1樓：寶樹枝是衣
要有非常充足的睡眠，要保持愉悅的心情，心情好，自然才會有食慾，要多吃主食那種食品，另外還得運動，因為你堅持運動的話，一開始不會胖，但是會形成肌肉，這樣健康的體魄有了，還可以用一些可以增、肥的產品，如健力肌就不錯。
2樓：圖門雁戴燕
吃飽了睡，睡好了再吃，出門的時候放點零食在口袋裡，寂寞的時候吃吃零食，喝喝啤酒，再來瓶二鍋頭，堅持2個月不光是8斤20斤都有！（注意：不要暴飲暴食或喝酒過量喔！
）若消化好吸收不好，只能就醫！
3樓：網友
男的一般增肥很容易，比如每天可以都吃點飯啊，多吃點肉，有營養和脂肪的東西，很快就有增起來了，那些胖子一般都是吃貨。希望對你有幫助。
4樓：匿名使用者
喝啤酒，吃肥肉、洋快餐，平時不要運動，吃飽了就睡。
5樓：2014甯愛我
堅持鍛鍊，不要吃油膩的食物，早點**成功。
男生如何增肥?
6樓：匿名使用者
■■增肥的決佳方法 >~
★★想成功增肥，首先要了解自己體重過輕的原因，從而對症下藥。
7樓：王ddd之歌
方法如下：
1、檢查身體。並不是說吃不胖的人，身體有病。其實我們每乙個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。
2、正常的飲食。早餐，中餐，晚餐必須準時。每一餐必須營養豐盛。
3、充足的睡眠。如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解工作壓力。
4、保持愉快的心情。
5、多吃食物：
（1）、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物，均可健康增肥。
（2）、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟公尺等種籽和堅果類，是有效的增胖食品，不妨多吃。
（3）、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命c的食物，可防止身材變形。
（4）、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，有助脂肪和肌肉的增長。
（5）、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命a的食物，都有利腸道內生物酶消化酶的分泌。
（6）、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物，亦有助脾胃氣血的滋補。
（7）、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有增肥(增肥食品)的作用。
（8）、飲用一些含中草成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
（9）、亦可飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有增胖效果。
（10）、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及增胖的湯。
（11）、草產品的湯也不俗，如羊乳和奶參等，也具有增胖的食療。這兩種草產品能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助身體肌肉和脂肪的生長。
（12）、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，早晚服用一碗，可達美容(美容食品)和增肥的效果。
（13）、蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的增肥功效，因蜂皇漿有助胃腸道生物酶和消化酶的分泌，並且對胃腸道吸收作用都有很好的幫助。
（14）、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加體重增強體質。
男生如何增肥 70
8樓：艾復竹嫚
想增肥？
天，，羨慕了。。
告訴你吧。你首選的醣類：公尺飯、土豆、番薯、南瓜、芋頭等。每日醣類攝取應該佔全日熱量攝入40％以上。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、
綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉裡加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
不挑食，不偏食，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。
應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了，要起到快速增肥的話每天應該多吃一些，首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。
雞蛋的營養全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。
水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量。
葡萄乾、核果、花生、香蕉。
多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，甘蔗，吃基素食物：肯德基、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥。
其實，甜度高的水果吃多了才會使人發胖，這些水果都是增肥不錯的。
花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。
另外可以多吃一些零食比如醣類、巧克力。
蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖，糕點、
乳酪，糧食，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
均衡的飲食。
可以使用奶油或其它食用油、果醬、醣類等高油脂、
高醣類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
9樓：陰思萱壽小
吃完飯後就睡！晚上要多吃澱粉穀物之類的。還可以多吃些牛肉和可樂漢堡。乙個月後效果明顯！我就是這麼增肥的，而且效果不錯！
10樓：亓官亦玉勞通
這個問題很頭痛，因為我也想胖都胖不了，但是我可以提乙個建議，堅持每天都鍛鍊身體，體力消耗大，飯量就會大，這樣身體素質好了身體也跟著強壯了。
11樓：麥翠陽祿霓
多吃肉，多喝牛奶，必要的時候吃吃夜宵，經常跑步，經常鍛鍊身體，幾個月堅持下來的話你不僅會胖，還會壯。
12樓：睢鳩雅青
每個人的體質不同，有種是天生就長不胖的，有種就是喝白開水都能胖的，只要自己身體健康，就不需要太克意去增肥。順其自然就好
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男生如何增肥
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