1樓：匿名使用者
對於運動愛好者來說，免疫系統問題變得有點複雜。當人在進行劇烈運動時，疲憊不堪的鍛鍊實際上能誘發免疫系統反應，相當於感染的時候引起的反應。如果正常休息會很快恢復，但如果一直處在高強度的運動狀態下或生病時依然進行運動，這種情況會持續存在，那麼你生病的概率會更高。
研究表明，90分鐘的高強度運動會讓乙個人在運動後的3天內更容易生病。主要是因為進行劇烈運動時，皮質醇和腎上腺素的釋放會增加，暫時降低了免疫系統的正常功能。因此，如果你已經患上了感冒或呼吸道感染，高強度的運動或長距離的運動則會進一步削弱免疫系統。
通常來說，削弱免疫系統的因素有以下幾種：運動強度增加、運動時間延長、睡眠不足、壓力大、營養不良、節食、體脂較低、嗜酒等。
當然這篇文章並不是在給不運動的人找心理安慰，只是想打破一些人覺得運動全是好處的誤區。當然，對於大多數人來說，一周的大部分時間每天進行30-60分鐘的運動，患上流感的天數能減少40%。定期進行運動確實是能夠增強免疫系統。
英國的研究人員在秋冬季節用了12周的時間對1000人進行追蹤後發現，每週鍛鍊5次的人持續感冒的時間，比不運動或只運動一次的人縮短了43%-46%。對於進行30-60分鐘運動的人，流感季節的患病天數至少減少了40％。主要是因為適度和適當的運動能改善血液流動和免疫系統淋巴液的運動，從而使免疫細胞在體內迴圈速度加快，更有效地殺死病毒和細菌。
因此，大家在運動的時候要選擇適合自己的，不要一味追求所謂的強度，同時還要注意感冒的時候就多休息，暫時停止運動，對身體的恢復會大有好處，千萬別逞強，以免出現其他不可控的因素。
2樓：別悅沅
運動真的可以讓身體更健康嗎？我覺得運動肯定是和身體健康有關係的，特別是運動強度和身體素質決定了你的運動是否能夠為你的身體提供健康保障，如果身體素質並不高的情況下，做出強度超出你當前能承擔的最大負荷，你的肌腱和韌帶的磨合就會出現問題，關節會出現不可逆轉的磨損、炎症，肌肉開始溶解，免疫力開始降低。而這些損害往往是很難自然恢復的，運動一旦上了強度，你的腎上腺素大量分泌，心臟被迫以更快速度跳動，公升高的血壓一波波衝擊你的血管，肌肉纖維承受不住巨大的收縮力而產生撕裂。
這就是為什麼一直要提倡運動前做好舒展，這可以幫助血管減緩受到的壓力，即使出現部分損傷，這些小影響都是身體可以短暫時間內可以恢復的。
3樓：壓買跌
你好，很高興你的問題，合理的運動真的可以讓身體更健康。
4樓：娛樂大黃狗
可以。1.運動可以拉伸肌肉，可以鍛鍊強化心肺功能，加速身體新陳代謝，提高身體的免疫力。
2.運動可以消耗脂肪，降低體脂率，有效避免肥胖。
3.日常鍛鍊可以讓你精力充沛，提高肌肉力量、耐力，讓你具有充足的體能。
4.可以讓血液暢通，避免心血管疾病。
5樓：老三談情感
運動是可以讓身體更加健康的，因為運動可以鍛鍊身體各部分機能，可以增強免疫力和抵抗力。
6樓：阡陌上花開
這個說法，有點片面。應該說，「適當的運動，可以讓身體更健康」。眾所周知的，多少運動員飽受傷病困擾。
還記得歐洲盃b組第1輪，丹麥vs芬蘭比賽中埃里克森無接觸突然倒地，險些發生危險？這倒是職業運動員。所以，這裡要強調「適當運動」。
讓身體更健康，適當運動只是乙個必要條件，而不充分。比如，良好的作息，健康的飲食，向上的心態，等等，都對健康有一定程度的影響。
7樓：歆歆爸爸的雜話鋪
當然是真的，不過要堅持，還要注意方式得當。如果長期從事超過自己身體負荷的運動，反而會有損傷。
8樓：匿名使用者
當然，只要你不過量。
