1樓：
摘要。快速增肥的方法，1.增加營養物質，多吃燉、煮、蒸的肉類，多吃蛋類、純奶、豆腐等增加機體的蛋白質，睡前加餐。
2.多零食，比如餅乾、火腿腸、麵包、巧克力、速食麵、奶油蛋糕、冰淇淋等，以快速增加熱量而達到增肥的目的。
3.養成良好習慣，不要熬夜，保證充足的睡眠，保持心情舒暢。
4.避免劇烈運動，盡快少活動，忌菸酒。
您好，親。快速增肥的方法，1.增加營養物質，多吃燉、煮、蒸的肉類，多吃蛋類、純奶、豆腐等增加機體的蛋白質，睡前加餐。
2.多零食，比如餅乾、火腿腸、麵包、巧克力、速食麵、奶油蛋糕、冰淇淋等，以快速增加熱量而達到增肥的目的。3.
養成良好習慣，不要熬夜，保證充足的睡眠，保持心情舒暢。4.避免劇烈運動，盡快少活動，忌菸酒。
2樓：你大爺
多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。, 1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你乙個增肥名方： 山藥粥 成分：
山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
3樓：匿名使用者
呵呵，我也一樣，我還是遺傳呢，更不好增肥。但是重在堅持哦，一定要不好的習慣給改了。我男生一枚，為了增肥，戒菸戒酒，不熬夜，天天喝愛必頓增肥奶粉，老婆變著花樣做增肥菜，還真有的效果，現在只需要維持就好了，三個月胖了10斤，反正我是滿足了。
4樓：匿名使用者
當大自然宣告黑暗到來時。
蒐藏的比較好額，您看下，其中有威廉。韋德先生和他的女兒。
用一床毯子把我裹住。
要盡快送到附近的盲啞學校去。
而且溪水相當深。
每場僅叨分鐘。劇院有他們自己的一套管理規則。並不代表任何含義。
「我當然不知道了！」霍布金太太故意調笑她。就是安妮的這一股率真和奔放不羈令霍布金太太忐忑不安。霍布金太太笑笑。
怎麼快速增肥
5樓：賞閎單甜
每天早上起床喝一杯開水或脫脂奶，再吃一點粗糧（放暑假咯，好不容易可以睡個懶覺，所以你一般起床很晚，所以早飯最好選擇9點到10點吃，因為這時人體的新陳代謝最快）
中午飯就可以適當吃晚點，如果你想睡午覺，建議最好不要吃午飯，吃乙個蘋果就行了，因為吃了就睡最容易長胖，吃乙個蘋果你就可以安安心心睡了。睡了起來也可以和晚飯一起吃，吃點清淡的東西，如水煮蔬菜類，吃時放鹽等調料就行，千萬不要放油，尤其是豬油，千萬不能吃！
飯後15分鐘散散步，如果你不想便成大象腿，就最好飯後不要立馬坐下來。
睡覺前做仰臥起做（我做的是60個，分3次做），這時你也許會餓，那就吃個蘋果。因為蘋果是酸性食物，有促進腸胃蠕動，幫助消化的功效，所以蘋果是最好的**食物。
6樓：線浩言業人
希望對你有所幫助：
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食。
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
7樓：有之桃呂賜
額。
嚇這樣吧，每天呢吃了就睡，睡了就吃！
多吃核桃，(西西~順便還可以**咯！主要是晚上多吃，睡前多吃，在加點巧克力，蛋糕這一類的甜食吧。
多熬點通宵。
我盡力了，能想到的都想到了___
8樓：渠瓊怡黎朗
每天吃很多高熱量的食物，晚上加宵夜，連續乙個月必胖。
9樓：邊夏柳鞠芬
增肥，主要是晚上，吃完後盡量別運動，22：00之前正常睡覺。且在睡前再吃點蛋糕、餅乾、巧克力之類的零食；你可以每晚睡前。
喝杯純牛奶。
這樣連續半個月應該會有效果。
10樓：魏語海滕致
每天吃巧克力、蛋糕、番薯……不要做運動，天天不要走動，天天吃零食。
11樓：漆玉英孟春
1、多吃增肥：身體較瘦的人要想增胖，最好增加膳食的攝入量；增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。
並且進餐的次數也要增加，這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖；
2、多消化增肥：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
3、多睡增肥：其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
4、適當運動保持健壯：特別是對於那些長時間不愛運動的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美。
5、保持良好的心態：正所謂心寬體胖嘛！！
呵呵，你若能做到以上方面，快速增肥可望。
12樓：庫秀梅戲己
那只有喝**藥，如果你不是長時間**，只有和**藥，然後一或二個月都是可以有比較明顯按的效果的，當然在**之後呢，就不要在去吃藥物之類的了，只要適當控制就可以了，身體上還是沒有什麼傷害的。
13樓：止秋英藏靜
簡單有效的方法，就是多吃蛋白質食物，比如牛奶，雞蛋，肉。多睡覺少活動。能吃的時候就吃，這樣就可以在短時間內增肥！
