1樓：公從戎
仰臥起坐，最好辦法，每天從二組開始，一組30個，以後每天增加乙個，乙個月後見效。
2樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節。
3樓：下一站
多鍛鍊啊，不要經常坐著。
4樓：娜娜身材管理
瘦不下去是因為腰腹脂肪太多了，今天教你一套全身燃脂訓練，讓你的脂肪消耗的更快。
5樓：考振英羽鸞
很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~
上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是乙個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。
下腹部動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢？
體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。
重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次。
要堅持運動啦~~cc~~
6樓：小小貓貓很頑強
**中最難的一件事，莫過於瘦肚子。 明明其他地方都已經瘦了，可是肚臍眼下面的小肚腩，卻還一直頑固的紋絲不動。 為什麼？
事實就是，小肚腩，確實是最最最難減掉的脂肪。 但是，好訊息是，還是有辦法可以解決的！ 只要找對了方法，攻克小肚腩，只是時間問題。
今天，就給大家扒一扒，腹部的脂肪從何而來，又怎樣才能減掉！ 一、胖從何來？ 要消滅脂肪，我們先要了解，胖，到底從何而來？
我們身上的脂肪，被稱為脂肪組織，脂肪組織是一種疏鬆的結締組織。 脂肪組織主要由脂肪細胞構成，脂肪細胞中含有脂滴， 主要成分為甘油三酯。 當脂滴內的甘油三酯多了，脂肪細胞/就會變大，導致肥胖的發生。
可見，肥胖的原因並不是脂肪細胞增多了， 而是甘油三酯太多，導致的脂肪細胞體積增大。甘油三酯是什麼？甘油三酯又被稱為中性脂肪，在被需要的時候會被酶分解，產生脂肪酸進入線粒體，燃燒生成能量。
你可以把甘油三酯看做是我們身體的能量儲備，用來抵禦即將可能發生的飢餓。那麼甘油三酯是從**來的呢？既可以**於人體的合成，也可以**於飲食中的脂肪。
人體自身合成甘油三酯人體可以產生甘油三脂的途徑主要是通過肝臟，所需的原料主要**於葡萄糖。當我們食用含有碳水化合物的食物時，血液內的血糖就會公升高，這時，肝臟利用血糖生成甘油三酯，並通過極低密度脂蛋白，經血液轉運到脂肪組織進行儲存。如果還有疑問歡迎大家私信或者**評論，我會抽時間一一回覆大家，下面請看運動****。
7樓：枚問雁
肚子胖是一種很常見的肥胖疾病。由於過度的飲食熱量攝取以及不運動不健身消耗，多餘的脂肪覆蓋在肚子上形成贅肉，也就成為了肚子胖。肚子胖的**手段分為飲食和健身兩方面。
舉措建議。1、在飲食上，肚子胖就是因為攝取的能量過多。所以患者要多吃粗糧和低熱量的水果蔬菜。
2、在健身上，患者要制定適合自己的健身計畫，瘦肚子，一定要持之以恆。
注意事項。肚子胖很影響身材美觀，單千萬不要為了求美而做抽脂手術，非常危險。
8樓：周若兔
如果肚臍以下打說明你會有宮寒濕氣重的情況但不要著急調理需要辨證再去祛濕。
9樓：匿名使用者
首先，可以多喝水排毒。喝水主要的作用是潤腸和清腸，補充人體所需之時，還會加快腸道的蠕動，加速人體排除毒素和垃圾的速度，清腸刮油減肚腩。清晨起床後空腹喝水有助於排除隔天存在體內的廢棄物。
其次，可以採用運動瘦腰。如游泳，仰臥起坐之類的。
接著，開可以用海鹽在洗完澡之後進行按摩。順時針和逆時針交替。
最後，也可以注意飲食，然後不要久坐。
10樓：虹染國際
加強鍛鍊，同時輔助**計畫，聽說過營養餐嗎？也許可以幫到您，我都在吃和鍛鍊計畫。
11樓：匿名使用者
我的也是肚子，而且還是小肚子，也在尋求方法，現在朋友給提供乙個方法，不知道行不行。
12樓：匿名使用者
少吃點，多運動，做做瑜伽是不錯的選擇，但是飲食要注意的，還有用英國溶體瘦可以減肚子。
怎麼瘦肚子啊？ 15，怎麼瘦肚子呀？
你也可以考慮下運動 前天是你要有毅力哦。當然，使用一些輔助產品，效果更好！關鍵要選對。怎麼瘦肚子呀？首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到乙個較快的瘦肚子的效果。怎麼瘦肚子呢？可以健身 多做...
怎麼瘦肚子
搖呼啦圈，專門針對腰腹部，好玩而且運動強度大 效果明顯。堅持做仰臥起坐 晚餐少吃。可以健身 多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節。多鍛鍊啊，不要經常坐著。瘦不下去是因為腰腹脂肪太多了，今天教你一套全身燃脂訓練，讓你的脂肪消耗的更快。少吃點，多運動，做做瑜伽是不錯的選擇，但是飲食要注意的，還有用英國溶...
肚子怎麼瘦的快？怎麼要肚子瘦的快
想肚子瘦的快應該先控制飲食，不要吃高糖高油食品，加強鍛鍊就能瘦肚子。怎麼要肚子瘦的快 呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！1.好處 燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！2.睡前用手揉小肚。用你整...