1樓：神小朵
喝酒雖好，但**增肌期間，放縱地喝酒一晚，你一周的努力都有可能白費 ！
這可不是危言聳聽，一晚放縱真的可能讓你乙個星期在健身室努力的成果都白費，尤其是正在**的朋友。
根據國際網上商業研究組織yougov發表的乙份研究報告，調查了2042位英國人在飲酒後的飲食情況，發現受訪者在喝多了酒的情況下，比均會較無酒精影響下攝取額外的4305卡路里。
一晚放縱= 一次馬拉松?
研究報告指出，4305卡路里相等於1.23磅左右的脂肪，等於正常人跑一次馬拉松所消耗的能量！如何得出這個結果呢？
調查顯示，在飲酒當晚，受訪者平均從酒精攝取1476卡路里，並多吃了相等於2829卡路里的食物，而這大部份食物都是油炸或含脂肪偏高的。
特別是喝酒正在興頭的時候，肯定會忘卻一切平時堅守的飲食原則了，逮到什麼吃什麼，只要氣氛到，胃口無限大！啤酒配烤串，真的法力無邊了？
酒精，其實比脂肪更可惡！
其實從卡路里的角度看，酒精又不是太致命，酒精的問題是酒精本身的熱量很高，每克7卡路里，相對於1克脂肪含9卡路里要少。這比每克蛋白質或碳水化合物所含的卡路里要多，每克蛋白質或碳水化合物只含有4卡路里。
不過酒精比脂肪還要差的原因是，當酒精一進入血管，身體會優先以酒精作為能量**，而其他的熱量**，例如碳水化合物，便會轉化成脂肪，存於身體中。同時，酒精會減緩新陳代謝速度，導致身體燃脂的效率進一步降低。
最糟糕的是，一提到喝酒，很多人就會把持不住！反正由於各方面原因，有時候只要沾了酒，想不喝就困難很多了。就算你當時只是喝了一杯，酒精也會讓你抵受不住**，因為有了第一杯，就有第二杯，就有第三杯…….
氣氛來了，喝到天亮？
其次，酒精會影響與飽腹感或飽腹感相關的荷爾蒙。例如，酒精可能抑制瘦素(一種抑制食慾的激素)和胰高血糖素樣肽-1 (一種抑制食物攝入的激素)的作用。 此外一些研究表明，酒精可能刺激下丘腦的神經細胞，從而增加食慾。
因此，你會不知不覺地越吃越多。
最差的是酒精會影響你第二天的身體狀況，大大降低你的體力和行動力，讓你不能有效地進行訓練，使你不能消耗你因喝酒而多攝取的熱量等。
喝酒一時爽！喝完軟綿綿！
喝酒一時爽，一直喝酒就一直爽了？顯然不是，酗酒會對我們的健康帶來不必要的損害，而且喝酒之後我們的身體會進入乙個所謂的解酒期，這個期間身體狀態肯定也不好，就像軟綿綿地休息，還談什麼運動！所以平時運動期間還是少喝酒吧。
無論**或增肌，汗水哥都不鼓勵各位肌友喝酒。實在有些場合沒辦法的話，那也少喝點，畢竟身體健康比什麼都強。
2樓：時光擱淺
健身完了是不能喝酒的。
根據美國北德克薩斯大學的生物與運動機能學的研究，發現：飲酒會抵消劇烈運動對身體的影響。做完力量訓練後飲酒的人相比於那些不飲酒的人來說，他們體內化學訊號的活性會降低，這些化學訊號能刺激肌肉的生長和修復。
健身完，做完運動之後喝了酒，會導致刺激肌肉恢復的化學訊號活性降低，由此可見，喝酒會降低運動後的效果質量。所以說，健身完了不能喝酒。
乙醇（ethanol），有機化合物，分子式c2h6o，結構簡式ch3ch2oh或c2h5oh，俗稱酒精。
乙醇在常溫常壓下是一種易燃、易揮發的無色透明液體，低毒性，純液體不可直接飲用；具有特殊香味，並略帶刺激；微甘，並伴有刺激的辛辣滋味。易燃，其蒸氣能與空氣形成**性混合物，能與水以任意比互溶。能與氯仿、乙醚、甲醇、丙酮和其他多數有機溶劑混溶。
3樓：戶方
可以喝，但是對增肌效果會有較大的形象。
一方面啤酒含有可觀的熱量，喝多的情況下導致熱量冗餘自然會變胖。
另一方面喝酒會影響脂肪的分解，所以多喝對健身可以說是一定不好的。
偶爾一次不要緊，就像你沒法一口吃成個胖子。
4樓：匿名使用者
喝酒會影響對蛋白的吸收，會減少**酮的分泌，會影響睡眠，這三點都是影響肌肉合成的重大因素，當然偶爾喝也不會掉多少肌肉，如果特別愛喝酒，就當鍛鍊身體了，不用考慮增肌速度問題，能問這樣問題的同學肯定也不會是健身打比賽的，喝不喝酒因自己情況和身體狀況而定，不用在乎別人說三道四，祝您健康...
