1樓：沉夜孤星
肯定是早上鍛鍊效果更好，而晚上人更適合一些平靜的活動，並不適合太過劇烈的運動，但是早上許多人卻往往起不來，就會有一些夜跑的活動，但是不管怎樣，運動都是利大於弊的。
2樓：懷語芹
早上鍛鍊和晚上鍛鍊其實是差不多的，要看不同的體質，看我早上起不來，我就感覺晚上鍛鍊好，因為早上想睡懶覺，每一天醒來都八點多一點了然後這個時候鍛鍊的話就會比較熱，尤其夏天特別的熱。
3樓：求註冊
我覺得無論是早上鍛鍊還是晚上鍛鍊，對身體都是有好處的，可能早上鍛鍊那個時候自己的大腦不是很清醒那時候鍛鍊有人說是對身體不好的，但是我覺得，鍛鍊總歸是對身體好的，無論是大腦還是身體，都是有好處的。
4樓：桃園結義
我認為早上起來空腹去跑步三四十分鐘，乙個晨練的效果就達到了，這一天的精神狀態也會比較好，晚上去鍛鍊純屬就是為了減脂或者是塑形，都是很好的，早上和晚上鍛鍊，要是結合起來效果會更好。
5樓：老樹老三人
都可以，看你自己的習慣了，很多人喜歡在晚上運動，我覺得沒有什麼不對的，只不過是你運動的方式不同，所以你自己的習慣有很多的，只要你自己覺得開心，我覺得怎麼樣都行。
6樓：花開18517埔嘲
我覺得早晨起來鍛鍊很不錯的，因為早晨這段時間精神狀態是很好的，而且在鍛鍊的時候也能很好的厄讓自己的身體迴圈起來，而且促進新陳代謝，所以早上鍛鍊一次比較不錯的選擇。
7樓：猴14785扯富
哥認為應該依據自己的愛好啦，有的人喜歡早上鍛鍊，因為這樣的話鍛鍊之後能讓自己心情非常的愉快，有的人喜歡晚上鍛鍊，因為這樣的話可以藉機洗澡，然後可以睡個好覺，不同的人有不同的感覺。
8樓：回憶
我覺得對於每個人來說都是不一樣的，有的人會認為早上鍛鍊好，有的人會認為晚上鍛鍊好，我覺得晚上和早上應該都鍛鍊，這樣的話對我們的身體會更好，更大的幫助我們去自己的健康有很大的幫助。
鍛鍊到底是早上好還是晚上好？
9樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
10樓：爵爺的網路
許多人認為，早睡早起是鍛鍊身體的好辦法。其實早上鍛鍊並非最好的鍛鍊時間，甚至有的學者認為早晨鍛鍊不利於身體健康。不久前英國的《運動醫學雜誌》中有文章指出，早晨鍛鍊身體不利於健康，其理由是早晨體育鍛煉不利於人體免疫功能。
有關醫學專家通過調查，顯示許多早晨進行訓練的游泳運動員，在一段時間訓練之後免疫功能逐步下降。這一結果引起人們的重視。經觀察研究，他們測試出人們在晨練後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量公升高。
這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓公升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
不僅如此，《運動醫學雜誌》還報道，人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢。可不能小看唾液的流動速度，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染。如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。
由此研究者們得出這樣的結論：人們鍛鍊的最佳時段不是早晨而是傍晚。在這一時段內，人體內的皮質激素含量最低，而唾液流動速度最高。
看來傍晚鍛鍊是符合人體健康要求的，鍛鍊身體，最好在傍晚進行。
11樓：互信互助互愛
1 是早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好。
不管是早上進行鍛鍊或者是晚上進行鍛鍊都是可以的。這個可以根據自身的生活習慣以及實際的時間進行合理安排。不過如果是想要**的話，不妨早上進行鍛鍊，能夠消耗更多的脂肪，而如果是想要健身的話可以選擇在晚上進行鍛鍊。
