1樓：小叮噹教育百科
（1）身安穩：諸坐法特別是七支坐法，能安身制氣：跏趺以調入息，直立坐姿，調節呼吸，保持體溫均勻；挺直脊柱，放鬆橫膈膜，能將精神散播全身；把脖子彎成鈎狀，使身體恢復健康。
哦，呼吸；舌頭的上顎向前看，可以把吸氣的精神注入到中脈；五種精神呼吸，即上公升和下降。
平行偏斜，肺活量大，從空氣中攝取，在中脈中，能得到好的，能消除疾病。具體來說：坐在腳尖上，可以使下氣容易進入中脈，消除煩惱。
放在臍帶下的手印，可以使平行氣容易進入中脈，消除煩惱；彎頸，如鉤子，可以使上氣容易進入中脈。中消貪煩；舌舐上顎，可使命根氣易入中脈，除去煩惱。
2）口安穩：諸坐法特別是七支坐法，能安口制息：寂靜無聲，撥出陳息，吸入新息，得口安穩；口安穩，泛指五官，對五官引起之印象，不說明，不說非，因若說是非，即落兩邊而非中道。
只有中道觀才能心不動，脫離妄念，進入禪定之寂靜狀態，這種狀態，如睡眠中之嬰兒，最為安穩，而非昏沉，切不可誤認昏沉是禪定。口安穩實際上是感覺器官的最佳功能狀態即健康。
3）意安穩：諸坐法特別是七支坐法，能安意制心：修煉定坐者，應不想過去，未來，不想現在正從事禪定，如不能穩心安意以入定；禪定中所持空有觀應是非有非空，真空妙用，有無雙照，妙契中道；制心一處，心不外馳。
心不外馳者，含有心、口、意三者充分清淨之意。接諸此中之瑜伽行法，身、口、意三者互相倚託，不可分離。意安穩是精神的最佳狀態。
4）四安穩：瑜伽認為，不斷修煉坐法，可使生命得到全面安康穩健：練坐安身，可控制身體，使之無疾；練坐安口，可控制感官，使之無惱；練坐安意，可控制精神，使之無患；不懈持練，守護三方，使命壽延。
因此，身健、口悅、意清，命久即為修煉坐法的四安穩效能。用現代語言表達，煉坐能使生命健康，心身安泰，祛病益壽。
2樓：河邊捋青草
好處是可以祛病益壽。
金剛坐。「金剛坐」為金剛跏趺坐的簡稱，亦稱「結跏趺坐」，又以佛禪定時常用的坐勢，故亦名「禪定坐」，再以加兩趺而坐，亦謂為「全跏」。
注意事項：①飽脹或飢餓時，不宜打坐。
在室內靜坐時應保持空氣流通，但不可當風而坐。
在室外打坐時要注意保暖，也不要直接坐在濕地上。
氣候涼時應注意兩膝、脖項和後腦的保暖。
肢體形態要求很嚴，但應注意放鬆，細心內調，找到一種身體既合要求又輕鬆舒適的狀態。
意識的放鬆很重要。可以想一下「以難得之身修難得之法多可貴」，「我在為度濟眾生而修無上法門」，帶著慈悲喜捨之心態，微笑從心中泛起並形諸於色。特別把眉心和下頦肌肉放鬆。
不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應墊。
二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩，無前傾後仰的感覺為原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。
3樓：瑜伽小世界
金剛坐，越做越瘦！每天5分鐘，助消化、防便秘，瘦小腿。
金剛跪坐對身體的好處是什麼？
4樓：韋爵的休閒娛樂
金剛跪坐對身體的好處是：
1、幫助促消化，越「跪」越苗條，保持10分鐘左右，飽脹感會減輕很多，僵硬者或年長者可以在膝蓋下方卷毛巾，或臀部下方放瑜伽磚。
2、很多女性一到冬日手腳冰涼，金剛跪可以讓氣血流向膝蓋，有驅寒作用，可以調理氣血。
3、金剛跪可以拉伸腿前側，疏通經絡，消除腿部腫脹感。
4、同時可以平復心情，減少焦慮，修身養性，建議閉上眼睛，放點輕**。
1、跪坐在墊子上，上半身保持直立，兩臂自然下垂，放在臀部兩側，小腿脛骨與腳背平貼於地面。
2、膝蓋併攏，兩個大腳趾靠緊，使兩腳跟向外，兩腳掌稍重疊，臀部坐落在兩腳內側，兩臂自然放鬆，兩手分別放於膝蓋處，雙目平視。
3、坐的時候最好挺直脊背，放鬆肩部，且膝蓋不應該高於臀部．這樣會減輕腿部的壓力，防止腿部發麻。
金剛坐除了可在飯後練習外，還可在很多情況下去做一做：當你感覺胃部腹部有飽脹感、感覺不消化的時候，也是練習金剛坐的好時機。
當你心煩意亂時，用金剛坐配合冥想來個十幾二十分鐘，自然就平靜下來了；勞累疲憊了一天，睡前做做金剛坐，可快速緩解身體疲勞，更好地進入夢鄉。
金剛跪坐對身體的好處是什麼？
金剛坐的好處和壞處有哪些？
5樓：小楓帶你看生活
金剛坐也叫結跏趺坐，對於人體的多種疾病都具有輔助**的作用，可以預防心腦血管疾病，比如高血壓、冠心病、更年期緊張症候群、神經衰弱的等症狀。具有安神的功效，有效的緩解患者失眠的症狀。
每天進行適當的金剛坐，還可以緩解疲勞，放鬆身體。使人體的心理和身體能夠達到乙個健康的狀態。還可以提高人體的免疫力，有效地預防慢性疾病。
金剛跪坐對身體的好處是什麼？
6樓：
您好親，很高興為您解答，預防心腦血管疾病：金剛坐又被稱之為禪坐，主要能夠用於這種疾病的輔助**，才能夠達到預防心腦血管疾病的效果，比如高血壓或者是冠心病，同時還包括神經衰弱或者是更年期症候群，這些都是屬於生活當中比較常見的疾病。安神：
在金剛做的過程中能夠使心情得到放鬆，而且還能夠有效緩解失眠症狀。
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