1樓：小狼
長高已經不太可能了，變強壯可以。
建議上健身房教練會教，網上查詢相關資料會很煩瑣。
2樓：我愛甲殼蟲
你的身體已經適應了自身的重量 我覺得這時俯臥撐效果已經不夠了 而且你可以做100個 說明俯臥撐的強度對你來說不夠 再練只能把線條練清楚 如果想更強壯增加體重我建議還是去健身房 主要做基礎動作： 深蹲 硬拉 臥推。
當然別忘了補充營養 除了蛋白質攝入要加大 碳水化合物的攝入也要增加 這樣才能給身體最大的補充。
3樓：匿名使用者
要做俯臥撐，也要做仰臥起坐。各100個。
當然有錢去健身房就更好。
練習肌肉對身高有什麼影響?
4樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎？答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
5樓：釐
一般推薦打打籃球這種常能進行跳躍的運動，記住跑步只能讓你的腿變得越來越來粗，有一些影響，肌肉的鍛鍊從生理學角度上講是肌細胞的肥大，數量是不怎麼增長的，在青春期進行鍛鍊，因體內激素水平較高會顯得效果較明顯，但如不保持練習會在一段時間後由於身體的增長而肌細胞出現校正性萎縮恢復到最初，所以要保持鍛鍊。
如果想問身髙，主要還是在於腿部肌肉，因為一部人的體質是肌肉肌腱對骨骼的牽拉阻礙了骨骼的生長，所以從這個角度來講適量的肌肉牽拉運動對肌肉肌腱起到增長的作用，相對的對骨骼的生長阻礙就小了，自然長的就髙一些。
一般推薦打打籃球這種常能進行跳躍的運動，記住跑步只能讓你的腿變得越來越來粗，所以不建議。希望能夠幫到你。
6樓：幹蘭蕙
身高算可以了，當兵也能被收取了。沒必要過分追求肌肉，不過，確實聽說會有點影響。過度疲勞影響身高。
7樓：思邁威健身
肌肉的增長是需要營養的。增肌時肌肉會吸收體內蛋白質等營養，相對骨骼能吸收的養份就減少。所以還在長高的青少年最好不要進行肌肉的負重鍛鍊。
你可以進行輕重量，多次數的肌肉耐力練習，這對長高沒有影響。
8樓：冷漠的冷傲
沒有影響。不要超負荷練習就行了那樣會造成肌肉拉傷的。
身高不長了再練應該就晚了因為現在是身體發育的階段青春期從現在開始練就會容易多，本人現在也在練腹肌、
9樓：匿名使用者
18歲前最好別過度鍛鍊，其他的都會影響的。
10樓：匿名使用者
鍛鍊身體、有助於成長。
練肌肉影響身高嗎？
11樓：當年雲霧裡
不會男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦水解乳清蛋白粉之類高蛋白的食物。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。會發現擁有的東西比身高這玩意要多的多。
12樓：健身教程小飛
來看看這個兩歲就被父親帶到健身房訓練的小男孩！
鍛鍊肌肉會影響身高嗎
13樓：網友
未滿18歲最好不要做太多鍛鍊肌肉的運動，一方面會影響發育，可能引起體形畸形，14歲是人生訓練速度和靈敏的**時間，等長到後在鍛鍊肌肉吧！
14樓：善冷桖
我15歲，鍛鍊臂力器，俯臥撐，仰臥起坐，打沙袋，這些會影響長高嗎？
15樓：說好_淚不流
只做俯臥撐是不會影響長身高的，打籃球也會促進長個。
16樓：發現冷知識
健身真的會抑制長高嗎？影響身高的因素到底是什麼？
練肌肉會不會影響身高
17樓：匿名使用者
如果使用不當 ，會影響的。
利於長高的運動。
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
引體向上能幫你長高。
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。
18樓：cyfit兆佑
重訓幾歲適合練？會影響身高嗎？
19樓：帥友端山雁
你用啞鈴採取站姿的時候多少是會有影響的，但是臥姿應該是沒問題的，負重對脊柱是有影響的，特別是14歲還是生長發育期，拉力器應該對身高影響不大。
20樓：漢秋英董胭
運動後，要想辦法把充血的肌肉放鬆下來，這樣就能讓骨骼多點餘力增長了。另外，運動中，感到肌肉有痠疼感，就要休息~放鬆了，不要勉強自己。還有少喝碳酸飲料。飲食注意就應該沒問題了。
21樓：金鈴子
科學的鍛鍊肌肉。。對身高有所幫助。。。也要看年齡。。。練身高是練身高的方法。。。針對性強的就效果強。。。
22樓：網友
不會，練武會，練肌肉不會。
練肌肉會影響長身高嗎？
23樓：發現冷知識
健身真的會抑制長高嗎？影響身高的因素到底是什麼？
24樓：匿名使用者
看你練得專案，盡量不要站著練，尤其不要站著練舉重，不要給腿和脊柱太大的垂直壓迫。現在審美中，身高比肌肉重要100倍。
25樓：月球上的人
不會的 這樣反而對身體有好處 不影響身高的。
26樓：匿名使用者
那就要看你練的多少了。
練肌肉會影響長身高嗎
練肌肉會影響身高嗎
27樓：你的肌肉男友
來看看這個兩歲就被父親帶到健身房訓練的小男孩！
28樓：丙紅葉淡冰
練肌肉會影響身高的說法其實是不科學的。
不用停止你鍛鍊肌肉的腳步。
我告訴你。只要你在鍛鍊後。
積極的補充營養。
半小時以後。
多吃含有氨基酸的食物。
例如牛奶。牛肉雞蛋。
等就根本不會影響到你的一點身高。
這就是科學的道理。
助你長高。強壯一定要按我說的去做啊。
你一定會成功的哦。
29樓：娛樂十三姨
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60厘公尺，最短的僅有1公釐左右。
30樓：祖芬頓悟
一般的肌肉鍛鍊不會影響身高。
大強度的，健美。
運動員那樣的鍛鍊才會影響身高。
另外，長身體階段，盡量不做負重下蹲。
只做中小強度的。
臂力棒、拉力器、單槓、
雙槓、俯臥撐之類的肌肉鍛鍊的話，不會影響身高。
關於身高的問題，關於身高問題
最關鍵的就是心態，只要心態好，長到165cm沒問題。心態好了，心情就好，吃得香，睡得著，這樣營養容易吸收 睡眠質量上去了，哪有不長治理，而且有科學實驗表明，心情會影響容貌，心情好，會越長越漂亮。最後祝你越長越漂亮，越長越高。首先提醒一下運動太多也不好的。睡覺的時候盡量吧身體拉長，肩膀不動，把臀部往下...
關於身高的問題，關於身高問題
你男的女的啊。男的很正常吧 幫你 一下吧 撐死了178 女的就少氣人了 我13到15歲還沒你長得多呢。發育較晚正常，你會比你爸高，但不會高太多的。我先在都182了 我都是多打籃球才長的這麼高。什麼腋毛啊 沒事的 發育晚也不是什麼難看的事情 身上的任何毛髮都是越剪越長的 所以不要學同學剪 自己讓他長很...
關於身高的問題，關於身高的問題。
我是醫生.你才15歲還會再長.如果怕不會長可以到醫院打生長激素.幫助長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲料...