1樓：呃劍背影午九
運用甘精胰島素、胰島素促泌劑及噻唑烷二酮類藥品者，提議飯後運動，這一部分病人因為體內的胰島素水平提公升，有發生低血糖的可能。即使在飯後運動，也建議隨身帶含糖量食品類，在出現低血糖或者出現發慌、流汗等症狀時可以及時含化，可以防止比較嚴重低血糖，有益於維持血糖的穩定。運動時間和運動量始終保持相對性固定不動，也就是每天固定不動的時間段開展，開展大致相同的運動量。
在早、晚餐後1h上下逐漸鍛鍊，鍛鍊三十分鐘到一鐘頭，這個時候恰逢血糖發展期，在這個時候鍛鍊不僅可以有鍛鍊人體的作用，並且還有效的操縱到血糖的上公升。這還把糖尿病患者的鍛鍊和控制血糖真正的聯絡在了一起，既鍛鍊了人體，又可控制血糖，我覺得是最合適的鍛鍊時長，又不用擔心低血糖反映。只要不空腹運動，並且注意餐後1小時後再進行運動，長期堅持，就會有比較明顯的降糖的效果。
糖尿病人宜挑選輕微至輕中度的有氧運動運動，有利於改進代謝異常、控制血糖，輕微有氧運動運動主要包含拖地板、擦窗、垂釣、高爾夫、園藝花卉等，輕中度有氧運動運動主要包含快步走、跑步、騎自行車、桌球賽、網球等，每星期鍛鍊 最少150min更為適合，強烈推薦每星期運動5天，每回30min，假如運動間歇性超出3～4 天，則實際效果及累積功效將變弱，除此之外，還能夠相互配合2～3次抗租運動，如啞鈴彎舉、舉槓鈴、平板撐、俯臥撐等。
運動前做心臟功能的檢查，假如心肺功能差的不益於運動；當血糖超過14-16mmol/l的時候不能夠運動，當血糖低於時要用餐後再酌情考慮運動；運動前熱身運動，再進行運動，運動後放鬆主題活動。熱身運動及放鬆可採用步行、保健操、太極、肌肉按摩等。挑選環境好且安全運動場所，挑選比較寬鬆透氣的棉繩衣服褲子、尺寸適中的鞋子和鬆嘴的棉線襪。
2樓：你好甜甜圈呀呀
當然是下午鍛鍊比較好，因為早上鍛鍊的話可能會感覺到很累，因為畢竟是沒有吃飯的。
3樓：有知居
對糖尿病人來說，盡可能在飯後1—2小時運動。此時患者的血糖水平比較穩定，胃中的食物也消化大半，也不容易傷害腸胃。尤其早餐後，是運動的最佳時間，因為這時可能是一天中血糖最高的時候，此時運動往往不必加餐。
糖尿病人群，早上運動好，還是晚上運動好？
4樓：嫿嫿學姐
糖尿病的患者早上跑步比較好一點，因為大部分患者早上可能血糖相對較高一點。早上的時候血糖比晚上高，是因為早上胰島分泌胰島素功能相對比較多，而晚上的時候胰島代謝功能相對較旺盛，所以患者可以選擇早上跑步。
而且如果晚上跑步，很可能影響到患者睡眠，造成患者入睡困難或多夢易醒等情況。糖尿病的患者還需要注意少吃高糖高脂肪食物，如糖塊、肥肉等，還要注意運動頻次，建議每週鍛鍊4次以上，每次保持在30分鐘以上。
但是注意鍛鍊強度，比如對於體質較差的患者，可以選擇快走20分鐘，跑10分鐘，而對於身體素質比較好的患者，也可以選擇跑步30分鐘。患者除生活調控外，還需要積極的進行**，可以遵醫囑應用藥物**，比如格列吡嗪、格列齊特、格列本脲、格列美脲、鹽酸二甲雙胍、阿卡波糖等。必要情況下也可以選擇門冬胰島素注射液，重組人胰島素注射液等進行**。
5樓：臥龍教育05學長國濤
一般情況下，上午9點之前是心腦血管疾病的高發時間段，運動易造成心腦血管疾病。對糖尿病患者而言，早餐前運動，易出現低血糖，因此不建議早餐前運動。
糖尿病患者最佳運動時間，應該為餐後1小時，此時間段運動既安全又可較好的增加降糖效果。糖尿病患者運動時，應注意預防低血糖的發生，運動時可攜帶糖塊或其他食物，以便低血糖發生時及時補充糖分。
6樓：帥思琳
糖尿病人群，早上運動更好，因為糖尿病人早上胰島素分泌比較多，所以糖尿病人更適合早上鍛鍊更好。
7樓：弓綠夏侯
其實，糖尿病人早上運動和晚上運動都可以，但要注意一些運動細節，如果在沒有吃早餐的情況下進行運動，很容易出現低血糖的情況。
