1樓：匿名使用者
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
另外，你可以擺。渡下『 潘婱雅擺脫失眠的經歷 』這則日誌，裡面的經驗我用了，現在躺下就能睡著。
2樓：匿名使用者
個人建議：1、白天少睡覺2、多運動3、睡前沖下熱水澡4、多燙腳5、多做面部按摸6、順其自然少擔心。
3樓：匿名使用者
這個需要自我調節！保持好良好的習慣，早睡早起，多鍛鍊身體！睡覺的時候不要多想，適當的時候減減壓！可以問下鄭州金水精神科的專家，希望我的對你有幫助！
4樓：網友
1、心態一定要放寬，緊張就容易睡不著。
2、睡前不要多想，越想就越怕，越怕越睡不著。
3、睡前喝點奶。
5樓：
可拿百合熬粥，連吃數日。
6樓：小鐘養生
口臭口苦，眼睛乾澀，4樣藥材煮茶飲，養肝明目，肝臟健康！
7樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
睡眠不好失眠怎麼辦
8樓：愛的劇場失眠**中心
睡眠不好失眠怎麼辦？這是乙個沒有定論的話題，各個流派都有自己的說法，其實不管怎麼劃分，要恢復睡眠，無外乎調身調心。
身是心靈的載體，心是身體的內涵，乙個人區別於別人，無非就是心態、認知、性格、思維的差異，而身體的所以顯化，失眠以及其他症狀，都是內心的對映，所以失眠的調節，就要從上面四點著手，而身體若因為失眠導致的反應很難受，影響了正常的機體運作，就需要尋求**，先緩解身體症狀，再調心理，身心是一體，忽略任何一方面都是得不償失。
人乃血肉之軀，豈能置身體難受於不顧呢？當身體緩解後，慢慢地調節心理，身心並進，和諧統一，睡眠就自然好起來了。
很多失眠者的求助之路，都是從身體層面入手的，忽略了心理的成長，所以長期失眠難癒。
若有不明，歡迎追問。
9樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
10樓：心安草的秘密
睡覺的時候想一些開心的事情！或者床頭放個蘋果，蘋果的香味可以帶你入眠呦！保證床鋪是你睡覺理想型狀態。還有就是一定要放輕鬆！祝你天天都有好睡眠！
11樓：匿名使用者
一直睡著不要睜開眼睛就可以睡著了，不要想多了，放鬆心情，睡前聽聽輕**，比如莫扎特的樂曲就不錯。
12樓：匿名使用者
多和小公尺粥 吃點黑豆黑芝麻核桃之類的 補一下大腦。
或者到藥店買安神補腦液 也不錯的 晚上臨睡前服用。有安眠作用。白天工作的時候不要用。
13樓：盧老師養生吧
眉心穴，打通上丹田，輕鬆助睡眠。
失眠睡眠不好咋辦？
14樓：梧桐老師為你解答
出現睡眠不好失眠要注意以下幾點：
第。一、是要從心理上不要恐懼它，越是擔心睡眠不好晚上睡眠會越差的，一定要放鬆心情，注意保持平和穩定的心境。
第。二、患者白天千萬不要喝茶，也不要喝咖啡，這些物質是有明顯的興奮性作用的，有可能干擾到患者的睡眠的。
15樓：後天呢
失眠有環境的原因，生活習慣，如睡前飲茶，精神因素等，要排除誘因，用中成藥來調節睡眠無***，如甜夢膠囊，眠樂，也可以用中藥湯藥調理，找中醫醫生把把脈，看看舌頭辯證開中藥服用。
16樓：久烈漲蹦
可以在睡覺前建議喝溫牛奶或者是溫開水，這些都可以有助於促進睡眠，最好是在睡覺前泡個熱水腳，或者是聽一些輕緩的**。如果個人的睡眠質量比較差，那麼可以在睡覺時使用耳塞，可以促進睡眠。
17樓：窮是誰的錯
喝個腦心舒口服液，補補腦袋，省的因為長時間失眠造成腦袋疼，這是用來安神的，睡覺前泡泡腳，按按腳底板，讓自己身體放鬆下來，睡個軟和點的枕頭。
18樓：網友
長期失眠的話，肯定是對身體有損害的，個人建議去做一點散散步，跑跑步，做點劇烈運動，會有促進睡眠。
睡眠不好失眠怎麼辦
19樓：菱形形狀
是你自己想的太多了，壓力大，思想負擔重，早睡早起，不要熬夜。
睡覺時不想任何事情，心情放鬆，泡泡腳，每天睡覺枕著 爸 媽 福 香薰枕，讓你一覺到天亮！
睡眠不好失眠怎麼辦
20樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
睡眠不好失眠怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？
失眠的食療方法。1.棗仁小公尺粥。炒酸棗仁30克，加水1500毫公升煎至1000毫公升，去渣，小公尺50 100克洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味，晚餐食用或睡前食之。酸棗仁安神鎮靜，為傳統養心安神藥，小公尺具有健脾 和胃 安眠之功效。一般7 10天為一療程，須服用3 5療程。2.柏子仁粥。柏子...
睡眠不好怎麼辦？睡眠不好怎麼辦？
睡前喝牛奶，用熱水泡腳。不要心急，什麼事情都別想。放鬆心情早點睡覺。如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦 器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降 反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡...
睡眠不好怎麼辦呢，睡眠不好怎麼辦？
阿亮體重管理 如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 首先要確認睡眠不好的原因是什麼，睡眠不好的原因很複雜 生活壓力大 工作學習緊張，是心理原因。睡眠環境改變，如坐火車等...