1樓：心暖知我安
如果只是吃稀飯的話，放的東西越雜越有營養。例如：蛋類，肉類，豆類，豆製品，花生，等都是可以。
稀飯（porridge rice），是以中國為主的東方人特有食物，型狀稀稠不一，各地所用材料有大公尺、小公尺、黑公尺、蓮子、花生、銀耳、薏公尺、紅豆等是常用。一般是佐餐。玉公尺麵亦可單獨作為稀飯，據說慈禧太后每日愛喝玉公尺稀飯一碗。
一般人誤稱粥，其實，稀飯和粥根本不是一回事。粥是有很多花樣的，如，皮蛋瘦肉粥等。而稀飯是一種比粥清稀的稍粘稠狀物體，通俗點就是比粥要稀。
稀飯的做法很簡單，他不像粥花的時間那麼長材料也沒那麼豐富，不過早餐多吃些稀飯可以清理腸胃，對身體還是很有益處的。
2樓：仙人掌
小公尺粥，對脾胃都很好。
孕婦七個月啦吃稀飯用什麼和什麼搭配來煮吃最有營養。
3樓：帳號已登出
如果寶寶偏大，不建議食用魚膠，怕寶寶長太好。
可以煮些燕窩粥。
煮稀飯放什麼食材好吃
4樓：匿名使用者
每個人喜好不同，比如大棗、花生、蓮子、桂圓、山藥、紅薯等都可以的，但以上所說不要都放，挑選一兩種就行了，因為它們彼此之間性質可能會有衝突或各不相同。可根據自己喜好或體質而定。
5樓：xiao丶凡
地方不一樣煮法 煮法也不一樣，比如兩廣地區，都是稀飯配：排骨粥，魚頭粥，瘦肉粥，皮蛋廋肉粥，龍鳳粥（蛇和雞），蟹粥，蝦粥，等等。本人就喜歡這些。
6樓：來自麥斜巖壯志凌雲的珠簾藤
放花生，碎白菜，皮蛋，碎肉簡單的煮。
7樓：哼哈二將
紅棗啊 綠豆 紅豆 桂圓之類的都可以的。
8樓：匿名使用者
其實皮蛋瘦肉粥還是！不要煮的太稠了！
9樓：匿名使用者
一般放豆類，白木耳等。
早上煮什麼稀飯最有營養
10樓：納令香生
當然是雞蛋牛奶粥，香甜軟滑，易吸收！
11樓：匿名使用者
煮白稀飯最好，清淡點可以清理腸胃。對人身體好。
骨折病人吃啥,最有營養
12樓：二號滾_蛋
骨折病人早期先不要採用肉骨頭湯進行補鈣，而要多吃一些能轉化為有機質骨膠原的食品。如豬皮凍、牛奶、豆製品、新鮮蔬菜和水果。 關鍵在於不偏食，不挑食，飲食品種豐富，只***膳食平衡和一定量鈣的攝入量，才能有利於骨骼的再生和**。
13樓：暈鬱悶
發生骨折之後除恰當的**外，良好的膳食能促進骨折早期癒合、**。特別是老年人體質弱，骨質疏鬆，四肢軟弱無力，骨折後的飲食營養更為重要。 骨折初期，由於患肢的腫脹、疼痛，加上精神緊張，常常不思飲食，食慾低下。
因此病人要多喝些飲料（果汁、稀飯、豆漿麵條等，吃一些少而精的食物，多吃富含蛋白質、維生素及纖維素的食物如瘦肉、雞蛋、魚、大豆及其製品，蔬菜和水果（青菜、芹菜、豆芽、紫菜、蘋果、梨等）。也可防止便秘。 骨折的中期，及骨折後3-4周，正是骨折的癒合期，病人需要大量的蛋白質，特別是含膠原蛋白較高的食物以及含鈣質和維生素d高的食物，可適當增加雞湯、魚、蛋類、肉皮、豬蹄、豆製品等食物。
對於老年人骨折，要特別供給維生素d豐富和高鈣食物，如豆類、蛋類、蝦皮、海帶、牛奶，大豆及其製品、蔬菜、馬鈴薯、銀耳、花生等。可採用少食多餐的方法。 骨折後期，即骨折後5-6周，直至恢復階段，可恢復正常飲食，但仍需多吃新鮮的蔬菜和水果，以及富含鈣、維生素d的食物。
14樓：卡哇伊
骨折了就要多喝骨頭湯，另外在加補一點鈣片！
記得採納啊。
15樓：公尺蘭加油
中國都說什麼以形補形，說一般骨折的都喝什麼豬骨湯，著傳承了上千年了，應該是有道理的。
人吃什麼有營養
16樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
17樓：叫朕柾柾
以下介紹營養含量超高的十種食物：蜂王漿、榴蓮、牛奶、番茄、黃豆等。
一、牛奶。牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
二、蜂王漿。
蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分的超級營養食品，富含高蛋白、維生素b類、葉酸、泛酸、乙醯膽鹼、及多種人體需要的氨基酸和生物激素等。蜂王漿對人類醫療、保健等具有奇特的功效，**更年期綜合症也有輔助作用。
三、番茄。每人每天食用50克－100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
四、黃豆。黃豆黃豆價廉物美，含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防骨質疏鬆。
五、菌類。食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
