1樓：沒用的熱知識
垃圾食品有很多，比如膨化食品、辣條、油炸食品等等，這些在增肌期間都是不能吃的，會影響增肌的效果。建議吃一些高蛋白的食物，有利於有效增肌。
2樓：娛樂達人掌掌呀
一般來講，膨化食品，還有辣條、過度醃製品和速食麵等都屬於垃圾食品。這些食品平時也要少吃，含有大量的食品新增劑。
3樓：菲若曦
肌肉是不少男生的追求，在增肌期間確實要杜絕垃圾食品，垃圾食品有我們常吃的零食，比如薯片，果凍，辣條等，還有油炸食品。
增肌食品是不是就是垃圾食品
4樓：諸城巨集科機械****
9大增肌食品。
牛肉：牛肉含有豐富的蛋白質，而且脂肪含量低，是增肌的王牌肉類選擇。
深海魚類：三文魚含有大量優質蛋白和ω-3系列不飽和脂肪酸，是增肌魚類的首選。
雞胸肉：雞胸肉是雞肉中屬於蛋白質含量較多的部位。
雞蛋：雞蛋是我們每個健身人士的必備食物，不僅蛋白質豐富，而且**也相對低廉。
燕麥：屬於小雜糧，是一種低糖、高營養、高能食品。
牛油果：牛油果的果實是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營養價值可與忌廉媲美，甚至有「森林奶油」的美稱，一般作為生果食用。
乾果：它們大多含有豐富的蛋白質，維生素，脂質等。
西蘭花：西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素c和胡蘿蔔素等。
健身增肌期間到底能不能喝酒，吃增肌不能喝酒嗎 健身有了效果了 能喝酒不
神小朵 喝酒雖好，但 增肌期間，放縱地喝酒一晚，你一周的努力都有可能白費 這可不是危言聳聽，一晚放縱真的可能讓你乙個星期在健身室努力的成果都白費，尤其是正在 的朋友。根據國際網上商業研究組織yougov發表的乙份研究報告，調查了2042位英國人在飲酒後的飲食情況，發現受訪者在喝多了酒的情況下，比均會...
增肌期間有什麼避諱的食物嗎，增肌期飲食方面有哪些禁忌？
1 生冷蔬菜 在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔 芹菜 辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以新增酸奶 果仁奶油或嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。2 高脂肪快餐 炸土豆片 薯條 漢堡 熱狗...
在健身增肌期間能進行跑步嗎
菲飛老師 其實這個問題是很複雜的。跑步會消耗我們的肌肉健身會增加我們的肌肉，結果增加的肌肉會被跑步消耗掉，這樣我們健身還有什麼效果呢？其實許多人對這個問題都有疑惑，不知道該怎麼平衡！確實，如果我們平衡不好，很有可能讓我們的努力付之東流。今天我就來給大家詳細的講解一下健身和跑步的關係，相信聽了我的介紹...