1樓：簡單談生活
原來騎自行車好處這麼多！其他運動都比不上，你知道多少？
2樓：古方紅糖
加深睡眠
一大早騎車確實會讓你暫時感覺困倦，但是到了晚上，當你的頭靠在枕頭上時，早晨的騎行可以提高睡眠質量。史丹福大學醫學院的研究人員要求久坐的失眠患者每隔一天騎車20-30分鐘。結果呢？
這些患者的入睡時間縮短了一半，睡眠時間延長了近乙個小時。
看起來更年輕經常騎車可以保護**免受紫外線輻射的危害，減緩老化的跡象。哈利街的**科專家克里斯多福·羅蘭·佩恩醫生解釋說：「通過鍛鍊，體內迴圈加速，可以更有效地向**細胞輸送氧氣和養料，同時排除毒素。
鍛鍊還可以在體內創造一種理想的環境，優化膠原蛋白的產生，從而減緩皺紋的產生，加速修復速度。」不過，別忘記在出門之前塗一些30倍防曬霜。
促進腸道蠕動騎車的好處可以深入到身體內部。身體運動可以縮短食物穿過大腸的時間，限制腸道吸收水分，保證大便能順暢排出。此外，有氧運動可以加速你的呼吸和心率，刺激腸道肌肉的收縮。
還能避免感覺脹痛，防止腸道癌。
提高智力
騎車每提公升5%的心肺功能，在智力測試中就能提公升15%。這是因為騎車可以幫助大腦在記憶區產生新的腦細胞，而這個區域通常從30歲開始逐漸退化。它促進血液和氧氣流向大腦，促進、再生神經末梢，這也是為什麼鍛鍊有助於防止老年痴呆症。
戰勝疾病現在可以忘記蘋果了，每天騎騎自行車，醫生同樣遠離我。「度的運動可以保持免疫細胞的活性，它們會隨時準備抵禦感染。如果每天騎車30分鐘，每週堅持五天，就能比每天躺在家裡看電視的人減少一半的病假。
騎車才是不看大夫的真正方法
長壽對超過2400對同卵雙胞胎進行過比較，發現那些每週運動量相當於三次45分鐘騎行的研究物件會在「生物指標」上年輕九歲，這還是沒有算其他諸如體重指數（bmi）和吸菸等因素的影響。那些經常鍛鍊的人會顯著降低心血管疾病、二型糖尿病、所有種類的癌症、高血壓和肥胖的發病率，身體在自衛和細胞再生方面變得更有效率。
優生優育
腹中的胎兒可以從你的騎行中獲得與同樣多的益處。如果準媽媽在懷孕期間定期進行有規律的運動，會使分娩更簡單，更輕鬆，產後恢復更快，而且在九個月的孕期中會有更好的心理狀態。你還會自豪和喜悅地發現產後肥胖的機率也降低50%，子宮內的神經發育也會變得更好。
毫無疑問，在懷孕期間適度運動，如騎自行車，可以幫助調理母親，並保護胎兒。
騎車的壞處：
壓迫前列腺，長期壓迫的確容易引起病變，只是引起，肯定不是絕對。
膝蓋損傷這個好像是騎車人的通病，一般不當的騎行姿勢，過度的用力，都很容易導致膝蓋的損傷， （其實跑步也有這個情況）
騎自行車對身體有哪些好處
3樓：坐著烏龜去游泳
1.預防老年痴呆保持神經系統敏捷
經過專家們多年的研究，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
2.增強耐力鍛鍊下肢及提高心肺功能
長期坐在辦公室不運動，身體會越來越僵硬，比如肩部和頸椎，腰部和腿部。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。
關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
3.能**塑形
騎自行車屬於週期性的有氧運動，從家到公司怎麼也會騎上40分鐘的時間，可以採取時快時慢的速度交替方式，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的**效果，比起餓肚子和吃**藥來的快。
4.改善性功能讓愛人更滿意
這一點你不需要懷疑，每日騎自行車4—5公里，是可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於愛人間性生活的和諧。多好的運動方式，快搞一輛自行車騎起來吧!