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
9樓：玩樂星
每天堅持鍛鍊的人都沒有長壽，有的堅持鍛鍊的人長壽了，有的沒有長壽。但有每天不堅持鍛鍊的人也有長壽的。人要適當地運動，增加血液迴圈，調整心理狀態，使人身心健康。
但要使每乙個人長壽，多難啊，至今還沒有完整的科學依據，也沒有什麼靈丹妙藥使你長壽。人得長壽，平常不要生病，保持身體健康，調整好心理狀態。平常的生活習慣，飲食，個人愛好，自身安全，有時出現意外。
過量的運動，對身體有害無益，不管怎麼樣，只要你活得年齡越大，這才叫長壽。鍛鍊身體只是長壽的乙個因素，但不是充分因素。健康與環境，飲食，情緒，遺傳等諸多因素相關，很難簡單評價。
有人既抽菸又喝酒，卻能長長久久地度過一生，也有人平時經常鍛鍊，卻英年早夭。其實，我覺得順應自然最重要，活一天就要開心一天，坦然一天。據說，道家的觀點，生和死並無區別。
人生短短幾十載，與宇宙相比不過一瞬，誰走了，太陽照樣東昇西落，流水照樣晝夜不息。我們不妨從中做一體悟，我們每個人就是宇宙的一粒塵埃，與天地永存，這麼想來，長壽與否的問題是不是也不那麼重要。
10樓：帳號已登出
適量地運動是有益身體健康的，適當地進行有氧運動能夠促進體內細胞的免疫力的發展，從而提高身體的抵抗力，但是不能過量以及進行錯誤的運動，這些可能會身體造成傷害，不能急於求成，必須一步一步來，根據身體的適應程度運動。
11樓：永不言敗逆流而上
運動確實真的可以讓身體更加的健康。長期的堅持運動。可以提高免疫力。讓身體變得更強壯。
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為什麼運動讓人更健康？
12樓：微言悚聽
運動的時候人體的各個器官都積極參與其中，心臟的跳動也會加速，可以使得心臟的血液輸出量大大增加，使得人體各個器官得到的營養和氧氣成倍增長，氧氣和營養物質供給充足而且豐富，這樣就會使得身體各個器官的功能變得異常靈敏，功能變得強大，同時運動的時候身體會出汗，促進新陳代謝，這樣就會使得機體更加健康，所以說運動可以增強身體各個器官的機能，使得人體各個功能變得更加強大，所以說運動有助於健康。
13樓：網友
運動讓生命力旺盛。
中醫認為，陽氣為生命之本，運動可昇陽，陽氣公升發，則生命力自然旺盛。
在中醫來看，運動能益五臟：脾主四肢、肌肉；肝主筋；腎藏相火；心主神；肺主氣，司呼吸。主動深呼吸能宣暢肺氣。
且肺主降濁，肺氣宣暢則濁毒易於排出體外。由此說，深呼吸不僅能有助於緩解緊張、焦慮等情緒，更有助於排出因抑鬱、憂愁、生氣、怨恨、煩惱等不良情緒所導致的痰濁水飲瘀血等的留滯。運動鍛鍊不僅能促進血液迴圈，亦可因深呼吸而加強肺的排濁，所以有助於健康。
若五臟陽氣通暢，自然身體健康。
14樓：匿名使用者
因為生命在於運動啊。通過運動，我們身體的血液迴圈加速，新陳代謝能力加快，一些有害物質會隨著我們運動時的汗液排出體外。運動還會產生讓人快樂的多巴胺，讓我們情緒高漲，預防抑鬱。
而且，運動還能讓我們保持身材，身材好了，人會更有自信。
15樓：白桃可樂汽水
1：運動可以促進你的新陳代謝2：運動可以增加你的心肺功能3：運動可以解除你的亞健康4：運動可以增加你的身體體能綜上所訴：運動當然能讓人更健康。
16樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
通過運動可以增強心肺功能，也可以讓肌肉和骨骼變得更強勁。提高人體的免疫力，所以人就會變得更健康。
17樓：情感達人淋水虎
