1樓：周**強強
根本不適合，如果說一些身體體力不好，老年人想要鍛鍊，可以每天出去在公園裡遛遛彎，或者是在其他地方散散步就可以了。跑步機是適合那些體力好的人才用的器材。
2樓：隨心飛翔
老年人的心肺功能會比年輕人差一點，但是慢跑是絕對可以的，尤其對。
五、六十歲的，健康的中老年人，跑步是完全可以耐受的。
3樓：青楓侃
不適合。這樣的話會導致老年人在跑步的時候發生一些危險，所以老年人體力不好的話，千萬不要長期跑步。
4樓：夏見冬
不適合跑步了，因為跑步是屬於高強度的運動，一些老年人的身體是不允許的，可以選擇快走或者慢跑。
5樓：阿紫說星座
不適合。因為跑步對身體素質要求挺高的，身體不好的話，適合散步。
6樓：情感諮詢阿博老師
我個人是不建議老年人跑步，因為跑步太傷膝蓋了，可以選擇去打太極。
7樓：王志剛剛剛
不適合跑步了，如果明顯感覺自己體力不夠用，這個時候就應該在家靜養，如果堅持跑步可能會讓身體出現一些小毛病。
8樓：愛上我企鵝9啊
還適合跑步，如果快跑不了的話嘗試著慢跑，這樣可以增強自己的體質。
中老年人每天慢跑多久才好
9樓：沉靜已久的聲音
這個得因人而異，要根據自己身體狀態衡量跑步的距離？好，不時候最好保持自己心跳在每分鐘130次左右。在這種狀態下人的身體剛好微微出汗。
會不會給身體幹了什麼太大的負擔？因為你要求跑步的時間。每天跑步最好不要低於30分鐘。
也不能超過60分鐘。差不多在45分鐘左右就可以。
每天跑20～30分鐘為宜，但必須長期堅持方能奏效。慢跑運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不動地進行慢跑，開始每次可跑50～100步，循序漸進，逐漸增多，持續4～6個月之後，每次可增加至500～800步。
高抬腿跑可加大運動強度。自由跑是根據自己的情況隨時改變跑的速度，不限距離和時間。定量跑有時間和距離限制，即在一定時間內跑完一定的距離，從少到多，逐步增加。
老年人鍛鍊身體，建議慢走或慢跑，運動量不要過大。適當的打打太極拳了。鍛鍊以不引起身體疲勞為主。鍛鍊應循序漸進。
老年人的體力不太好了，還適合跑步嗎？
10樓：happy薛醜醜
還是適合跑步的，因為跑步的話可以促進新陳代謝，對身體是比較好的，可以提高身體免疫力。
11樓：愛心的學姐
不適合跑步，因為老年人身體是特別虛弱的，再去讓老年人跑步的話，就有可能會出現暈倒的情況。
12樓：結婚發的
不適合，這樣的行為是非常危險的，可能會影響身體健康，也可能會影響骨骼。
老年人體力不太好了，你覺得還適合跑步嗎？
13樓：錯位時間
我認為可以適當的跑步，但是強度不能夠太大，因為老年人的骨骼都是比較的脆弱的，強度太大的話可能會損傷他們的身體，造成不可能挽回的局面。
14樓：匿名使用者
不適合，因為老年人這體力不是特別好，所以盡量不要跑步，可以選擇快走，，可以選擇跳廣場舞，可以選擇打太極。
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老年人跑步好嗎?
老年了還在跑步鍛鍊？是養生還是傷身？
15樓：匿名使用者
老年了還在跑步鍛鍊？是養生還是傷身？答案當然是養生，跑步這種有氧運動是期刊《柳葉刀》認為的4項可以延壽的運動之一，也有其它研究指出，每天跑步可有效延長壽命。
跑步的好處是顯而易見的。但是！跑步並不是跑了就養生，想要通過跑步鍛鍊身體，那就要注意跑步的一些注意事項。
跑步要循序漸進，不能貪圖量。很多人說運動就運動，事情沒有一點的準備。跑步是一項非常消耗體力的一項運動，在剛開始跑的時候一定要注意不能一次跑太多，要根據自己的身體素質，逐漸地增加跑步時間，但是最長也不能超過30個小時，更不能一味的追求運動的來量，讓身體承受太大的負擔。
跑步要注意跑前的熱身和跑後的拉公升運動。在做運動的時候，一定要有熱身，不能上來就開始跑步了，這很容易對肌肉造成損傷，同時也會產生過量的乳酸，導致雙腿痠痛。在跑步前先做5分鐘的熱身，活動一下自己的手腕和腳腕以及膝蓋關節，在跑完步的時候也要做一下拉公升的工作，這是很多人都會忽視的問題。