六、橙橙是世界四大名果之一，含量豐富的維生素c，幾乎已經成為維生素c的代名詞。現今的營養學已一致推崇維他命c為抗氧化劑之一。
七、燕麥
燕麥含有豐富的各類維生素，特別是維生素e，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位。
八、硬殼果仁。
硬殼果仁類食物含有菸酸、維生素b6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀，以及多種抗氧化劑等多種營養成分，素食者常吃堅果有助於攝取缺乏的營養元素，以獲得均衡營養。
硬殼果仁類食物主要有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。榛子不僅被人們食用的歷史最悠久，營養物質的含量也最高，有著「堅果之王」的稱號。
18樓：匿名使用者
人吃這些有營養：
1、開心果。
含的熱量只有160千卡，還富含健康脂肪。
開心果是一種乾果，類似白果，開裂有縫而與白果不同。開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇。
2、酸奶。酸奶屬於高蛋白、低熱量食物，營養豐富，非常適合與水果搭配。
3、雞蛋。雞蛋是最佳早餐食品，是補充蛋白質的簡單方法。而且，雞蛋所含的膽鹼對身體也很有益處。
美國註冊營養師布魯克·阿爾伯特說：「我幾乎每天都吃雞蛋，我發現雞蛋是最佳早餐食品，是補充蛋白質的簡單方法。而且，雞蛋所含的膽鹼對身體也很有益處。」
4、杏仁。杏仁是薔薇科杏的種子，分為甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白質、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的組成中主要是油酸和亞油酸。
杏仁果長在短距（short spur）上，具有未成熟的外觀。當果實成熟時，它綠色的外殼會裂開，而顯露出包在粗糙外殼中的核仁，核仁為黃色且有很多小洞，外殼為堅硬的木質。
5、芝麻菜。
芝麻菜分布於中國黑龍江、遼寧、內蒙古、河北、山西、陝西、甘肅、青海、新疆、四川。野生或栽培，歐洲北部、亞洲西部及北部、非洲西北部均有分布。生於海拔1400-3100公尺。
該種莖葉作蔬菜食用，亦可作飼料；種子可榨油，供食用及醫藥用。
19樓：所玉枝鐵夏
穀物早餐是最佳選擇。
很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎乙個雞蛋，吃一些麵包，拿上乙個水果便匆匆衝出了家門，感覺起來這樣的早餐營養還不錯。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質、脂肪酸攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。科學的早餐應該是結構均衡，其蛋白質、脂肪、碳水化合物的量應該是乙個合理的結構，而其中，碳水化合物是基礎，這一點很多人都認識不到。
而糧穀類食物是碳水化合物的主要**，穀物早餐是最適合現代家庭中各年齡人群的理想營養早餐。穀物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及b族維生素，同時也提供一定量的無機鹽。穀物中脂肪含量低，約為2%。
相對於其他碳水化合物，穀物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點。常見的穀物食物包括大麥、玉公尺、燕麥、小麥等。
早餐酸鹼平衡很重要。
不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿，也有的人吃些蛋類、肉類、奶類等。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，酸性食物在飲食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，還會出現缺鈣症。營養學家建議，蔬菜水果含有酸性物質，所以只要吃些蔬菜，水果補充一下就能做到膳食酸鹼以及各種營養素的平衡。
此外，早上7至8點是早餐的最佳時間，太早或太晚都不利於胃腸的休息和消化吸收。
早餐冷食損害健康。