運動之所以會讓人更健康，那是因為在運動的過程當中，體內的毒素可以通過毛孔和汗水一起排出體外。
18樓：為你忠身等候
肯定有的，讓人更健康人的，嗯，降低血脂，血壓，沒有那麼粘稠，人的運動是活血管，有很大的好處，所以運動的是好對身體健康的，健康長壽，
19樓：小生活趣事多
運動能加快咱們的新陳代謝，能加快咱們的血液流速，能讓咱們的身體更加的健康，但是運動一定要適量，千萬不要過量運動。
20樓：匿名使用者
因為運動能出汗排出體內的一些毒素，也能增強體壯。
21樓：在生活中成長
讓人更健康的運動當然是慢跑，還有仰臥起坐，太極拳，瑜伽拉伸等等。
22樓：逍遙姣姣
運動確實讓人更健康，但是不同體質的人，運動方式不一樣。比如體質比較瘦弱的人，可以進行乙個有氧運動可以去進行練瑜伽或者是慢跑。
23樓：heart揚
運動之後，人人能分乙個多半，而使使人感覺興奮，而且感覺並且能鍛鍊人的身體，一舉兩得。
24樓：星空思考者
運動促進人體新陳代謝，使機體內血液**良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強。還可以促進骨質增強，提高骨的效能，減少各種外傷和關節方面的損傷。
建議每個人都培養一項自己喜歡的運動，增強自己的體質。鍛鍊身體的時候要注意鍛鍊的時間和鍛鍊的強度，過猶不及。
25樓：夕誌畫
運動就一定有助於健康嗎？我們一直都會說一句話，那就是運動有助於健康，長時間的運動可以讓我們越來越健康，長時間的運動，也可以讓乙個人更加長壽，但其實不同的人運動方式不一樣，你是不是會學別人去經常跑步鍛鍊呢？其實跑步鍛鍊確實是一種運動方式，也可以讓我們的身體更加健康，跑步鍛鍊也可以幫助我們人體增加抵抗力免疫力。
到了冬季很多人都會傷寒感冒，這個時候有些人的傷寒感冒，是因為病毒或者流行**冒引起的，但大部分的人應該都是由普通的寒冷氣候所導致的，這時就應該格外注意自己的身體健康了，這就是因為免疫力太低下或者抵抗力太低所造成的影響，所以平日一定要注意提高自己的抵抗力，才能讓我們更加健康，不會出現身體問題。而且在身體出現問題的時候，即便是經過簡單的**或者身體就可以自動痊癒，因此平時一定要注意鍛鍊，鍛鍊是非常重要的，但是鍛鍊卻不一定真的對你有效。
26樓：微微徐來
是的，運動真的是可以讓身體更加健康，因為生命在於運動。
怎麼運動才能讓身體更健康？
想要健康就要運動運動對身體的一些好處
運動對身體真的有好處嗎，運動對人體健康有什麼好處
生活達人妙招小妹 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況， 浦上青楓一寂 運動的好處 1 促進血液迴圈，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒。2 使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能。3 加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利於消化吸收。4 ...
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high遍三中 如果心裡真的有他，這種東西是時間所衝不淡的。你的記憶裡，會永遠只有他。但是如果心裡不愛他了。那麼漸漸的就會忘了他，做一個自己。但是，有時候明明可以忘記的，有些人得顧及到自己的自尊，所以故意不去忘。這種人是史上最傻得人，如果真的忘不了，便把那段愛永遠的放在心裡，不要去想去，不要去觸碰，...