健身能喝啤酒嗎 5
5樓：啊不啊錯過
酒精對增肌的不利影響，分成兩種：一次性過多飲酒的影響，和長期過多飲酒的影響。
一次性過多飲酒對增肌的影響：
6樓：中國農業出版社
我們都知道運動後該補充水分和能量，那麼有「液體麵包」之稱的啤酒是否可以在運動後飲用呢？關於這個問題有正反兩種說法。
運動後喝啤酒有乙個大家普遍認為的壞處：啤酒中的主要熱量**是酒精而不是糖。儘管人體吸收酒精的速率很快，但酒精中的能量不能在肌肉而只能在肝臟中代謝，肌肉所需的能量很少或根本不能來自酒精在體內的氧化，啤酒不能為運動後的肌肉補充消耗的能源。
另外，啤酒中的酒精會刺激腎臟產生尿並加速體內水分的丟失，有研究表明飲酒後4小時內機體因水分丟失可減輕3%的體重。由此看來運動後飲酒不但不能達到補充能量的作用，反倒有可能引起脫水。
但是，運動後喝啤酒也不是全都有害的。西班牙格瑞那達大學醫學系的曼努埃爾?加爾松教授對25名學生進行了連續數月的研究，參加研究的學生被要求在40攝氏度的悶熱環境下堅持騎單車健身，直到快要精疲力竭時才能停下來，此時研究人員立即測量他們體內的水分含量、注意力以及運動能力等項指標。
接下來一半的學生喝下約半公升的啤酒，另一半人此時則只能喝水。結果發現，與喝水的學生相比，喝啤酒的學生缺水狀況得到了更好的改善。加爾松認為，啤酒內所含的二氧化碳會幫助人體迅速消除口渴的感覺，啤酒中的碳水化合物也可以補充人們在運動中失去的能量，而糖、鹽和泡沫可能有助於人體更快地吸收水分。
對於啤酒會引起脫水這一點，英國巴斯大學一位從事運動後補水研究的學者表示：「人們以往總是把啤酒看作是一種利尿劑，但如果你已經感到缺水的話，喝少量的啤酒也不失為一種補充水分的好方法。」此外，還有研究表明，運動後適量喝點啤酒有助於消除肌肉痠痛和身體疲勞。
總的看來，運動後是否可以喝啤酒完全應該看個人的情況，正常而言，運動後喝少量啤酒是有一定好處的，但是喝啤酒切記不可過量。如果您平常都不喝啤酒，當然不必嘗試在運動後喝啤酒了。
7樓：眼裡有星星的獅子
有影響。喝酒後，身體的血液會集中到腸胃，分解酒精，不適合健身，而且喝酒更容易導致肥胖，形成啤酒肚等問題，所以喝酒對健身有不利影響。
8樓：天才人物我無敵
小酒怡情，大酒傷身，所以適量的飲酒絕對會促進我們身體的血液迴圈，讓身體更加健康，但是如果貪杯的話，絕對是傷肝傷腎，傷身體。
9樓：碎語話心事
喝酒對健身是有影響的，首先，喝酒會導致體型變形，不利於塑形健身，也容易導致肝功能異常，不利於劇烈運動，但是適當飲酒能夠使神經系統興奮，讓肌肉不輕易疲勞，能夠更好地刺激肌肉
10樓：群眾大叔
千萬不要被誤導了，你瘦是因為你天生的體質原因，你屬於是代謝很快但吸收不是很好的體質，你的情況要多攝取碳水，也就是我們俗稱的主食；例如大公尺、白面，這些是讓你長肉的關鍵，絕不是肉和蛋白質，記得一天多餐，一般情況建議一天5-6餐，加油
11樓：戴飛雙梅蔚
健身後任何時候都能喝酒，馬上喝也可以。但喝酒會讓健身效果全部抵消，白練了。
12樓：玄水九道
飢餓感很快？不錯呀。那就不會缺營養。