14樓：匿名使用者
健康增肥二十條飲食原則：不可食用過多調味品、按自己的速度進餐、不要站立進食、不可吃燙食、盡量避開噪音、盡可能吃較硬的食物等等 1、不可食用過多調味品：胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然調味品有一定的誘變性和毒性。
2、按自己的速度進餐：吃飯不要隨著人家速度的快慢，這樣消化功能才能充分發揮作用。 3、不要站立進食：
站立進食，可抑制胃腸正常功能發揮。 4、不可吃燙食：常吃燙食，食道和胃易受損傷。
5、盡量避開噪音：強烈的噪音會使人神經興奮、胃腸功能衰減。 6、盡可能吃較硬的食物：
能有效地鍛鍊牙齦及顎肌肉。 7、體虛者可多吃肉：肉類蛋白質多，可增強體質。
8、喝酒前吃點東西：喝酒前吃點東西或喝些水，可以防止醉酒。 9、每天一定要吃一次纖維食品：
纖維質可把有害的腐敗物包圍並排洩掉。 10、鈣質最好和醋一起攝入：醋能把鈣質離子化，易於為人體所吸收。
11、共食比獨食好：多人共食品種多，每種吃一點易達到營養平衡。 12、進餐時忌發怒、緊張、哀傷、憂慮：
這樣會減弱消化吸收功能，也影響味覺。 13、不宜邊看（看報或電視）邊吃。 14、經常改變飲食方式：
按同樣方式飲食，久而久之營養就會失衡。 15、就餐時可聽聽優雅的**：優雅的**能提高副交感神經作用，促進消化和吸收。
16、不要怕吃菜渣：纖維素能促進大腸蠕動，排除有害物質，預防腸癌。 17、不可長期進食植物油：
正確的用油應是乙份植物油配０·７份動物油。 18、小孩食譜不應與大人一樣：孩子食譜應營養全面，特別要注意補充有利於長身體的營養素。
19、多吃些顏色深的蔬菜：顏色深的蔬菜含胡蘿蔔素、維生素ｂ２、鎂、鐵等營養素更豐富。 20、多些創新口味：
這樣能增進食慾。
15樓：匿名使用者
我之前就是瘦子，增重後乙個月重五斤，運動在增重的角色比減重還高，換句話說，想如何快速增重一定得運動，否則會變胖而不是變壯。增重的運動，初期會建議以重量訓練為主，因為重量訓練會破壞肌肉纖維，使它重新生長而肥大，當然如果你的體力很差，會建議重量訓練和有氧運動2:1-1 :
1。因為到後來這兩種運動會互相影響，沒有足夠的體力，也沒有辦法做到足夠的重量。增重不要暴飲暴食，容易傷身體，您可以每天按時吃飯，多吃點雞蛋，按時睡覺，不要熬夜，作息規律，多運動，鍛鍊過程中喝些悍金斯增肌粉加上配合鍛鍊會更好，體重自然就會有所增加，我當時乙個月重五斤左右，做重量運動時一定要注意對稱性的問題，即屈肌和伸肌一定要一起練，不然會出現所謂的交叉x症候群，或練成含胸拔背的大猩猩。而且乙個部位一周至少要訓練到一次。
16樓：匿名使用者
身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，可以在正餐之間增加1杯愛必頓營養配方奶粉，或1個雞蛋，或一些點心。但應注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時吃糖果、點心等零食，一旦坐到餐桌上，就什麼也吃不下去了。
實踐證明，只有經常進行游泳、划船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，才能提高內臟器官的功能，增強食慾，促進營養吸收，使體格逐步健壯起來。
都說多睡眠能變胖，一些人就想採用這種最省心的辦法，或者坐個「沙發土豆」，狂看電視不活動。但事實證明這對於瘦弱的人並不怎麼有效。瘦的人通常食慾不振，胃口不大，或者乾脆吃得多而吸收功能不佳，營養不能為我所用。
如果一味懶散，整個人有氣無力的，也沒有什麼消耗，胃口更沒了，如果睡個長長的懶覺，還可能少吃一頓兩頓的，得不償失。
17樓：世外桃花源頭
健身+飲食是最好的方法，我都增20斤了。
18樓：解說已就位
何止是快速，火箭式都有。
19樓：寵物宮殿
胖子的夢想是怎麼**，瘦子的夢想是怎麼增肥。額。。。
我想說的是胖瘦都不重要，健康最重要，為了增肥吃那麼多點的，未必對身體好。健康最重要。
如何使豬快速增肥，如何使豬快速增肥
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有什麼辦法能快速增肥，增肥，快速增肥的辦法有哪些？
飲食增肥 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4 5餐。食物以易消化 高蛋白 高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉 魚片 綠色蔬菜 海參 黃油 奶油等。吃...
我想知道怎樣快速增肥，我想快速增肥
我也很瘦,但有一段時間我天天喝牛奶,別人說我胖了點.所以,你也可以嘗試喝牛奶,即使沒胖,對身體也是很有益的.你可以喝全脂牛奶或甜牛奶,效果會更好.裡面還可以加蜂蜜.我喝的是高鈣加鐵奶粉.最有用的方法就是做 針灸，他們會要求你不要吃東西，你就使勁吃這樣胖的快 這個很容易,你要運動之後多吃東西,晚上睡覺...