1樓：匿名使用者
獼猴桃，蘋果，石榴，甘蔗，柑橘。
2樓：匿名使用者
補身體的水還是**的？
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補水的食物有哪些呢
3樓：畢芙笪庚
還要多吃果蔬。
中國中醫科學院西苑醫院楊力教授表示，秋冬季節燥氣傷陰，喝進的水很大一部分都隨尿液排出了。此時，燥氣會導致體內有火，不妨多吃一些水果、蔬菜，既可保住水分，還能養陰潤燥。
其實，翻開食物成分表不難看出，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫公升水分。另外，日常飲食講究的也是幹稀搭配，從三餐中獲得1500-2000毫公升的水分並不困難。因此，不妨充分利用三餐進食的機會來補水。
每天除喝水之外，選擇一些果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。
那麼，什麼食物最補水呢？中醫認為，解除燥熱多用潤法。根據五行五色的原理，不妨多吃一些「白色食物」。
做菜時，可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中，白菜、蘿蔔這兩種「大眾化蔬菜」功效最好，可謂是最經濟實惠的滋補品了。《本草綱目》就稱蘿蔔為「蔬中最有益者」，白蘿蔔含有多種維生素和礦物質，其中維生素c的含量比梨和蘋果高出8-10倍；而白菜中含有豐富的維生素c、e，防止因燥熱導致的**乾燥，其中的纖維素還可促進腸蠕動，預防體內火氣導致的便秘。
但要注意的是，腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。吃水果時，梨則是「補水之王」，它們不但能夠增加水分的攝入，還有利於維生素的補充。
在烹調方式上，可利用以上食材做一些多汁的流食，比如雪梨羹，把雪梨、銀耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清熱生津、化痰潤肺的功效；百合蓮子小公尺小棗粥，有滋陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用，適用於在乾燥的秋季食用；此外，還可以煲一些冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、大白菜湯等。
4樓：華優**管理
柑橘柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。
甘蔗歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
荸薺且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
冬棗冬棗有「百果之王」和「活維生素丸」的美譽，其中維生素c的含量尤其豐富！它可以增加對疾病的抵抗能力，並促進新陳代謝。在冬季感冒高發時節，多吃新鮮的冬棗有益身體健康，提高抵抗力，免於感冒。
獼猴桃獼猴桃味酸、甘、性寒。含有豐富的維生素c，維生素e，可預防口腔潰瘍，增強免疫功能，美白抗衰老。如果上火了，可以吃點獼猴桃，它的膳食纖維有助於孩子清熱降火，潤燥通便。
由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。
橙子汁水豐富又酸甜的橙子，是不少人的最愛。其中含有維生素c、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質，尤其是維生素c的含量很高，在冬季絕對是很好的vc**。中醫上認為：
橙子中的vc、胡蘿蔔素，能軟化和保護血管，降低膽固醇和血脂，橙子皮內含有的橙皮素還有健脾祛痰、鎮咳止逆、止胃痛等功效。還有研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。
5樓：萌人廚房
冬天告別乾燥 4類補水食物吃起來。
6樓：匿名使用者
這個季節吃絲瓜、冬瓜，都是對美容有極大好處的。
7樓：匿名使用者
西瓜，西紅柿，黃瓜等等。
吃什麼食物補水？
8樓：澳怡康是我
1、黃瓜：黃瓜中含水量很多，可達。它是夏季補水的最佳食物之一，其中的水分含量是所有食物中最高的。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
2、生菜：含水量。
平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。夏季要來了，我們可將生菜作為三明治或其他配菜來吃，這是很健康的補水方法。
3、芹菜：含水量。
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素c和維生素等。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效**胃灼熱等不適症狀。
4、水蘿蔔：含水量。水蘿蔔非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮豔的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
5、西紅柿：西紅柿中含水量。所以西紅柿也是一種很好的補水食物，將它和葡萄、櫻桃等一起吃，補水效果會更好。
6、青椒：含水量。
所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿蔔和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。
7、花椰菜：含水量。
不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌症。2023年的一項研究發現，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風險。
8、西瓜：含水量。西瓜含水量豐富是顯而易見的，並且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是夏季補水的不錯選擇。
9、菠菜：含水量。菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。
9樓：真正的塗慶
這樣的食物有很多，但是含水分最多的還是水果類，其中水果裡面含水分最多的有，梨子，西瓜，柚子，甘蔗，各種瓜類等等，平常吃的葡萄蘋果桃子也有很多的水分。
如果你想靠食物補水的話，水果是不二選擇，而且裡面含有的維生素c也有利於保持水分。
10樓：網友
**乾燥吃什麼好首先看西紅柿。西紅柿能保濕展平**新皺紋；西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使**細嫩光滑，有鎖水的功效。常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
大豆能防止色素沉著於**；大豆中含有豐富的營養，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制**衰老，保濕效果不錯，更能防止色素沉著於**。
獼猴桃能消除雀斑等斑點；獼猴桃抗老，又可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保濕效果明顯。
蔬菜：肉皮能充盈**；肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，不會乾癟。
**乾燥吃什麼好中醫首推西蘭花，西蘭花能增強**抗損傷能力；西蘭花在中醫裡面有很好的口碑，它能增強**的抗損傷能力，還有助於保持**彈性和濕潤。
11樓：
補水的水果：梨子 葡萄 蘋果（適合早上吃），獼猴桃、橘子、菠蘿、木瓜（適合飯後吃），桂圓（適合晚上吃），平常吃柿子、石榴、板栗、獼猴桃、橄欖、柚子 、大棗、楊桃、西瓜、哈密瓜。補水的蔬菜類：
黃瓜、芹菜、生菜、西紅柿、青椒、西蘭花、山藥、銀耳、牡蠣、百合、龍鬚菜、丁香魚等。
12樓：匿名使用者
最好的補水食物是稀粥和麵湯。多喝一碗，既壓渴又去火。
13樓：費莫桂花宰月
夏天的話其實白開水是最好的。如果你覺得淡喝不下的話可以多吃點西瓜啊，西紅柿啊，黃瓜，葡萄之類的，都很補水。
14樓：粉墨上癮
黃瓜，檸檬……總之蔬菜水果類的。
吃什麼可以補水
補水的食物有哪些？
飲食中補水的最佳食物有哪些
15樓：佛山海曼林瓷磚
其實都差不多，主要是平時吃的東西均勻些就好。
吃什麼食物補水
護膚補水的食物有哪些，飲食中補水的最佳食物有哪些
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。建議多吃水果較好，比如蘋果 香蕉 獼猴桃 桔子 橙子 柚子 葡萄 梨子均較好，水果中的維生素c 維生素a 果膠 果糖 微量元素這類營養物質及水分可以滋潤人體 有利保濕。更多肌膚問題歡迎您到知我藥妝肌膚專家平台提問。早上一杯水，中午乙個蘋果，晚上一杯牛奶，堅持乙個月...
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冬季如何補水，冬天補水的方法
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