跑完步拉公升一下腿部的肌肉，可以很好地緩解肌肉由於跑步帶來的壓力和緊縮感，讓肌肉得到適當的放鬆，緩解肌肉的壓力。
跑步過程中注意節奏，調整呼吸。很多人在剛開始跑步的時候都像是百公尺衝刺，到了後面的時候就越跑越累，上接不接下氣的，這對於身體的健康是非常不利的。在跑步的時候一定要注意節奏的把握，調整自己的呼吸，保持勻速前進就可以了，如果在剛開始跑的時候實在堅持不下來，就慢慢的從快走開始也是可以的，慢慢的提高自己的肺活量。
跑步的時間和環境也很重要，在飯後的時候是不適合跑步的，因為剛吃完飯，腸胃的負擔比較大，在劇烈的運動就會給人的腸胃造成更加的負擔，不利於食物的消化和吸收。同時也要注意跑步的環境，車水馬龍的地方肯定是不適合跑步的，最好選擇人不較少的，綠化比較好的地方，例如公園，或是專門的跑步場所。
跑步也是非常有講究的，尤其是對於中老年人，如果跑的方式不對，不僅不利於身體的健康，可能還會對健康造成不好的影響。
16樓：佛系心中留
人老了長期跑步鍛鍊，是養生還是傷身，我覺得老年人長期跑步堅持鍛鍊，那就是養生，並不能傷身，要切記不能過度疲勞。
謝謝邀請，佛系，2023年11月22號。
17樓：向天再借一把刀
老年人跑步每分鐘達到120公尺左右即可，不能一邊跑步一邊和他人說話聊天，不然會影響到鍛鍊的效果，而且會讓患者不停的喘粗氣。
根據自身體質來掌握跑步的強度，不能盲目選擇高強度的長跑，這樣容易出現意外，要保持適量的距離，採取循序漸進的原則。慢跑時需做到量力而行，剛開始先跑1千公尺，等身體適應之後再慢慢增加強度。
18樓：漠北刀客
中老年群體選擇跑步鍛鍊，如果我們採取的運動鍛鍊專案、運動鍛鍊方式和運動負荷適宜自我，那麼堅持長年累月跑步鍛鍊是有益身體健康的，不僅跑步鍛鍊，其他運動鍛鍊方式，騎行、游泳、跳繩等等有氧運動都是有益鍛鍊者身心健康的，這個肯定的！相反不能量力而鍛、量身而鍛就可能遭遇運動損傷的情形和有損鍛鍊者身心健康的狀態！
如何自我衡量與判斷運動負荷是否適宜自我，除了剛剛進入運動鍛鍊節奏所帶來的鍛鍊者身心不適應，隨著運動鍛鍊總時間和運動負荷總積累，我們的身心就慢慢的適應了，身體肌肉的痠痛，身體骨骼疼痛也是漸漸地消除，這個時候，只要您我堅持這個運動負荷、運動方法和鍛鍊內容，那麼就達到身心完全飽和適應期，自己的身心將越來越輕鬆、快樂，身心健康狀態也越來越和諧而自然，這種狀態就是適宜自己的養生狀態，如果每每運動鍛鍊後嚴重的，或比較嚴重的影響了我們正常的生活、工作和學習節奏，那一定是不適應、不適宜的運動鍛鍊方式和運動負荷，就應該主動調控運動負荷，一直到尋找到自我中和運動方式、負荷就對了，否則一定是對鍛鍊者健康無益的！
19樓：匿名使用者
老年了還在跑步鍛鍊？是養生還是傷身？如果運動是合理的，那就是養生。跑步的好處。
1、增強身體素質。
五十歲之後，我們的身體素質會隨著年紀的增加而逐漸下降，年紀越大，身體機能越差，而跑步可以保持身體的活力，促進代謝速度，減少有害物質的堆積，身體素質得到加強。
2、減少骨質疏鬆的風險。
年過半百之後，身體對營養物質吸收能力下降，尤其是微量元素補充不足，就容易出現老年疾病，比如：骨質疏鬆，出現的主要原因是身體內鈣不斷的流失，而骨骼中缺乏鈣的補充，引起骨密度下降，從而出現骨質疏鬆。老年人出現骨質疏鬆的幾率是非常高的，而長期跑步可以促進骨骼對鈣的吸收，減少中老年人出現骨質疏鬆的風險。
3、減少心血管疾病風險。
心臟是身體的「發動機」，不停地提供營養，而這台發動機使用時間是有限的，時間長了容易出現各種老化，心血管疾病高發人群是中老年人，和心臟、血管的老化有很大的關係。跑步可以促進血液迴圈，改善心臟、血管的症狀，減少中老年人心血管疾病風險。
20樓：yuan志
長期慢跑，不會導致膝蓋損傷，更不會導致關節積液有利於健康時間最好控制在45左右運動前的熱身運動是很必要的。鞋子最好是穿。運動鞋一般的跑步機都是由反反衝力的一般是每小時六公里的頻率可是有些老年人基本上年齡都在50歲以上，這個年齡階段的患者身體的負重，以及長期的站立行走已經比較多了，本身關節。
