1樓：辣媽教練一帆
一招解決盆底肌鬆弛，堅持一分鐘，零基礎寶媽也可以練哦！
2樓：月寶貝的願望
首先我們要知道盆底肌鬆弛的危害，女性盆底肌肉鬆弛會導致壓力性尿失禁，比如打噴嚏、大笑或運動（如跑步、跳繩）時，腹壓瞬間公升高，骨盆底肌肉衰退，無法瞬間產生對抗壓力的動作。盆底肌的鬆弛也影響性生活質量。凱格爾運動(盆底肌**訓練)無法拒絕地愛上它，g動軟體孕育而生，專門做盆底肌**訓練的，馬上**體驗。
哪些原因會導致盆底肌鬆弛？
3樓：
懷孕生孩子就會導致盆底肌鬆弛，年齡大了，自然也會盆底肌鬆弛，可以通過針對性的運動來使肌肉緊緻。
4樓：網友
應該是那種超負荷的劇烈運動吧，如果是超過了承受極限造成的損傷就不容易恢復了。
5樓：五令暎
盆底鬆弛的原因有很多：1、先天性的發育不良，這種患者比較少見；2、多半都是因為分娩所致，跟生產緊密相關。如果沒有分娩，大多數女性都不會發生盆底功能障礙性疾病。
但並不是提倡大家不生育，生育是乙個家庭最根本的需要。如果要在生孩子的同時又減少脫垂的發生，那就要做好產後的**。另外，要提醒各位女性在準備生孩子時，要適當的多進行一些訓練。
比如做仰臥起坐、適當的練練深蹲、練練盆底肌肉的力量等，這些對分娩過程及產後的恢復都有極大的幫助。但是，現在中國女性中運動的人很少，所以產後需要做盆底**的人很多。
6樓：和美**
女性出現盆底肌鬆弛，出現盆底功能障礙性疾病的原因往往可以分為幾個方面。首先是分娩，在妊娠和分娩的期間，由於胎兒壓迫盆底以及在分娩的時候患者向下屏氣，可能會對於盆底的筋膜、韌帶、肌肉造成牽拉，造成一定的損害。到了分娩後盆底組織的張力可能就無法恢復，就可能出現盆底功能障礙。
另外，隨著年齡的增大，雌激素逐漸降低，絕經以後出現的盆底功能、肌肉、筋膜等發生萎縮，也可能會出現盆底肌肉鬆弛。如果患者有慢性疾病，如慢性咳嗽、長期便秘、需要長期屏氣或者重體力勞動者需要持續的負重等，都有可能會造成腹壓的增加，而進一步導致盆底肌的鬆弛。
盆底肌為啥就鬆弛了呢
7樓：網友
我們都知道，懷孕時，腹腔壓力和盆腔臟器的重力墜向盆底肌肉，子宮重量日益增加，盆底的肌肉會在持續的受壓中，日漸鬆弛。那麼除了懷孕分娩會導致盆底肌鬆弛之外，還有哪些原因會導致盆底肌鬆弛呢？
1. 多次生產：懷孕次數越多，盆底肌肉損傷就會越嚴重，尤其是每胎生產完都沒有注意過盆底肌段麗修復的女性更為嚴重。
2. 超重或肥胖：肥胖超重和懷孕的道理一樣，都會給盆底肌肉造成很大的負重負擔，導致盆底肌鬆弛。
3. 孕期體重增加過快：孕期體重增加過快，也會增重盆底肌的壓力。
4. 長期便秘：長期便秘也會加重盆底肌負擔，長時間的蹲便也不利於盆底肌的恢復。
5. 持續提、取重物：長時間提、取重物也會加重盆底肌的負擔，產後媽媽不建議長時間的抱嬰兒哦。
6. 慢性咳嗽：咳嗽會增重腹壓，加重盆底肌的負擔，有咳嗽症狀的，考慮應該先把咳嗽治好，再鍛鍊盆底肌。
7. 正常老化：隨著女性年齡的增長，盆底肌的活力也大不如從前。
盆底肌鬆弛怎麼辦？
盆底肌鬆弛應該怎麼辦？
8樓：小七寶健身
這個動作每天100個，產後快速修復盆底肌。
產後盆底肌鬆弛該怎麼辦？
9樓：紅紅的瑜伽課堂
可以通過瑜伽或者健身訓練增強盆底肌力量，增強大腿內側力量。
盆底肌鬆弛能通過鍛鍊得到恢復嗎，盆底肌鬆弛能通過鍛鍊G動得到恢復嗎？
盆底肌鬆弛想要恢復，簡單2個小動作，鍛鍊盆底肌 可以的，方法和堅持同樣重要，你也可以跟著 g動 鍛鍊，裡面有很多盆底肌的知識和訓練。盆底肌鬆弛能通過鍛鍊g動得到恢復嗎？那是氣血不通暢的原因 不要吃藥的，大悅盆底肌 儀對尿失禁有很好的 方案，這個裝置是擁有國家二類醫療器械註冊證的，只針對症狀，不受時間...
盆底肌是什麼？為什麼產後的媽媽都鍛鍊盆底肌
起碼要身體復原之後吧！平時你可以適量運動，做一些力所能及的家務！月子裡記得一定不能吃生冷和不要生氣，也不要過量運動！什麼是盆底肌 鍛鍊？什麼是骨盆修復？兩者是一回事嗎？產後盆底肌什麼時候鍛鍊比較合適？5 媽媽們可以在生完孩子以後的六個月進行產後盆底肌修復。如果產後身體沒有異常，可以選擇在生產後的四十...
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這個你可以到醫院檢查是否需要加強。可以練習瑜伽，或者去健身房，找健身房的老師學習都可以。有乙個專門的訓練器材的呀 凱格爾運動盆底肌肉練習怎麼做 改善盆底肌功能的凱格爾訓練可以分為四步，單獨做第一步和第二步可以6 12次 組，每次訓練做2 3組，第三步保持5 30秒，做2 3組，第四步 爬樓梯 訓練，...