正確的做法是，早餐半小時後，太陽也出來了，在這種環境中運動才是最好的。
而晚上運動容易產生神經的興奮，影響睡眠，造成第二天空腹血糖公升高，正確的做法是，選擇傍晚運動，糖尿病人應在6點半前吃完飯，休息半小時後，進行運動，不要運動到太晚。
無論是早上運動還是晚上運動，都需要注意的是，糖尿病患者在運動過程中很容易陷入一些誤區，因此掌握正確的運動方式對於糖尿病患者來說也有很重要。
以下4點要做對，以免增加糖尿病併發症的風險。
預防運動傷害。
對於長期堅持運動的糖友來說，更加需要注意運動損傷，高強度的運動難免會造成運動傷害，比如膝關節損傷，足部壓力偏移及步態，足部骨組織異常，長時間摩擦產生老繭，雞眼的問題，傷口長期難以癒合，如果再加上長期血糖控制不佳，還容易增加患上糖尿病足的風險。
如果運動過度，不但起不到**的作用，還容易造成軟組織及關節的損傷，嚴重的情況還會造成視網膜出血，引起各類急性併發症，因此，預防運動損傷很重要。
不要在空腹狀態下運動。
糖尿病患者不適合空腹鍛鍊，空腹運動很容易誘發低血糖，甚至引起低血糖昏迷。
如果糖尿病患者當天運動量比平時大，一定要注意監測血糖和準備些含糖的食物，可隨身攜帶糖果和餅乾，以防發生低血糖。獨自出門鍛鍊要隨身攜帶急救卡，以便應急情況下尋求幫助。
8樓：匿名使用者
個人認為還是晚上運動比較好，尤其對於這些血糖比較高的人來說，早上運動的話，因為並沒有吃早飯，身體上缺乏足夠的能量，這樣運動反而有可能會對自己造成一定的影響，而晚上吃過晚飯之後有足夠的能量儲備，適度的進行運動，反而是更加的適合。
9樓：交通事故達人
這個問題問得本身就不科學。糖尿病人群是餐後。半小時以後就開始運動。
是最好的辦法。不管你是早餐。午餐。
還是晚餐。餐後半小時都要做乙個適當的運動。對糖尿病人群來說是最理想的運動方式。
10樓：情感港灣驛站
糖尿病人利用運動來降低血糖是很重要的乙個環節，對血糖的平穩起到了至關重要的作用，乙個長期保持運動的糖尿病人和乙個不運動的糖尿病人，不管是血糖，還是身體素質與抗併發症的能力，都要好許多。
但是運動不當會造成許多方面的***，不但不能防止併發症的出現，還會加速併發症提前出現。先從時間方面來解說下，糖尿病早上運動好，還是晚上運動更好呢？
第一，糖尿病人早上運動是很不科學的，尤其的沒有吃早餐進行運動，這種情況下運動，出現低血糖是經常發生的。正確的做法是，早餐半小時後，太陽也出來了，空氣進行了一次殺菌，在這種環境中運動才是最好的。
第二，糖尿病人晚上運動也是不科學的，易造成，身體與神經的興奮，影響睡眠，造成第二天空腹血糖公升高，正確的做法是，選擇傍晚運動，糖尿病人應在6點半前吃完飯，休息半小時後，進行運動，切記不要太晚，以免損耗身體，造成體質下降，引起其他併發症出現。
糖尿病患者在這兩個時間段運動，對血糖的穩定性都有非常好的作用。
做好以下4點，減少運動風險：
1、身體情況差和老年糖友，開始長期運動前需要進行全身情況評估，在醫生指導下選擇運動方式。
2、養成每日檢查足底**，按摩肌肉的習慣，保護關節，盡量避免運動損傷。
3、根據自身身體狀況進行運動，注意量力而行，循序漸進。
4、血糖不穩定或出現感染等其餘疾病時，暫停運動。
11樓：區元楓
糖尿病人群還是晚上運動比較好因為晚上吃完飯之後不僅促進消化而且身體還得到了斷電一舉兩得。
12樓：十全小秀才
相比較而言，還是早上運動更利於身體恢復！
13樓：匿名使用者
還是晚上運動好，晚上吃完飯半個小時以後再運動，這樣不僅可以促進腸胃蠕動。促進消化對身體也有好處而且還會掙錢免疫力。提高身體各項機能。
14樓：農村人阿四
一，晚上運動好，而且要晚飯後乙個小時左右運動最好，吃過晚飯後乙個小時，大量食物已消化，血糖會增高，這個時候運動，出汗散熱，有利於血糖容解，排出體外。
