1樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
3樓：_狐子想擺爛
建議你放輕鬆一些，晚上在睡覺前一小時喝杯牛奶和蜂蜜，這樣可以促進睡眠，或者就是自己做個全身按摩邊聽你喜歡的輕**但是不要悲傷的和興奮的，要能撫慰心靈的歌曲是很好的辦法，希望你能幫助你。
4樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
5樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
6樓：紫晴聊養生
你晚上睡的踏實嗎？ 現代年輕人壓力越來越大，晚上總是睡不著，睡著了也愛做夢，隔天醒來，就跟沒睡覺一樣。有的甚至一晚上都沒睡，這些都是「失眠」的症狀。
那麼我們怎麼緩解失眠，幫助入睡呢？ 今天洪梅給大家分享一款粥，緩解心神不足，失眠健忘。
晚上睡不好是怎麼回事？
晚上睡不好怎麼回事
7樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
8樓：匿名使用者
晚上睡眠不好，可能跟白天也有很大的關係，有下面這幾個原因，第一是因為壓力過大所導致的睡眠不好，其次就是身體健康受到損傷所導致的失眠，晚上總是睡不好覺，還有一種原因就是飲食關係。
你看看你是屬於哪一種原因所導致的失眠，如果是因為長期壓力過大，這樣的話可能會導致人體褪黑素分泌失調，建議你從外界補充褪黑素，九港集團褪黑素。
也可以在睡前喝一杯牛奶，在睡前聽一聽舒緩的**來幫助睡眠，晚上睡覺之前把白天所有的事情在大腦裡清空，不要讓壓力和緊張的神經繼續留在睡夢當中，否則的話真要是睡不好的這些壓力以及緊張的精神，會把人體褪黑素分泌功能給打亂，導致人體褪黑素分泌不足。
9樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
10樓：卷博雅
睡前用溫熱水泡腳20分鐘！喝熱牛奶（要純奶）或者吃一點甜食，聽**，不要服用補藥，白日多運動！我也是睡眠不好，目前用了以上辦法，還算不錯。
11樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
12樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
13樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
14樓：緣
戴串緣之原佛珠。正宗佛珠。沉香安神。老山檀的。崖柏等。
15樓：中醫養生
寧神靈顆粒 這個藥特別管用，去藥店買，
晚上老是睡不好
16樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
17樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
18樓：友利葉矯儀
睡不著那就暫時別睡，起來坐會兒看電視或看書，等到想睡的時候再睡。雖然想是玩笑話但是很管用的。
這樣可以減輕你的心理壓力，睡不著的時候千萬不要想著『為什麼睡不著』，『我要趕緊睡』。這樣會增加心理壓力，無法入睡。
在這樣的小細節上不要想得太多，心理壓力越重，越睡不好覺，吃不好飯。
19樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
晚上總是睡不好覺是什麼原因，晚上睡不好覺是什麼原因呢
小玉觀世界 晚上睡不著覺怎麼辦？ 最愛晴兒呀 可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。 在法海寺自駕的白頭鷂 晚上睡不好覺各種原因引起的，睡覺前腦袋別想太多，長期失眠要上醫院檢查， 康涵涵酈鸞 晚上睡不好有很多原因...
晚上睡不好覺，老做夢怎麼辦，晚上睡不好，老是做夢怎麼辦？
老班長 提高睡眠質量的九個方法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3....
睡不好是什麼原因？睡不好是怎麼回事？
首先是光環境。你把臥室的燈換成15w白熾燈試試，絕對好睡眠。其次是噪音影響，可以加耳塞，有條件的話，把臨街的玻璃換成中空的。第三是床墊的影響，把床墊調轉乙個方向或翻面試試。第四是飲食的影響，肚子有點餓的時候，肯定睡不好。肝病，心腎不交，神經，情緒，氣血虛，眩暈症，你好 這個是因為你想太多了 晚上睡覺...