晚上鍛鍊身體，比如跳操，飯前好還是飯後好？

1樓：匿名使用者

以自身經驗來說，飯前好。前提是中午吃飽了，或者下午有加點餐墊過肚子，否則晚上會沒有力氣的。晚餐前運動，然後洗澡吃飯，運動後補充營養是很棒的，吸收快。

而如果飯後再運動，首先至少在進食後1小時（視飽的程度而言，吃得越飽需要消化的時間越長），我之前有過幾次飯後一小時運動仍然因胃部不適導致中斷的經歷，所以現在執行的是：下班前一小時吃點東西（蘋果啦、麵包片、煮玉公尺），然後下班回到家中間間隔了2小時，跳操。

2樓：匿名使用者

最好是飯後半小時運動是比較好的。晚上飯前運動是空腹運動，運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的醣類，可是當空腹進行鍛練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的**如過量，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。

3樓：匿名使用者

飯後好。建議盡量能早就早，提前1小時吃晚飯，運動後補充蛋白質食物。如果真的很晚，那就先吃飽休息一下再去運動。

4樓：匿名使用者

飯後吧，一般準備晚上乙個小時的時間來鍛鍊下，七點前吃完飯，九點到十點鍛鍊，然後洗澡看劇睡覺。希望可以堅持吧。

5樓：生活達人小盧

晚上鍛鍊身體，最好是在飯後，飯後的話能讓自己有助於消化，也能夠讓身體更好。

6樓：拐道遇見你

飯後站立四十分鐘，或者出去溜達半小時後，可以做熱身運動後開始跳舞之類的。（目前我在**，這樣既鍛鍊又**，我覺得很好。）因為，人工作一天，下班回家後，有想要休息的渴望，我們吃飯，補充能量後，精力也會恢復不少。

飯後站立或溜達，都是給食物已充分的消化時間，不會因劇烈運動而引起不良反應。

7樓：阿qi棄

如果鍛鍊目的是增肌健美，可以在鍛鍊後30分鐘再進食，這個時候吸收比平時更好；如果目的是**，可以在運動前1個小時以上進食。剛吃完飯運動對腸胃不利。

8樓：王又筠

根據我自身的經驗，最後是臨睡覺之前的乙個小時左右，是最好的運動時間，運動完以後，身體能記住你的運動線條，這樣效果很快，也很好，但是運動完注意補充營養。每天吃好點。不然容易虛弱。

9樓：寶30048簾抖

飯後洗好碗，收拾好，把髒衣服浸泡好。休息會，躺一會，做一會。45分鐘後，扭扭腰，啦啦韌帶，換好衣服，戴上耳機，做做熱身，出去跑個步回來。

洗澡，洗衣服，收拾收拾看會劇睡覺。乙個禮拜兩三次。