1樓：玄學小艾老師
這個取決於你的體重。2、如果是體重較大的人，跑步肯定會比較累，游泳反而會相對輕鬆。這是由於在陸上進行運動時，因體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使運動的興趣大打折扣，並有可能損傷下肢關節和骨骼。
而游泳在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
2樓：涼在網咖
總體來說還是游泳對於健身更有優勢，游泳可以提高肺活量，可以塑身，對於創傷的恢復性鍛鍊也有很大幫助，青少年學習游泳還有助於長身體，多不勝舉。不便在於需要去游泳館鍛鍊，需要交門票，需要找專業的或者有經驗的老師進行指導。
我個人選擇的健身方式是長跑，從今年5月4號青年節堅持到現在了，平均每天2公里，一段時間下來感覺渾身活泛，肺活量也有所增強。時間是每天早上6點，網上說下午鍛鍊空氣更好無奈需要上班只好選擇在早上。長跑需要注意的是選擇一條舒適的運動褲和一雙合腳輕便的運動鞋，盡量找土地跑步，因為長時間在水泥地上跑會對膝蓋有所損傷。
不需追求速度和距離，有氧呼吸對健身是最重要的。開始幾天可能腿部肌肉會有痠脹感甚至疼痛，乙個禮拜後就好了。
選擇哪項運動根據自身情況考慮，純手打望。
3樓：匿名使用者
游泳撒，全身鍛鍊，像俺這種呼吸道有問題的人最好游泳，不過冬天雖然冷這游好，但易感冒，建議去恆溫池o(∩_o~
4樓：而網際網路能
游泳的效果要好一些，因為游泳是全身運動，你的身體在水中，受到浮力的作用，相對來說持久力會好一些。
5樓：星期天
效果要看運動量，跑步很好。游泳更好！
6樓：為你守候，一輩子
游泳吧，跑步太累了。
7樓：格式大帥哥
夏天游泳，冬天跑步。
8樓：踩著青春的顏色
游泳瘦肚，跑步瘦腿。
9樓：信醉巧
跑步吧，游泳花錢還危險。
10樓：網友
首先，我們要知道有氧運動的作用，主要是提高心肺能力，提高代謝，大家可以自己感覺到，游泳明顯比跑步的攝氧要強一些。其次，脂肪的消耗百分之86是靠心肺呼吸排出，剩下的百分之14是汗液排出，個人覺得想減脂各種都可以，畢竟乙個的話太單調，也不需要去糾結哪個更好一些，根本沒必要的，還是要把這些東西融入到自己的生活，成為一種習慣，一種品味。
鍛鍊身體是跑步好還是游泳好
11樓：營孝彌戊
游泳好。游泳可以在很短時間內得到全身肌肉的鍛鍊，對心肺功能提公升特別快。跑步主要是鍛鍊腿部和呼吸，而且效果沒有游泳明顯。
12樓：寸淑英次琬
我覺得游泳比較好。能**，能健美，能練全身的肌肉，而且身體水平的運動對心血管還好。另外你還能掌握乙個不是所有人都會的運動。
13樓：匿名使用者
鍛鍊身體的話，游泳比跑步要好一些，因為游泳可以充分的活動，能鍛鍊到四肢，當然也是可以鍛鍊到全身的，而跑步的話，可以提公升肺活量，也能增強體魄，可以**，像這種劇烈的運動，堅持長期做對身體有益，所以鍛鍊身體，跑步和游泳各有好處，游泳更好一些，能更好的鍛鍊身體。
14樓：爾士恩無嫣
我給你個建議。
早上還是跑跑步，如果下午6點左右有時間可以去游泳，1個到1個半小時就可以了。
游泳100公尺相當於跑步400公尺。游泳完了肯定很餓，切記不可以大量進食。
你要堅持一段時間會有很好的效果。
有興趣可以交流。
15樓：函秀榮塔醜
各有利弊。個人感覺還是游泳比較好，有條件的話，還是游泳好。
先說游泳，如樓上所言，既能**，又能健美，還能練全身的肌肉，特別是上肢肌肉，而且對心血管還好；還能掌握乙個不是所有人都會的運動，此外，還能練習身體的協調性，這點很重要。
跑步的話，也能**，但需要慢跑，出點汗，有氧運動，可能一般人堅持不了幾天，這是乙個需要毅力的運動，特別是長跑，鍛鍊心肺功能，腿部肌肉會更強大。
跑步和游泳哪個效果更好
游泳好還是跑步好?
16樓：幹萊資訊諮詢
游泳和跑步整體差不多，都是很好的鍛鏈形式，選擇鍛鍊方式可因人而異。
游泳由於受水的作用，特別對人體的肺活量提公升很大，對燃脂也較明顯，對改善上肢的肌肉力量也比跑步強。而跑步則對增強心肌、改善心臟的血流量較明顯；跑步時承受的壓力有利於增強骨密度，另外對提高腿部耐久力效果顯著。
游泳需要掌握專項游水技術，另外也需要泳池或游泳場地，受動作、設施條件和經濟費用的制約。而跑步鍛鍊時間長了，會磨損關節，若不注意防護容易傷膝腿；跑步長時間風吹日曬，紫外線輻射多，膠原蛋白丟失嚴重，對在意容貌的人不利。
游泳和跑步哪個**效果更好
游泳和跑步各有哪些好處,哪個更好一些?
游泳和跑步分別有哪些好處，哪個更好一些？
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