人體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微迴圈才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。所以吃早餐時，千萬不要先喝冰果汁、冰紅茶等。短時間內也許你不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的。
吃早餐應該吃熟食，才能保護胃氣。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純是指這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。
因此早上第一食物，應該是享用稀飯、燕麥片、熱羊乳、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等熱食食物，然後再配著吃蔬菜、麵包、水果、點心等。因為牛奶容易生痰、過敏，因此喝牛奶不適合氣管、腸胃、**差的人及潮濕氣候地區的人飲用。
20樓：禚菊忻子
請經常吃多吃以下的食物最有營養：
世衛組織推出「最佳食品榜」
前不久，世界衛生組織公布了乙份經過約3年時間研究得出的最佳食品榜，揭開謎底。
最佳蔬菜：由於紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。
最佳水果：10份最佳水果的排名依次是，木瓜、士多啤梨、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。
最佳食油：玉公尺油、公尺糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比至1的比例調配食用更好。
最佳湯食：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。
最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙公尺飯、豬肝等。
21樓：卑潔綦甲
這個根據你身體狀況來，有的人易於吸收，因此吃什麼補充什麼，有的人體質吸收弱，所以吃什麼反倒是"浪費"只能天飽肚子。
好象沒有什麼最營養的，只有合理搭配飲食結構就能吃出健康來。即使你吃鮑魚\燕窩，不吸收同樣也沒用。
ps:這年頭能吃的都吃了，比較流行還是粗茶淡飯，多吃水果蔬菜，適當補充脂肪其他。
祝你有個健康的身體！
22樓：顧樂容焉獻
因為所謂的「超級食物」並不存在。一種食物的營養價值無法用好或不好來概括。每種食物都有自己特定的營養成分，人體對它們的需求也多種多樣，你怎麼能說某一種食品就是「最有營養」的呢？
保持身體健康需要從膳食中獲得全面而且平衡的營養素，這些營養素只能由多種多樣的食品共同提供———這就是營養學強調的平衡膳食和合理營養。《中國居民膳食指南》的第一條「食物多樣，穀類為主」正是體現了這樣的原則。養生學上有乙個著名的「木桶理論」：
在乙個用木頭條拼接成的水桶中，水的多少並不取決於最長的木條，而取決於最短的木條。因為不管長的木條有多麼長，水都會從最短的木條處流出去。它告訴我們這樣乙個道理，只要有一種營養素缺乏，你的健康就沒有保障。
動物性食品的蛋白質和脂肪含量高，卻沒有纖維素，需要蔬菜水果來補充。它們就是拼成木桶的那些木條，對於人類健康來說缺一不可。
從某種意義上說，天下沒有完全好的食品，也沒有完全不好的食品。白薯是目前「抗癌」食品中的明星，但對於胃腸道功能不好的人來說，食用後返酸、脹氣和腹瀉也不利於健康。可見，因人而異、辨證施膳；什麼都吃，但什麼都不多吃是保持健康的飲食原則。
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暗淡前程路漫漫 煮米飯的米長，但煮米飯的米也可以用來煮稀飯的。因為煮稀飯的米放在那種可以炸穀類東西的炸汁機裡粉碎了，那樣煮出來的稀飯就會更濃。所以煮稀飯的米比煮米飯的米短。 直到遇見你天蠍 沒有米質的區別，只有量的區別。蒸一碗飯需要小半碗米，煮一碗粥需要四分之一碗的米，水要加得稍多些，因為熬製過程中...
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用陳醋煮雞蛋吃有什麼好處，謝謝，醋煮雞蛋有什麼功效？
雞蛋的主要營養成分是蛋白質，而蛋白質是大分子物質，不易被人體消化吸收，必須分解成小分子物質 氨基酸或小肽後才能被人體吸收利用。當雞蛋經過加熱後，蛋白質中鏈結氨基酸的生物鍵被開啟，變成氨基酸和小肽類物質，經人體的胃腸系統消化吸收後作為營養素而被利用，而未經加熱的生雞蛋則難於被人體消化吸收。有研究資料表...