經常吃零食對身體有什麼影響，吃零食有什麼好處和壞處？

1樓：百度文庫精選

內容來自使用者:廟崗小學

吃零食的危害

目的：讓學生認識到吃零的危害

過程：背景：有的學生長期吃零食。

1.說明：

以前咱們中國窮，很少有人吃得起零。現在很多人都吃零食；中國的食品加工的衛生條件令人擔憂；

對比：有的發達國家連學生喝碳酸飲料都要限制。

2.讓學生討論，列舉吃零食的危害。

3.介紹吃零食的危害。

附：《吃零食的危害》

材料一：

學生正處於長身體的特殊時期，對能量和各種營養素的需要量比成年人相對要多，吃零食，雖然滿足了"嘴"的要求，但到吃飯時卻吃不下去了，造成主次顛倒，影響食慾，妨礙消化系統功能，結果損害了身體健康。

第一、經常吃零食，會破壞正常的飲食制度，打亂胃腸消化活動的規律。經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，每次又分泌不多，這樣到吃正餐的時候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影響正常營養的吸收，容易造成營養不良和胃口不好的現象。

第二、零食好吃：由於零食中酸、甜、鹹各種味道的強烈刺激，常可導致我們的味覺遲鈍，以至於一般的飲食根本不足以引起食慾，長期食慾不好，會影響我們的生長髮育。而且，零食只是味道鮮美，而營養成分單調，長此下去則會導致營養不良。

零食好看：因為顏色漂亮的零食常含有大量的色素或是用甲醛燻蒸，甚至是經過工礦物油拋光過的（

2樓：天問

1、經常的吃零食，會改變自身的飲食習慣，有的人總是在吃零食，所以在吃正餐的時候，就會吃的很少，甚至不吃正餐，這樣就會打亂胃腸消化活動的規律。經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，但每次又分泌不多，這樣到吃正餐的時候，消化液就會分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，從而影響正常營養的吸收。

2、其實零食的營養成分是很低的，並且幾乎是不含有脂肪和蛋白質，還有維生素的成分的，一些零食還含有色素、新增劑等有害物質，長期食用導致臉上長痘長斑，甚至致癌。零食中糖分較多，經常吃零食會導致肥胖，這是吃零食的危害之一。

3、在零食中的酸、甜、鹹等味道的強烈刺激，常可導致我們的味覺變得遲鈍，以至於一般的飲食根本不足以引起食慾。長期食慾不好，會影響中學生的生長髮育。零食只是味道鮮美，營養成分卻很單調，長期吃下去會導致營養不良。

4、其實吃零食的危害是很大的，吃零食是不衛生的，尤其是在街上邊吃邊走，這樣更不衛生，還會很容易患上腸道感染疾病。

5、如果你總是在吃零食，則就會導致牙齒縫中有一些殘渣，也會導致口臭和各種牙科疾病的出現的，還會導致腸胃不斷分泌消化液，這樣就會很容易患有慢性胃炎、胃潰瘍等病。

上述就是吃零食的危害的介紹，其實對於吃零食的危害不僅僅是如此，所以建議大家要對於這些危害有一個認識，在平時的時候應該儘量的減少吃零食的次數，要懂得健康飲食的基本原則，最好是以清淡飲食為主，多吃一些蔬菜和水果，這樣才可以攝取身體內所需的營養，更好的維持自己的健康。

3樓：匿名使用者

第一，零食中含有的有害物質非常多，例如，防腐劑，山梨酸鉀，咖啡因，亞硝酸鈉……一大堆對人體產生極大的危害的物質。這些東西都標在配料裡了，可人們還去吃。為什麼？

好吃呀。所以才說它嘴巴的東西。

第二，多吃零食容易長不高，因為零食沒營養，只是好吃而已。多吃零食還容易引起肥胖等症狀，我校有好幾個同學肥得跟個水桶似的，一個個沒脖子沒腰的，走在你面前就覺得像一輛人肉坦克在開。

第三，我有一個同學，每天中午不吃飯，就吃炸雞翅。現在雞都打疫苗，都打翅膀上，對人體有超大的危害。一次，我同桌給他本很大的書，讓他給一個同學，由於在上課那個同學和他隔幾排，我以為他會給其他同學一個接一個傳下去，沒想到他直接扔了過去，還砸到了那個同學的頭。

看來吃零食也會使腦袋變得單純。

這樣對身體的損害很大的，不僅營養不均衡，還能影響胃腸正常節律功能。因此，零食吃多了是不好的，不夠我吃一點解解饞也是可以的。

建議：一定要糾正這個問題，以一日三餐為主，注意質量和數量均衡，減少零食的攝入，如不糾正，長此以往，會導致身體營養不良和免疫力降低。我們應該合理安排吃零食的量，讓我們的身體更好。

4樓：戴軼梅騫騫

呵呵當然不好了，可以發胖的，不過體型瘦的mm沒事的。不過吃零食可以緩減壓力

5樓：表布慄志誠

當然不好,一是浪費錢,二是會長胖,三是還要再花錢**,有錢買零食吃不如買水果吃了,沒有任何不好的地方

6樓：白髮脫髮一吃黑

膨化食品，有n種新增劑，新增劑有致癌物質

7樓：不典章佳元綠

好的一點就是給自己快樂..吃東西誰不快樂呢?壞的就是體重和身體會變差..儘量少吃為甚!