二，早上起床後，經過一整個晚上的消耗，血糖會降低，糖尿病這時候運動，有可能丟昏倒，特別是老年人，會有很多危險發生，所以不宜運動。
15樓：我是乙隻皮皮鴨
晚上鍛鍊要比早晨鍛鍊好，具體好處有如下四點。
第。一、晚上的空氣要較晨起好，因為晚上植物沒有發生光合作用，因此還沒有排出大量的二氧化碳，此時氧氣含量比較高，因此空氣中氧含量是比早晨明顯高的，這時適合做有氧運動，體內會吸收更多的氧氣，而對心臟、肺臟改善功能效果要好於早晨。
第。二、晚上人體的血濃度要比早晨稀薄，所以慢跑和健身時迴圈系統的負擔相對早晨起來比較低下。
第。三、晚上進行有氧運動，能夠更有效的提高體內新陳代謝水平，因為人體晚上新陳代謝速率低，所以跑步後能有效提高基礎新陳代謝率。
第。四、晚上鍛鍊後有助於睡眠，對改善睡眠**效果更好。
16樓：侍鵬濤
1、選擇在早上鍛鍊的優缺點。
糖尿病患者在早上鍛鍊能夠促進新陳代謝，能夠加速脂肪的燃燒，幫助糖尿病患者控制血糖，維持健康的體重。而且在早上鍛鍊，還能夠幫助人們擁有一天的好心情，還能夠讓人更加精神，不至於太過於萎靡。但是在早上鍛鍊也是有缺點的，早上二氧化碳的含量是比較高的，也會存在一定的空氣汙染，免疫力比較低的糖尿病患不要選擇在這個時間段運動。
而且現如今正值冬季，早上溫度比較低，會讓血管收縮，對糖尿病患者的健康非常的不利。
2、選擇在晚上鍛鍊的優缺點。
糖尿病患者是可以在晚上進行體育鍛煉的，對於血糖控制也有一定的好處。尤其是在下午四五點鐘的時候，身體的運動能力會達到高峰，會有比較好的運動效率。但是晚上鍛鍊也有乙個不好的地方，就是如果運動的過晚，會影響到糖尿病患者的睡眠。
而且如果白天工作特別累，再勉強自己去運動會，讓身體透支，不利於糖尿病患者的身體健康。
17樓：社保理財
我認為這個最好是晚上運動比較好，這樣消耗到能量熱量，產生的碳水化合物就會少一些。所以對糖尿病人來說，應該是有一定好處的。
18樓：硝煙
對糖尿病患者來說，什麼時間採取運動，也需要好好的考慮。
以色列維茨曼科學研究所生物分子科學部門在2023年的相關研究顯示，早上鍛鍊能夠啟用肌肉細胞中的某些基因，這樣就能提高糖和脂肪的代謝能力，所以早上鍛鍊對二型糖尿病患者以及超重者有益。
而美國加州大學的相關研究也指出，運動有利於糖和脂肪的代謝。美國鍛鍊諮詢委員會首席鍛鍊生理學家塞德里克·布賴恩特認為，早上堅持鍛鍊對於控制體重和血糖有好處，而且還能改善睡眠的狀況。
而晚上鍛鍊的話，由於消耗的氧較少，所以運動會更有效率。換句話說，晚上運動的話，運動的時間相比於早上更持久。
對糖尿病患者來說，早上鍛鍊的話，新陳代謝的細胞反應更明顯，有助於提高糖和脂肪的代謝水平；而晚上鍛鍊的話，在增加了運動時長的同時，也能保證代謝水平的提高。
而且，糖尿病人的運動消耗和強度相對而言更為關鍵。需要注意的是，早上鍛鍊要避免空腹，以免出現低血糖的情況。
無論是早上還是晚上的運動，根據運動的頻率和強度，一方面糖尿病的運動不能過低，另一方面也不能過於強烈。根據「170-年齡」的所要達到的心率，運動至少要持續20分鐘左右，這樣才能達到相對較好的鍛鍊效果。
糖尿病人究竟是清晨鍛鍊好，還是下午鍛鍊好呢？
糖尿病病人還是下午鍛鍊更好一些，因為早上糖尿病人鍛鍊很容易引發低血糖，會出現頭暈的狀況，對身體不好。所以盡量選擇在下午時間段鍛鍊。糖尿病人最好是下午鍛鍊比較好，會比清晨鍛鍊更好一些，如果是清晨鍛鍊，一般都是空腹更會誘發低血糖，不利於運動，所以一般是下午鍛鍊比較好，那時候血壓 心率比較平穩，出去運動的...
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