2 早上鍛鍊的好處。
早上進行鍛鍊，一是能夠使人體最快進入狀態，使人一天精神煥發；二是早上鍛鍊能加速身體的新陳代謝，且對於身體內脂肪燃燒有著很重要的作用，這個對於想要****的來說，早上鍛鍊要比晚上鍛鍊好；三是早上進行鍛鍊能夠改善人的精神面貌，讓人能夠有自信、積極的態度面對生活；四是早上進行鍛鍊空氣還沒有受到廢氣、汽車尾氣等的汙染，讓人覺得空氣清新，但是因為夜晚植物的蒸騰作用，空氣中二氧化碳較多，早上鍛鍊最好能夠在太陽出來之後。
3 晚上鍛鍊的好處。
晚上進行鍛鍊的話，一是能夠給上班族提供時間上的方便，早上需要上班的人沒有必要早起鍛鍊，選擇晚上鍛鍊更符合其科學的時間安排；二是晚上鍛鍊能夠幫助食物的消化，避免睡覺的過程中身體脂肪堆積而變胖；三是晚上鍛鍊能夠幫助改善睡眠；四是晚上進行鍛鍊，空氣中的二氧化碳較少，人體的身體狀態也要優於早上，運動的效果會更好。
12樓：網友
早上鍛鍊是慢性自殺？晚上鍛鍊容易生病？
雖然鍛鍊已經成為許多人的日常，但是面對各種言論，不少人開始糾結應該什麼時候鍛鍊，到底要選早上還是晚上？
早晚鍛鍊，效果不同。
實際上，早晚鍛鍊可能對身體有著不同的作用。
美國和丹麥科學家刊登在《細胞代謝》雜誌上的一項最新研究發現，早上鍛鍊和晚上鍛鍊確實有可能對身體產生不一樣的效果。
「早上和晚上鍛鍊的效果似乎有差異，這些差異很可能是由機體的生物鐘控制。早晨鍛鍊會使代謝反應更強，因為可以啟動肌肉細胞的基因程式，使它們更有效，更有能力代謝糖和脂肪。另一方面，夜間鍛鍊會增加長時間的全身能量消耗。
」該項研究的研究者之一，哥本哈根大學諾和諾德**會基礎代謝研究中心副教授喬納斯·特里巴克表示。
這項研究結果顯示，早上運動會導致骨骼肌代謝反應增強，更好的利用攝入體內的碳水化合物和脂肪；而晚上運動則可以在較長的時間內促進機體的能量消耗。
所以，研究的結論很明顯：想要用運動強身健體，可以選擇在晚上進行訓練；而目標是**的人，可以選擇在早上運動。
很難說早上鍛鍊或者晚上鍛鍊哪乙個更好，因為最佳的運動時間取決於個人的目標和身體狀況。
早晚鍛鍊，各有技巧。
但不管是早晨還是晚上，鍛鍊都需要找對方法。
早晨鍛鍊。
晨練能慢慢喚醒身體，一整天保持良好的精神狀態。但如果方式不對也容易對身體造成危害，因此需注意以下4點：
01不要太早。
一般建議在太陽出來以後再練，尤其秋冬季節。選擇在太陽出來，氣溫相對回公升，溫度沒有那麼低的時候再進行鍛鍊。因為太陽出來後，陽光照射到地面，使大氣開始上下對流，地表層聚集大量汙染物、塵埃的空氣逐步向高空擴散。
同時，綠色植物開始進行光合作用，它們吸入空氣中的二氧化碳，吐出氧氣，使得我們周圍的空氣變得更加清新。
02熱身要足夠。
運動前一定要做好充足的熱身準備。而在秋冬季節或者溫度相對較低的早晨，熱身準備則更有必要，充分熱身不僅有助於身體更好的動起來，還可以避免拉傷等不必要的傷害。可以依次活動脖子、肩、擴胸、轉體、腰部、壓腿、膝關節、踝關節或者反過來。
然後再進行拉伸運動，最後跳一跳。03
13樓：錢言萬語
要說鍛鍊的話，當然是早上好。
一年之計始於春。
一日之功始於晨。
因為早晨的空氣是比其他時候要好一些。
因為夜晚都是車輛等各種活動。
處於比較爽的狀態下。
空氣中懸浮的塵土，以及皮衣。
都是少於白天的。
這樣因為運動都會加大呼吸量。
所以說早晨鍛鍊要比其他時間鍛鍊好。
只為了能新鮮事一口好空氣。
要不晚上的話，經過白天的囂雜。
空氣中的塵土是太多了。
這時候鍛鍊就會吸入大量的塵土，時時間長了會影響人的身體健康為了鍛鍊身體而起到了溼的起反的作用。
這是得不償失的，你說對不對呀？
所以說早晨鍛鍊是比較好的。
如果你是早晨實在起不起來？
晚上運動不宜大運動量。
尤其開始走一走還是可以的。
因為都是一樣運動嘛。
14樓：匿名使用者
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。
