1樓：網友
瘦肚子的最快方法。
方法1、晚餐少吃。
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰。
站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
方法3、扶牆弓步瑜伽瘦肚子。
扶牆弓步動作是整個瑜伽**動作裡面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒後回到原位，換邊重複相同動作。
2樓：joyce小夜貓
正在做3d爆脂**，，效果還蠻好的。
3樓：
肚皮舞，扭八字的腰胯動作，每天半小時堅持乙個星期立減3cm，驗證過！
4樓：wolove天然呆
轉呼啦圈很有用。還有就是每天排便，減少毒素在腰腹部的積累。
5樓：夏貓毛貓毛貓毛
仰臥體左，喝檸檬水。
6樓：匿名使用者
我就是老是不便便怎麼辦啊。
怎樣才能快速減掉肚子上的肉 要簡單的 ？
7樓：匿名使用者
做仰臥起坐，沒次坐到虛脫，然後休息幾分鐘，再繼續做，這樣堅持你的大肚腩一定可以減掉。記住。堅持。
誰能告訴我怎樣才能減掉肚子上的肉？
8樓：苦青芬裴雨
我是天生的易胖體質，所以**一直是我生活中不可缺少的一部分，我給自己定的標準是100斤，一旦超過就會實施我的**方案，多年來一直如此，相當管用：
第一，每天起床第一件事，喝兩杯淡鹽水。(清腸胃，排毒素。效果絕對一流。)
第二，一定要吃早餐，盡量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情況總會有的，一定要克制克制再克制。)
第三，堅決不吃零食。(任何零食都不可以碰，千萬要忍住。)
第四，每天晚上轉30分鐘的呼啦圈。(相當關鍵的一步，對收緊小腹很管用，邊看電視邊轉，時間會過的很快。)
第五，也是最重要的一點，就是心態，試著讓自己愛上**，一旦有了排斥心理就一定會失敗，試著去享受**這個過程。喜歡上它，才能真正戰勝它。哪怕要為了**而奮鬥一輩子也不會覺得累o(∩_o
9樓：初懷雨步申
每次吃完飯，就做貼牆運動，背靠在牆上，兩腿併攏，盡量讓整個腿貼在牆上，兩肩水平貼牆，同時收緊小腹半小時，比較有效，長期堅持。
10樓：欽秀花風婉
其實，**的最好方法就是每天吃的食物含熱量少的，而且每頓最好吃七分飽就可以了。我們胖人就是嘴饞！少吃一口都很難受。控制嘴巴！希望大家努力，再見面聊天時是標準體重！
怎樣能夠有效快速的減掉肚子上的肉肉？
11樓：仲磬任瑗
轉呼啦圈減肚肚最有效。
呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
1.好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一周後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
12樓：載建碧盼柳
我給你介紹乙個**方法吧。
**乙個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，乙個雞蛋，乙個麵包中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。謝謝。
要怎樣才能很好的減掉肚子上的肉啊
減肚子上的肉，怎麼才能做到快速的減掉肚子上的肉？ 5
13樓：中國童裝網
你好，要減肚子，先調姿勢不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿排名第一。
弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的「救生圈」。改正方法：靠墊正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓後背挺直從而減少贅肉的生成。
2、飯後坐著很多人又習慣吃完飯以後就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉，但是立刻起來運動也是不對的，會讓血液在胃部停留的改正方法：步行吃晚飯後不要立刻起身，你可以做五到十分鐘左右，然後起身步行。
俗話說飯後百步，走個15
分鐘能幫助食物跟好的消化，還能消除胃脹的感覺。
3：很多人小肚子並不那麼突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。改正方法：側身仰臥起坐平躺，雙手放身側。抬起左手置於腦後。腰部以下呈。
現側臥姿勢，上身上臺10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。第一次做完可能會覺得腰部有痠疼感，那個就是鍛鍊到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。
指導意見：另外，要注意保暖。
俗話說，女人要熱養，男人要冷養。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關節。特別是在現在這樣的時節，最好不要穿單薄的裙。
子，要注意保暖，特別是下半身，不要穿得過於單薄。經常手腳冰涼的話，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對於血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。
14樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。
15樓：匿名使用者
這個要看個人體質了，有的人是最後瘦肚子，有的人是先瘦，而且要看你是扁身材還是圓身材（盆骨那），最好的**就是少吃多運動，另外草沒有一定的瘦腹作用，也可以偶爾用用束腰帶，別瘦的太快，皮會鬆。
16樓：燃肆
早晚各一次腹肌訓練，加速腹部脂肪燃燒。每次訓練八個動作，腹肌上側兩個，下側4個，兩個兩個。剛開始可以減半，慢慢加上去。
重要的是要養成鍛鍊的習慣，練完後記得放鬆腰部，不然對腰椎有傷害。
怎樣才能有效地減掉肚子上的肉？
17樓：迅雷
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要盡量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
18樓：華迎秋
用一塊繩子把我們的大腳拇指綁在一起，然後躺在沙發上五分鐘，每天都要做。
19樓：墨魑長不胖
鍛鍊 街舞 但無論什麼都需要毅力。
怎樣能夠有效快速的減掉肚子上的肉肉？
20樓：襲格渠煜
你可以在睡前揉揉肚子，具體方法是：雙手放在肚臍的位置上，正反方向各50
次的按揉，有助於腸胃的蠕動和消化。你可以試試這種方法。
怎麼減掉肚子上的肉，怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
jason慧林 你是不是也這樣？冬天的時候沒有發現，夏天一穿少了，肚子上的肥肉存在感就超強！坐下來，一圈游泳圈，用手捏，一大把肉。同事總會偷偷和你說 快減減你的大肚腩吧，都看出來了 下定決心，在家做力量訓練，也只是把側面的肉擠到中間。褲子一年比一年大，運動還是沒有什麼效果，肚子上的肉怎麼這麼難減？肚...
如何減掉肚子上多餘的脂肪，怎麼減掉肚子上的脂肪
用刷刷瘦，現在很流行哦，就是把 的精油塗在脂肪多的地方，然後用刷子刷，上有買。其次就是盡可能的少吃 不是不吃 澱粉類 澱粉類的食品很多，不僅僅指五穀雜糧，還包括含有澱粉類的蔬菜和水果 脂肪類 畜肉裡就是瘦肉也含有很多的脂肪 醣類的食物。餓了就多吃水果 蔬菜 牛奶 雞蛋 魚 雞肉，這樣既可以 又不會缺...
怎麼減肚子上肉，怎麼才能快速減掉肚子上的肉
庹子璇 那不是肉，你肯定有便祕 徒手健身阿偉 隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。怎麼能以最快的速度減掉肚子上的肉 將心比心 動作一 平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10 15次。動作二 預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身...