1樓：匿名使用者
我建議你剛開始練不要打沙袋先，打沙袋也要刀一定程度後才能打的，你還沒到。
那個時候。動作要領還沒學好就打沙袋會影響你以後的效果。你要確認你自己比。
較適合怎麼樣的實戰姿勢。左邊的還是右邊的。怎麼樣你自己比較方便舒服，出。
拳快有力！接下來你要學好出拳的動過要領：比如說乙個直拳有什麼動作組成，兩點從**開始。動作路線從**開始到**結束。練熟動作之後你出的拳還要。
穩，不能飄，飄的拳效果沒這麼明顯！接下來才是練穿透力！就是所謂的打沙。
袋！但是你一定要到前面的練熟之後才能到這一步。
如果有什麼不明白的可以聯絡一下我！！
2樓：手機使用者
練拳擊，你最好找乙個能當面指導你的專業人士來為你指導，只是書面的不好說清。
還有，如果你真的特想練，而且不找人，最好先不要買沙袋，尤其是拳套。
首先練打空拳，用腰發力帶動肩，同時肩髮力帶動臂把拳送出去，一定要看準目標，收拳的速度要和出拳的速度一樣，也就是說要快出快收，每天有半小時就可以，第二天會感覺有些疼，是正常的，當筋抻開以後才可以上沙袋，不要用拳套。技術動作一樣，快出快收，幾個月，你的拳頭面就會有所變化的。同時跳繩練步伐，再練練啞鈴一系列的強化肌肉。
沙袋裡面應該是綠豆，變成綠豆面就換。
當你打沙袋的聲音與別人差別很大的時候，就注意點別惹禍吧。
你仔細看看，朝著練吧。
3樓：匿名使用者
拳打出去之前，手臂肌肉是放鬆的，若此時肌肉就很緊張，拳打出去就很僵硬沒力量了，要靠扭腰送胯的力量把拳打出去，在拳面接觸到沙袋的那一瞬間，再把力量全部釋放出來，拳收回來時，同樣是靠腰部力量收回，打拳要快打快收，定點定位，拳就不會飄。
4樓：匿名使用者
先練好動作，不要盲目的去用力去打！到有關那方面的網上去看看，掌握了在施加力在上面！要懂的什麼是直拳。擺拳。勾拳。
5樓：匿名使用者
不要讓自己的手扭到了，打拳之前先活動活動手腕。不然有可能傷到手腕。很麻煩的。
6樓：wo大蒙
對著不動談的沙袋 有啥意思。
找個陪練 拿個東西也好。
多跑步。
練拳擊需要怎麼練習呢？對此你有什麼了解呢？
7樓：創作者
可以進行力量訓練，或者是維持練習的節奏感，要有訓練的計畫。練習拳擊必須要注意步伐，要注意身體的反應能力，也要進行實戰訓練，了解自己的劣勢，注意身體平衡能力的維持。
8樓：巨集盛巨集盛
可以針對自己的肢體進行鍛鍊。需要鍛鍊自己的臂力，需要鍛鍊自己的手掌力度，還要鍛鍊自己的出拳速度，也要鍛鍊自己的身體反應速度，這就是拳擊運動應該練習的內容。
9樓：浩海永寧
需要刻苦勤奮的練習，要不斷的都增強體能，練核心力量，手臂力量，增加肌肉，我還了解到職業的拳擊手是比較少的，因為這份工作死亡率很高。
初學者練拳擊要注意什麼？
10樓：偏不起名
拳擊力量訓練的六大高效動作。
深蹲：號稱「力量訓練直王，」也是拳擊力量訓練的「**動作」。深蹲能最全面地提高全身力量，對核心力量的作用也是首屈一指。
而且重拳發力時最重要的環節就是下蹲蹬腿發力，與此最相似的力量訓練動作就是深蹲。因此，深蹲是拳擊力量訓練最重要的動作。拳擊力量訓練中的深蹲練習目的是提高絕對力量，而不是增加大腿肌肉。
因此，深蹲時應該堅持大重量，一般應該在6rm以上。此外，不應該因為重拳發力時蹲的淺，就在深蹲時也蹲的淺，而是應該蹲到最低，這樣是發展核心力量的要求。
腿舉：實際上是深蹲的變形，也是發展核心力量效果最好的動作之一。腿舉還是最安全的力量訓練動作，因此應該使用盡量大的重量，並且經常衝擊極限重量。
根據弗雷德 哈特誹爾德博士對邁克泰森，倫諾克斯 劉易斯，裡迪克 胞 大衛 圖阿等著名拳手力量訓練的統計研究，拳手的重拳力量和腿舉重量成嚴格的正比例關係。腿舉訓練的要求和深蹲相似，動作幅度也要盡量大。
腿屈伸：在我研究拳擊力量訓練之前，只知道格鬥運動員很重視這個動作，因為它和踢腿動作非常相似。但對一些著名拳手的力量訓練進行調研後發現，這些著名拳手也非常重視腿屈伸。
對重拳和腿屈伸的發力進行運動力學和運動生理學對比後發現，兩者非常類似，因此，對於拳擊手來說，腿屈伸也是價值很高的動作。由於重拳發力的性質是爆發性用力，拳擊手在練習腿屈伸時也應該快速，爆發性用力，，而不是像健美運動員那樣緩慢均勻地用力。
箭步蹲：以上三個動作都非常高效，但它們有乙個共同缺點：練習時雙腳都是平行的。
而重拳發力時雙腳幾乎總是一前一後的，因此箭步蹲練習就顯示出了特殊意義。雖然在提高核心力量的作用上稍遜一籌，但它能最大程度地模擬實際的重拳發力。
仰臥起坐：根據統計，除下巴以外，腹部是最容易導致擊倒的部位，因此，發達的腹肌對於拳擊手非常重要。腹肌練習的目標就是增強肌肉，它有兩種訓練方法：
不負重，高次數，和負重，低次數，根據我的時間研究，後者更加有效。因此，推薦使用25-30rm的負重做這個練習。
仰臥舉腿：腹肌練習有兩種模式，一種是「彎屈」，也就是仰臥起坐，而另一種是「牽拉」，也就是仰臥舉腿。事實上，仰臥舉腿的效果比仰臥起坐還好。
11樓：用武之地
初學者練拳擊，80%的人都犯這個錯誤！練的越多錯越多。
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