據了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
冬季健身和夏季健身。
冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，兩者之間存在怎樣的區別？
15樓：健康養生世界
早上空腹運動好，還是晚上運動好？兩者之間有哪些區別？
16樓：脆皮糖心
要看季節，氣溫比較適宜才適合運動。如果是冬天，早晨和晚上比較冷，可以選擇中午跑步，如果是夏天，早晨比較清爽，可以早上跑步。
17樓：白珍全全全
早上鍛鍊了比較好，早上鍛鍊的話，會讓我們身體裡的一些高脂肪都可以有效的得到消化，晚上鍛鍊的話，會讓我們在睡覺的時候並不會感覺很睏。
18樓：職場導師陳老師
其實早上鍛鍊和晚上鍛鍊並沒有多大的區別，不過早上鍛鍊要更好一點，這樣一天的精神狀態都會更好，對於工作和學習都是非常的有利的。
19樓：愛小樹苗
早上鍛鍊更加好，早上精神狀態也比較足，肌肉可以得到更好的舒展。晚上鍛鍊睡覺會感覺比較疲勞，而且會打呼嚕。
鍛鍊到底是早上好還是晚上好？
20樓：瑞德健身學院
早上和晚上都可以，主要看你的時間安排。
如果你的時間充裕，建議安排在早上。且聽我給你道來：
按照中國傳統養生理論，人為大自然一員，如同草木，當順應四時。按照《黃帝內經》四季養生之說法，如秋季應該早睡早起，可以練練太極瑜伽，普拉提等運動，以增強心肺功能。夜晚不宜做一些劇烈運動，當以舒緩輕度運動為主，如瑜伽冥想，慢跑，八段錦等等，有利於睡眠。
21樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
22樓：網友
我覺得鍛鍊身體，這兩個時間都是必須做的，早晚各一次對身體才能健康。
23樓：司馬晟宇老師
鍛鍊的最佳時間是每天8時-12時，14時-17時，因為這個時間段是肌肉、速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
24樓：agame平少
鍛鍊還是在晚上好，因為晚上人體的各項身體機能都處於活躍狀態，所以晚上鍛鍊更加的合理。
25樓：盤影
本來應該是早上好，因為休息一晚上身體各個機能恢復正常，早上鍛鍊能夠達到。健康的需要。
早上鍛鍊好,還是晚上鍛鍊好呢，早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？
首先，從人體生理狀態來說，晚7時到10時正處於身體機能比較旺盛的活動期，適當鍛鍊很有好處，但是，要切記運動前不能大量進食。最好運動前能夠適當進餐，宜吃一些水果 含糖的食物，適當補充熱量可以使人的運動狀態達到最好，取得滿意的健身效果。運動後應吃一些蛋白質和維生素含量高的食物，如奶製品 蛋類 易消化的豆...
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，早上鍛鍊好 還是晚上鍛鍊好啊？
江蘇知嘛 關於什麼時候鍛鍊最合適這個問題，一直沒有明確的結論。雖然現在結合各種資料分析 早上鍛鍊，似乎是個不錯的選擇。但大家不要誤會，這個結論並不是在說我們在其他時間鍛鍊一定有害。只要是增加活動，就比每天坐著不動，強很多，緩解腰痠背痛，幫助減少體脂，控制血糖 血脂等。而判斷運動效果是好是壞，有一個簡...
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，應該是晚上鍛鍊好還是早上鍛鍊好呢？
上海徐靜雨 鍛鍊對於身體有很好的幫助，而我認為在早晨鍛鍊是更好的。當你早晨起來進行晨跑或鍛鍊的話，首先你需要喚醒身體內所有的器官，同時在早鍛鍊的過程中，各個器官逐漸活躍，可以解決許多人的起床氣，同時排汗，心情也會感到愉悅，對於接下來的工作有很大的幫助，當你習慣之後，你每一天精力都會越老越充沛，變得緊...