吃零食有什麼好處和壞處？

8樓：閏六月十三

零食的好處

①零食可以充飢解渴。

②零食含有一定的能量、維生素、礦物質，可補充孩子們生長髮育所需。

③零食可調節情緒，緩解壓力，增加生活的樂趣。

零食的壞處

①常吃零食可能會影響孩子正餐胃口，嚴重的可導致營養不良。

②有的零食含有較高的熱量，容易使孩子發胖。

③增加孩子患齲齒等疾病的風險。

所以說，零食並非一無是處。為了獲得更多的健康益處，我們要選擇相對來說更健康的零食。

9樓：渴侯含巧

長期吃零食會導致肥胖、消化不良、胃炎、體質差、內分泌失調等疾病的發生。建議：您儘可能給孩子吃富含營養的清淡飲食，每日多吃新鮮的水果和蔬菜，減少食用零食，飯後適量運動。

注意事項：零食中含有很多不利於健康的物質，幼兒需控制其食用。

吃富含營養的食物，保持營養物質的均衡吸收，每日多吃水果和蔬菜，補充維生素，適量鍛鍊身體。注意事項：幼兒年齡較小，需控制零食的攝入。

如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人從食物中攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要，多餘的熱量轉化為脂肪，貯存在脂肪細胞內，促進脂肪細胞肥大，天長日久，脂肪大量堆積而導致肥胖。

2、吃零食造成營養不良

吃零食還有一個危險就是造成營養不良。不僅如此，零食還會消耗我們體內的b族維生素來燃燒所吃進的糖類。體內維生素逐漸減少，會使人神經緊張、精神不易集中、精力減退和失眠。

同時，零食使人們吸收不到正常的營養。

3、糖精過量危害

為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點以及餅乾等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會引起肝臟代謝問題，糖精鈉經水解後還會形成有致癌威脅的環乙胺。

4、大量反式脂肪酸危害

市場上大部分糕點、冰淇淋、餅乾配料表中都含有“植物奶油”和“植物黃油”，這其中就含大量反式脂肪酸，過多攝入會損害少年兒童的智力、危害心臟，還會導致不孕。

5、高鹽、高糖危害

話梅、豆腐乾等零食中含有大量的鹽或糖，會增加腎臟負擔，並對心血管系統造成威脅。在歐美市場上，註明“不含糖”、“不含鹽”的食物會更受歡迎。

6、防腐劑超標危害

食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學合成物質。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。

7、色素過量危害

一些食品生產單位為了追求小食品的“相貌”好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對人體的風險高於天然色素，消費者如果長期或一次性大量食用色素含量超標的食品，可能會造成腹瀉等症狀，尤其對兒童的健康發育危害很大。

10樓：匿名使用者

好處因為零食，我們的味蕾能體驗細微的味道差別；因為零食，我們的生活更有味道。因為愛吃零食，我們談“食”色變大可不必，適量、適時、適己地巧吃零食，不但有利於身心健康，而且一些特殊人群必須補充一些“零食”才能維持身體健康。事實上，拒絕零食不僅不可能，而且也沒必要。

吃零食的危害：

第一，不吃夜食。不少兒童在晚餐之後邊做作業邊吃零食，或者邊看電視邊吃零食，或者邊聽**邊吃零食，更有甚者躺在床上吃零食。這樣吃零食會過量進食，長此以往會導致體重超標，身體素質下降。

第二，不要過多吃油炸食品。當前我國兒童的營養特點是：蛋白質和熱量供給充足，脂肪和食鹽過多，而鈣、鐵、鋅、維生素a、維生素b2以及膳食纖維供給不足。

因此，應適當減少脂肪供給，如炸薯片、薯條、炸雞翅、炸羊肉串、鍋巴以及油炸方便麵等食物應少吃；脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品還對食物中的維生素破壞較大，不宜吃得太多。

第三，不要過多食用高糖食品。所謂高糖食品，不僅包括加入蔗糖太多的甜食和糖果，也包括以澱粉為主要成分的食品，如膨化食品和餅乾等。

11樓：勾音

01大量進食一些過甜、過鹹的小食品，比如飲料、膨化食品等，會造成攝入鹽分、糖分過多，就會在營養、膳食平衡上出問題，引發營養不良及肥胖症等疾病。

02在加工過程中，一些蜜餞、果脯加入了很多糖或鹽，也有些果脯食品中還含有防腐劑、色素、香精等新增劑，經常食用無益健康，如話梅的含鹽量就比較高，多吃無益。另外，一些蜜餞、果脯雖然營養豐富，但是含糖量也高，一些慢性病患者如糖尿病病人就不宜多吃。

建議：要吃蜜餞和果脯，應該吃成分天然的，尤其是蜜餞、果脯的製作方式很重要，最好是選擇自然風乾或是天然晒乾，這些蜜餞、果脯沒有其他不良新增物，具有天然水果的營養素，營養成分相當豐富，比如葡萄乾就含豐富纖維素。關鍵是，吃的量不要太大。

03堅果類零食，屬於營養豐富的零食，所含膳食纖維及蛋白質都很豐富，維生素b及e含量也都高。堅果類零食雖然營養高，但其脂肪含量也很高，食用過量也會有發胖的危險。

建議：對堅果的處理方式要注意，一些油炸的花生、杏仁、開心果、腰豆等堅果類零食最好少吃，多選擇一些以高溫烘烤方式處理的堅果。

04果凍產品常標明含有果汁和水溶性纖維的成分，並說果凍是一種低熱能、高膳食纖維的健康零食。因此，有人以為果凍類食品不含油脂，吃多了也不會發胖。

建議：果凍中往往還加入糖精或是甜味劑、香精、人工色素等化學品，這些東西對食用者的健康並沒有益處，因此，果凍不應是經常食用的食品，偶爾吃吃尚可。

天天吃零食對身體有什麼害處？

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