我朋友健身都吃n餐的。他面對的最大問題是吃不下。 你既然餓感很快就多吃啊。
增肌就不要讓自己肚子空下來。有空就吃。填滿。
加大運動量。睡眠時間用**時間來計算。不用強迫自己睡覺。
習慣一時難改。但是要強迫自己**。玩手機**上玩去。
這樣就算睡不著也不會熬夜。很快體重就起來了。如果你運動量很大。
那麼你增加的就大部分是肌肉。如果運動量小。那麼大部分就是脂肪。
加一句。你用啤酒來想讓自己胖一點。我用實際經驗告訴你沒用。不喜歡吃東西不下飯啥都白費。增肌必須得能吃。
吃增肌不能喝酒嗎 健身有了效果了 能喝酒不
13樓：乜靈波緱熙
偶爾偶爾喝問題不算特別大。
不過還是得指出，酒精會促進肌肉分解，抑制蛋白質合成肌纖維，降低肌肉合成速度，所以實際上酒精對於增肌是有較大負面作用。
綜上回答了你的問題，增肌喝酒會影響增肌程序，增肌結束後飲酒會導致肌肉更容易分解，難以保持體型。
而且飲酒後一般會搭配較多食物，由於酒精和環境的作用會導致人不知不覺攝入飲食過量從而導致增加的是脂肪而不是肌肉了。
一般健身和形體模特之類的需要保持身體肌肉含量的人群飲酒都比較少，更別說酗酒之類了。
14樓：庚雨真黎
可以喝，但是對增肌效果會有較大的形象。
一方面啤酒含有可觀的熱量，喝多的情況下導致熱量冗餘自然會變胖。
另一方面喝酒會影響脂肪的分解，所以多喝對健身可以說是一定不好的。
偶爾一次不要緊，就像你沒法一口吃成個胖子。
健身吃增價有用嗎，健身吃增肌粉有用嗎
宇宙外的三道題 哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉 增肌粉呢？1 如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋 牛肉 蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉 增肌粉來補充蛋白質。2 想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉 增肌粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中...
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可以，增肌粉平時也可以吃。增肌粉不鍛鍊也是可以吃一些的，但是不建議經常吃增肌粉，因為增肌粉是針對那些進行鍛鍊比較強烈的人來說的，如果沒有進行鍛鍊，經常食用增肌粉會導致人體根本不需要，所以無法消耗掉。通常來說增肌粉都是油，碳水化合物和蛋白質組成的這兩種雖然說都是人體中必須的一些營養物質，但是不鍛鍊會導...
在健身增肌期間能進行跑步嗎
菲飛老師 其實這個問題是很複雜的。跑步會消耗我們的肌肉健身會增加我們的肌肉，結果增加的肌肉會被跑步消耗掉，這樣我們健身還有什麼效果呢？其實許多人對這個問題都有疑惑，不知道該怎麼平衡！確實，如果我們平衡不好，很有可能讓我們的努力付之東流。今天我就來給大家詳細的講解一下健身和跑步的關係，相信聽了我的介紹...