堅持鍛鍊。
抑鬱症會讓病人慢慢變得懶散，不願意活動，加強鍛鍊可以使患者的內心也慢慢的放鬆下來，情緒可以得到改善。
2.外出交際。
抑鬱症患者的乙個特點就是逃避現實，喜歡閉門獨居自視過低、過分誇大自己的缺點等等症狀，如果長期下去，會導致抑鬱情緒加重，改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
4、做感興趣的事情。
如以前喜歡唱歌、畫畫，現在工作之餘需要重新找回樂趣，有助於減輕抑鬱程度。
如果經上述方式調理後症狀不緩解，應及時就診，在醫生指導下進行**。
抑鬱症怎麼自我**？
12樓：網友
抑鬱症是一種腦內疾病，首先要主動就醫接受藥物**，與此同時，可以通過對本人情緒進行認知自救，以獲得情緒良性迴圈。
抑鬱者如何保持心理健康（1）定位自己，進行近期和遠期人生規劃，做有意義的事（2）保持對學習的興趣，學會適應（3）結交知心朋友，建立良好的人際關係，通過傾訴獲得安慰、幫助和支援（4）忘卻痛苦，尋找快樂，保持良好的心態（5）用運動消除不良的情緒和心理疲勞（6）學會寬容和愛來看待世界。
13樓：匿名使用者
酪胺酸它是腦部功能所需的物質。此氨基酸可能對那些長期處於情緒緊張的人有好處。如果飲食含有此氨基酸，則一些無法控制的情緒狀況可能得以避免。
當你煩悶時，試著在早晨服用1000—3000毫克的酪胺酸，空腹服用。30分鐘以後，和早餐一起服用維生素b群。
注意：身體對單醣的反應較多醣(復合醣類)快。單醣**能量之後，會迅速地感到疲勞及情緒低落。
如果病情很嚴重的話還是需要到正規醫院接受**的好，時間拖得越久誘發其他疾病的幾率就越多，建議你可以去 青島失眠抑鬱**中心是權威醫院。
14樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**。
抑鬱症怎麼自我**
15樓：匿名使用者
緩解抑鬱的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後就會覺得心裡舒服多了。或者將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，就忘掉憂慮，笑口常開。
還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
16樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**。
17樓：匿名使用者
去醫院心理科，先把朋友的問題給心理醫生介紹下，然後根據醫生的建議提供一些專業幫助。
18樓：匿名使用者
是藥三分毒 謹慎為好 用了藥身體平衡就破壞了 也就很難斷藥了。
抑鬱的原因是現代社會壓力造成的，種種不平衡，讓你身體、精神都受外面環境的控制，你自己做不了主，我想這才是真正的原因。如果學佛，我相信不會得這個病，為什麼？你這一生當中有正確的方向、有正確的目標，你會活得很幸福、很快樂，每天都有成就感，就不會有憂鬱。
19樓：
假如到了抑鬱症的程度必須去醫院，老保持這種狀態是很危險的，沒幾個抑鬱病人會主動提出去醫院，除非想改變這種狀態的願望很強烈！關鍵在於病人自己的心理調節，外人是幫不上忙的，趁現在症狀還輕，及早**很重要，放心就算是服用少量的藥物，也不會產生賴藥性的，等嚴重了就晚了，費時費力，還有可能治不好！對於輕度抑鬱症患者來說自我的心理調節遠比藥物有效，不管採取什麼方式，一定要讓自己振作起來！
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星星八卦 抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。 小花豹 抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情...