1樓：海潮人
因為小重量多次數可以使肌肉充分收縮，可以讓脂肪得到充分燃燒。
健身的時候次次是從輕重量到大重量，還是從大的重量開始？
2樓：隨遇而安
我認為應該是從輕重量到大重量，尤其是對於一些初學者來說，應該先從輕重量的開始練起，直接選擇大重量的健身器材，可能會造成肌肉的拉傷，從而影響身體的再。
3樓：史蒂芬斯
要從輕重量到大重量開始，因為這樣可以更好鍛鍊，而且不會受傷，可以更好的幫助你增加肌肉還可以減輕體重。
4樓：大事發生的
我認為健身的時候應該是從輕重量再到大重量的，這樣不會對肌肉造成拉傷，而且在健身的過程中也可以給肌肉逐漸適應的感覺，對肌肉的發展也是比較好的。
健身時大重量少次數和小重量多次數有什麼區別？
5樓：雜談趣事
最後我們應該讓健身成為生活中的一項必要活動，成為生活的乙個愛好，健身是乙個特別有趣的過程，當你不斷堅持著突破自我的時候，你就會感受到一種莫名的成就感，當以前只能跑2公里，現在能跑3公里能跑4公里，甚至更多的時候我們就覺得自己的體力再一點一點進進步，肌肉鍛鍊也是相同的道理，看到自己有滿身的贅肉，向肌肉轉變的時候，你覺得一切的鍛鍊都是值得的，所以說健身最重要的應該是堅持到最後。
6樓：教育導師張老師
大重量少次數會使身體的一些技能下降，而小重量多次數才能夠真正的起到**的效果，對身體也沒多大壞處。
7樓：匿名使用者
大重量小次數是增加肌肉的強度，讓肌肉更加得到鍛鍊。小重量大次數，這是增加肌肉的記憶，保持身型。
健身房練肌肉，是應該大重量少次數，還是適宜重量多次數？
8樓：
健身房練肌肉，是應該大重量少次數，還是適宜重量多次數？
都可以。因為無論是大重量低次數，還是輕重量高次數，只要能保證讓肌肉撕裂，通過營養補給和充分的休息再次重組，那麼都能達到增長肌肉的目的。需要注意的是，這兩種方式是分階段的，大重量低次數通常是有經驗，且方法標準的健身者用的路子，因為這樣能夠讓肌肉快速達到充血，力竭的目的。
鍛鍊肌肉是大重量，少次數還是小重量，多次數好？
9樓：幹萊資訊諮詢
都可以，只要能保證讓肌肉撕裂，通過營養補給和充分的休息再次重組，那麼都能達到增長肌肉的目的。
不過這兩種方式是分階段的。
大重量低次數適合有經驗的、方法標準的健身者用，因為這樣能夠讓他們的肌肉快速達到充血、力竭的目的。
輕重量多次數這個方法則適合健身初學者來用，在提高技能的同時，還能讓肌肉達到撕裂的效果，最主要的是這種方法比較安全。
鍛鍊肌肉是大重量，少次數還是小重量，多次數好？
10樓：娶個嘹亮的名字
練肌肉有句話說寧輕勿假，就是說寧願次數多一點，重量輕一點也要把動作做到位，你只需要用適宜的重量和盡量多的組數來練肌肉，當然每次都要練到筋疲力盡的程度。不然如果你用大重量的而難以保證動作到位的話，那麼練出來的肌肉可能不盡人意。同時肌肉的恢復週期是48~72小時。
當你感覺你的肌肉已經不痛了。有種大病初癒的感覺就可以進行第二次訓練了，所以你可以把身體上的各個肌肉群分開練。以兩天為乙個肌肉群的週期應該是最好的了，當然因個人體質而有所區別。純手打。
11樓：小k蛟
看你是什麼體型的人了。本生有些脂肪，感覺偏胖的，應該少量多次，贅肉少的，應該重量大，次數少，這樣長肌肉快。
12樓：暴走氧吧
增肌該用大重量還是小重量。
健美人都說要大重量低次數多組數可我怎麼知道哪個對我來說是大重量。 20
13樓：匿名使用者
不要，金字塔鍛鍊，由輕到重，例如推槓鈴，從五公斤開始到五十公斤，十組，每組間隔時間十到二十秒，順序是五公斤，兩組，每組十次，二十公斤一組，三十公斤一組，四十公斤一組，五十公斤一組，四十公斤一組，三十公斤一組，二十公斤一組，十公斤一組，這樣由輕到重，由重到輕，便於熱身和放鬆，也會很快增加力量和修正肌肉線條。
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