1樓：溫老師解惑
對身體有好處的零食有哪些？薯條含有抗氧化物，巧克力增進大腦血液迴圈，爆公尺花能夠延緩衰老。
吃零食的好處和壞處？ 10
2樓：狄辰君
吃零食有害健康，多少年來這已經成為中國人根深蒂固的觀念，為此貪吃的孩子們不知捱過多少遍父母的訓斥。然而，國外研究發現，每天至少吃一次花生等乾果的人，得心臟病的危險性是不吃者的47%。吃零食還可以提高工作效率，當人們在緊張連續工作前後吃點糖果等零食，工作速度、準確性、記憶力等都會有一定提高。
另外，吃零食還可以鍛鍊牙齒，補充營養，如九制陳皮能開胃順氣，消除食積；松子仁、胡桃仁能潤腸通便、壯腰健腎。在夏季，適量吃些冰激凌或喝點酸奶是很好的消暑方式。這些說明，只要能夠正確地食用零食，對於人體健康還是有所幫助的。
3樓：蜜柚子
吃零食的好處和壞處 ？吃零食的好處是吃得香 ，零食不要買垃圾食品 ，垃圾食品的零食吃多了 對人的腸胃都有影響 。特別是有好多種 ，致癌食品 ，是千萬不要吃多了 ，如果帶幹事 覺餓 ，少吃一點 正規食品 。
是感覺心滿意足 。
4樓：網友
吃零食的好處和壞處都有，壞處是要看你吃的是什麼，如果吃的垃圾食品容易造成各種疾病。好處是你吃對了能符合產品要求的就對身體健康有好處。
5樓：次季菁
壞處：不衛生，易得腸胃病。
好處：滿足味覺，打發時間。
吃零食有什麼好處和壞處？
6樓：閏六月十三
零食的好處。
零食可以充飢解渴。
零食含有一定的能量、維生素、礦物質，可補充孩子們生長發育所需。
零食可調節情緒，緩解壓力，增加生活的樂趣。
零食的壞處。
常吃零食可能會影響孩子正餐胃口，嚴重的可導致營養不良。
有的零食含有較高的熱量，容易使孩子發胖。
增加孩子患齲齒等疾病的風險。
7樓：渴侯含巧
長期吃零食會導致肥胖、消化不良、胃炎、體質差、內分泌失調等疾病的發生。建議：您盡可能給孩子吃富含營養的清淡飲食，每日多吃新鮮的水果和蔬菜，減少食用零食，飯後適量運動。
注意事項：零食中含有很多不利於健康的物質，幼兒需控制其食用。
吃富含營養的食物，保持營養物質的均衡吸收，每日多吃水果和蔬菜，補充維生素，適量鍛鍊身體。注意事項：幼兒年齡較小，需控制零食的攝入。
如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人從食物中攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要，多餘的熱量轉化為脂肪，貯存在脂肪細胞內，促進脂肪細胞肥大，天長日久，脂肪大量堆積而導致肥胖。
2、吃零食造成營養不良。
吃零食還有乙個危險就是造成營養不良。不僅如此，零食還會消耗我們體內的b族維生素來燃燒所吃進的醣類。體內維生素逐漸減少，會使人神經緊張、精神不易集中、精力減退和失眠。
同時，零食使人們吸收不到正常的營養。
3、糖精過量危害。
為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點以及餅乾等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會引起肝臟代謝問題，糖精鈉經水解後還會形成有致癌威脅的環乙胺。
4、大量反式脂肪酸危害。
市場上大部分糕點、冰淇淋、餅乾配料表中都含有「植物奶油」和「植物黃油」，這其中就含大量反式脂肪酸，過多攝入會損害少年兒童的智力、危害心臟，還會導致不孕。
5、高鹽、高糖危害。
話梅、豆腐乾等零食中含有大量的鹽或糖，會增加腎臟負擔，並對心血管系統造成威脅。在歐美市場上，註明「不含糖」、「不含鹽」的食物會更受歡迎。
6、防腐劑超標危害。
食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學合成物質。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。
7、色素過量危害。
一些食品生產單位為了追求小食品的「相貌」好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對人體的風險高於天然色素，消費者如果長期或一次性大量食用色素含量超標的食品，可能會造成腹瀉等症狀，尤其對兒童的健康發育危害很大。
8樓：勾音
01大量進食一些過甜、過鹹的小食品，比如飲料、膨化食品等，會造成攝入鹽分、糖分過多，就會在營養、膳食平衡上出問題，引發營養不良及肥胖症等疾病。
02在加工過程中，一些蜜餞、果脯加入了很多糖或鹽，也有些果脯食品中還含有防腐劑、色素、香精等新增劑，經常食用無益健康，如話梅的含鹽量就比較高，多吃無益。另外，一些蜜餞、果脯雖然營養豐富，但是含糖量也高，一些慢性病患者如糖尿病病人就不宜多吃。
建議：要吃蜜餞和果脯，應該吃成分天然的，尤其是蜜餞、果脯的製作方式很重要，最好是選擇自然風乾或是天然曬乾，這些蜜餞、果脯沒有其他不良新增物，具有天然水果的營養素，營養成分相當豐富，比如葡萄乾就含豐富纖維素。關鍵是，吃的量不要太大。
03堅果類零食，屬於營養豐富的零食，所含膳食纖維及蛋白質都很豐富，維生素b及e含量也都高。堅果類零食雖然營養高，但其脂肪含量也很高，食用過量也會有發胖的危險。
建議：對堅果的處理方式要注意，一些油炸的花生、杏仁、開心果、腰豆等堅果類零食最好少吃，多選擇一些以高溫烘烤方式處理的堅果。