5.保持生命力活的更久
不死金丹在世界上是沒有，不過，根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
騎自行車要注意的3個事情
不管是騎車上班，還是騎車鍛鍊，都要保證正確的騎行姿勢，否則不僅不會達到鍛鍊的目的，還會對身體造成傷害。
1、調整好自行車鞍座的高度，調整鞍座的高度可以避免大腿根部內側及會**的擦傷或皮下組織瘤樣增生。
2、調整把手姿勢，調整把手可以有助於找到避免疼痛的良好姿勢，騎行一段時間可以更換把手位置，適當放鬆休息。
3、踩踏腳板位置要正確，踩踏腳板時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，如果腳的位置不當，力量分布不均勻，就會使踝關節和膝關節發生疼痛。此外，注意一定的騎行節奏，可採取快騎與慢騎交替進行。
4樓：晉亮棟詩
1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。
2、習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。
3、單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。
4、自行車是**的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。
5、單車運動，不只可以**，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動**，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食**的人來得更好，更迷人。
6、事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。
7、騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種**運動，更是心靈愉悅的放逐。
5樓：五蘊六塵
騎自行車鍛鍊－－好處多多
自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它。據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊。
在國外，騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國為例，根據《美國新聞與世界報道》披露，美國有2000萬人甩騎自行車健身，而且參加的人數越來越多，2023年比2023年增加了30％，2023年又比2023年增加了36％。法、德、比利時、瑞典等國，還以騎自行車「一日遊」的時髦體育旅遊消遣活動，吸引了成千上萬的人踴躍參加。
1.健身作用
(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
(2)能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。
關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
(3)能**。騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的**效果。
(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。 ·
(5)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
騎自行車運動，不僅可以在戶外進行，而且在室內也可以開展。在室內開展時，一般要借助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進行。有條件的家庭可以把車購回，放置在封閉陽台等處進行這一健身活動。
也可以利用有雙支架的能使自行車後輪懸空的舊自行車，經充分固定後騎用。在室內開展此項運動，可以減少在戶外因交通擁擠或路面不平整而發生的騎車損傷。
2.注意事項：
進行騎自行車鍛鍊時，要注意正確的騎車姿勢。首先要調整好自行車鞍座的高度和把手等。調整鞍座的高度可以避免大腿根部內側及會**的擦傷或皮下組織瘤樣增生。
調整把手可以有助於找到避免疼痛的良好姿勢。踩踏腳板時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，如果腳的位置不當，力量分布不均勻，就會使踝關節和膝關節發生疼痛。此外，還應經常更換手握把手的位置，注意一定的節奏，可採取快騎與慢騎交替進行。
3.運動量的掌握：
室內騎固定自行車鍛鍊的運動量。主要取決於車速。車速可根據每分鐘蹬車的次數來決定，也可根據自行車輪的周徑，推算每分鐘象徵性騎的距離。
一般在騎車幾分鐘後，應停一下在1—2秒鐘內計數脈率，以便掌握運動量。如果脈率過快，說明運動量過大，應減慢車速；如脈率慢，則應增加車速。開始進行騎固定自行車鍛鍊時，一般進行10—20分鐘，然後逐漸增加鍛鍊時間。
最初幾天，可能會感到下肢肌肉痠痛，但堅持數天後便可消失。以後可逐漸地將鍛鍊肘間延長到30分鐘或更長些。此外，也可利用加阻的方法增大運動量。
對於功率自行車和固定自行車，加阻是十分容易的，利用舊自行車進行鍛鍊的，則可以利用剎車來調節一定的阻力，以提高運動強度。
6樓：清泓刑柏
自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以**，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。
同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。
它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。
從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
專家建議：自行車的運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。
每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時上身要放鬆，以避免引起肩膀和脖子痠痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。
7樓：生活達人妙招小妹
好處是：騎自行車可以開發大腦、改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是：脊椎及腰椎的損傷。
騎自行車對身體有什麼危害，騎自行車對身體有什麼壞處
好處是 騎自行車可以開發大腦 改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是 脊椎及腰椎的損傷。經常騎自行車可以讓你在這個越來越缺乏鍛鍊的生活中得到鍛鍊，增強身體的協調性，促進血液的迴圈，提高免疫力，而且對環保也很有用哦，進而又對身體有益！記得採納啊 如果有個好的坐墊是會緩解下...
騎自行車的好處，騎自行車有什麼好處和害處
好處是 騎自行車可以開發大腦 改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是 脊椎及腰椎的損傷。可以鍛鍊身體的，益處多多，不過要注意安全。需要堅持，肯定能減下來的 騎自行車有什麼好處和害處 一 好處 1 自行車運動屬於有氧運動，可以調節人體內部，有效的達到熱量的消耗，當然如果想...
騎自行車到底有什麼好處，騎自行車有什麼好處和害處
好處是 騎自行車可以開發大腦 改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是 脊椎及腰椎的損傷。好處是很多的，例如 1，自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強...