遠古，就已經出現了一定程度的損傷，有的患者還出現了明顯的骨性關節炎的症狀，也有的患者出現了滑膜炎的症狀，這個時候如果再進行，跑步，有可能會導致區域性的關節的損傷更加嚴重，會引起區域性，明顯的疼痛，關節明顯的浮腫以及功能障礙，所以這情況下，的，跑步會損傷關節的，但是。的中老年人骨性關節炎沒有那麼明顯，關節也沒有出現不舒服的症狀進行適當的慢跑科學進一步跑步一般來講，不會損傷到關節相反，還能夠有效的改善關節空的壓力，促進關節軟骨的再生能夠有效地維持關節的穩定性。
21樓：晴天便好
年老的時候跑步鍛鍊，最好適量的運動，運動量不要過高，也不要過快，慢跑是可以養生的，對身體沒什麼傷害，如果說年紀太大了，跑步會傷關節，最好是慢走對人體才有養生的效果。
22樓：我是乙隻皮皮鴨
老年人誕生跑步運動對身體肯定是有好處的，但是不能過於頻繁是吧？應該量力而行，比如每天慢跑一公里運動40分鐘左右就夠了，如果過度的運動相反的會使關節老化這樣的對身體還是有害的。
23樓：別悅沅
跑步是一種很好的運動方式，沒啥器械要求，對場地也沒有過多的限制。說到堅持跑步的人，我想到了乙個人，而且他體內還有心臟支架，即便如此，他也沒有停止運動的腳步，這個人就是我國工程院院士鍾南山！鍾老現在已經80多歲了，但他給人的感覺並沒有這麼大的年齡，他曾在採訪時表示，運動跟吃飯一樣重要，他堅持跑步幾十年了，曾經還打破過紀錄，而且除了跑步，他還會進行其他一些鍛鍊。
其實，跑步不傷膝，反而還有利於護膝，降低關節疾病的風險。與之相比，現在很多人久坐不動的習慣，實則更傷膝！《骨科與運動物理**雜誌》上指出，久坐不動的人得關節炎的幾率要比跑步的人高3倍多。
不過，生活中因跑步導致膝蓋受損的情況的確是有的，但這可能跟跑步本身沒太大關係，而是你跑錯了，比如跑得速度太快、時間太久，或者跑步姿勢錯誤，或者沒有做熱身準備等。對於50歲以後的人來說，其實可以選擇慢跑，掌握正確的跑法，其實是有利於身體健康的。
24樓：厲迎彤
長期慢跑不會導致膝蓋損傷，更不會導致關節積液。有益於身體健康！！時間最好控制在45左右運動前的熱身運動，是很必要的。
鞋子，最好是穿運動鞋一般的跑步機都是有反反衝力的。一般是每小時，6公里的頻率。
可是，有些老年人基本上年齡都在50歲以上，這個年齡階段的患者身體的負重以及長期的站立行走已經比較多了。本身關節軟骨就已經出現了一定程度的損害，有的患者還出現了明顯的骨性關節炎的症狀，也有的患者出現了滑膜炎的症狀。
這個時候如果再進行跑步，有可能會導致區域性的關節的損傷更加嚴重，會引起區域性明顯的疼痛、關節明顯的腫脹以及功能障礙，所以這種情況下的跑步會損傷關節的。
但是有的中老年人，骨性關節炎沒有那麼明顯，關節也沒有出現不舒服的症狀，進行適當的慢跑，科學地進行跑步，一般來講，不會損傷到關節，相反還能夠有效的改善關節腔的的壓力，促進關節軟骨的再生，能夠有效地維持關節的穩定性。
腸胃不太好，平時可以多吃些什麼？
平時可以多吃蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜，西紅柿和胡蘿蔔。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也有助於我們的身體健康。腸胃不好的人平時一定要吃一些容易吸收的食物，最好是清淡的綠色蔬菜和水果，可以多吃蘋果，香蕉，橘子，柚子，菠菜，芹菜，小白菜，番茄。腸胃時常不好，應該多吃什麼？應該多吃一些...
男友基本靠我生活，感情也不太好，求助
冷處理！堅持半個月不理他，不告訴他原因，讓他自己檢討一下。想明白了會來找你的！還要說明的是 他不是不珍惜，是不夠細心！他為什麼不把你當外人，太隨意。他是真的靠你生活嗎？他現在在學什麼幹什麼？為了什麼？只不過暫時你走在他前面而已，等他有一番成就是不會忘記你在背後的支援，如果你身邊有幾個大款，你也可以走...
精神狀況不太好想皈依可以皈依嗎？
可以的，精神狀態不太好，想皈依也是可以皈依的，你可以找寺廟，然後在裡面皈依不一定需要剪髮的，但是你可以去經常的念佛。這也是沒有關係的，而且皈依佛門後，也可以學佛修佛，對自己的精神狀況有所裨益。可以的，但是你只是如此，沒有對你太大的影響和幫助，你每天應該讀誦盛澤所說的原文，這樣就會有你不一樣的反應和不...