04果凍產品常標明含有果汁和水溶性纖維的成分，並說果凍是一種低熱能、高膳食纖維的健康零食。因此，有人以為果凍類食品不含油脂，吃多了也不會發胖。
建議：果凍中往往還加入糖精或是甜味劑、香精、人工色素等化學品，這些東西對食用者的健康並沒有益處，因此，果凍不應是經常食用的食品，偶爾吃吃尚可。
吃零食有什麼好處
9樓：
零食的種類繁多，很多人都愛吃，吃零食有一定的好處，比如緩解飢餓、補充相應營養物質，但也存在一定的壞處，比如造成營養不良、肥胖、齲齒等。建議盡量選擇健康的零食，同時還要注意進食量，不要經常過多地吃零食。
一、好處：1、緩解飢餓：在飢餓時，吃一點巧克力、麵包等零食，能起到緩解飢餓的作用；
2、補充相應營養物質：零食中也含有營養成分，例如餅乾，含有一定的礦物質、維生素以及能量等。所以如果能保證適量吃，也可以補充相應的營養物質。
二、壞處：1、營養不良：長期吃零食，可能會影響胃口，特別是小孩吃過零食後，正餐時進食量可能會減少，此時會造成營養不良等現象；
2、肥胖：大多數零食的熱量都較高，所以經常大量吃零食，容易導致肥胖；
3、齲齒：零食中的糖果、蛋糕等各種甜食中，含糖量比較高，口腔中的一些微生物對其加以利用，易形成牙菌斑，附著在牙齒表面，很難清除。長此以往容易對牙齒造成破壞，常會引起齲齒。
吃零食的好處是什麼？
10樓：阿可的生活日記
放鬆身心：當嘴部接觸食物並做咀嚼和吞嚥運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉移，在大腦的攝食中樞產生另外乙個興奮區，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放鬆。
充飢：含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低是日常理想的零食，比如低脂乳酪、含粗纖維餅乾或一般的巧克力餅乾、不太甜的麵包、三明治等，這些零食都可以是充飢的幫手，但是不能代替正餐，適用於平時餓了的時候吃上一些。
吃零食禁忌。
水果類是首選：水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，容易被人體吸收，水果中的有機酸也可促進消化增進食慾。因此每日吃適量水果，不僅不會影響到食慾，還能起到促進食慾的作用，當然是孩子們的首選零食。
堅果類可常吃：需要注意常吃的堅果有花生、瓜子、開心果、核桃等，這些食物含有人體需要的一些必需脂肪酸、維生素b、鋅元素等，其不飽和脂肪酸有利於孩子腦部的發育，是優質的零食選擇。
以上內容參考 百科-零食。
人民網-吃零食也要吃出健康 膨化食品不能多吃。
11樓：網友
零食的種類通常包含很多，比如膨化食品，裡面包含豐富的維生素、膳食纖維，還包含蛋白質、脂肪、澱粉以及多種微量元素等成分，而且果脯類零食中也含有多種葡萄糖或者是果糖等成分，適當的吃零食，有利於補充身體所需要的多種營養，而且也具有很強的飽腹感，來緩解飢餓。
吃零食的好處是什麼
吃零食有何好處？
吃零食有什麼好處？
12樓：匿名使用者
吃零食有很多好處，能補充人體缺乏的各種營養，**，緩解壓力。
吃零食能補充人體缺乏的各種營養，在選擇食品上，當然要選擇健康綠色的食品，如乾果系列：核桃、松子、各種果仁、都有健腦和防止老年痴呆症的的功效。水果系列：
蘋果、香蕉、柑橘、葡萄等等不但能保養**還能補充各種微量元素。一些隨意的小吃，偶爾吃一次，不但能充飢還能喚起美好的回憶！
吃零食能**，主食少吃點，中間添一些熱量不高的小食品，既有營養又不增加體重，何樂而不為呢！
吃零食能緩解壓力，在職場忙碌一天，中年女人更容易疲勞，如果中間休息一會，喝杯咖啡，吃一顆巧克力，或者與朋友同事一起分享乙個水果，不但能解除疲勞還能增進友情。
13樓：煙鎖池塘柳
吃零食有時候可以緩解生活上和工作上的壓力啊。
吃零食有哪些好處
14樓：橘橘是苣苣
我認為就是能在上課是偷吃，小，老師看不到。
吃零食的好處和壞處，吃零食的好處和壞處？
吃零食有害健康，多少年來這已經成為中國人根深蒂固的觀念，為此貪吃的孩子們不知捱過多少遍父母的訓斥。然而，國外研究發現，每天至少吃一次花生等乾果的人，得心臟病的危險性是不吃者的47 吃零食還可以提高工作效率，當人們在緊張連續工作前後吃點糖果等零食，工作速度 準確性 記憶力等都會有一定提高。另外，吃零食...
零食的利與弊，吃零食的好處和壞處
當前，由於經濟的發展，人們的生活水平的提高，再加子女稀少，父母倍加關愛，同學們自由支配的零用錢自然地多了起來。因此，一些同學也就養成了一種愛吃零食的習慣。我認為這是一種良好的現象。首先，吃零食可以補充身體中的營養和調解微量元素。我們平時吃的粗菜淡飯裡，營養不可能那麼全面。多吃零食，如什麼奶糖 仙貝，...
吃零食有什麼壞處，吃零食有什麼危害
文庫精選 內容來自使用者 廟崗小學 吃零食的危害 目的 讓學生認識到吃零的危害 過程 背景 有的學生長期吃零食。1.說明 以前咱們中國窮，很少有人吃得起零。現在很多人都吃零食 中國的食品加工的衛生條件令人擔憂 對比 有的發達國家連學生喝碳酸飲料都要限制。2.讓學生討論，列舉吃零食的危害。3.介紹吃零...