1樓：勝毅冬
1/食醋催眠。
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠。
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠。
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠。
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠。
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠。
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠。
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡郁安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
2樓：可厹懷
失眠每晚喝點純奶，吃四五粒桂圓。
失眠吃什麼好
3樓：牛牛
1、晚上失眠要按時睡覺，睡覺之前洗溫水澡或泡腳、做按摩；
2、在醫師指導下服用鎮靜、安神的中藥，或者西藥來進行調理；
3、日常生活中要注意戒菸酒，不要喝濃茶和咖啡，也不要吃干擾睡眠的食物，食品可以吃新鮮的蔬菜，淡飯粗茶，可以適當吃水果，如蘋果、香蕉，可以先選用乾果，如核桃仁、大棗、酸棗仁之類的東西，都有助於睡眠；
4、中醫的經絡**、現代醫學的理療，如經顱的磁**都有助於睡眠。
失眠吃什麼好
4樓：不溝通就可以
**失眠的食物。
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。關於失眠，每天兩袋獈郁安茶，早中發飯後飲用，改善緩解睡眠質量！
**失眠的食物。
食療**失眠。
百合粥取乾百合30克(新鮮60克)、粳公尺60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
栗子龍眼粥。
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳公尺50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。
龍眼蓮子山藥粥。
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳公尺30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症，亦宜病後調養。
茶葉加酸棗仁。
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。
酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
丹參冰糖水。
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
**失眠的食物。
食療方法。1. 靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。
2. 五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。
3. 蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克(打碎)，水煎1小時，吃蓮子喝湯。
5樓：回樂容大益
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小公尺：在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
龍眼、蓮子、百合：龍眼有養血安神作用；蓮子能補中養神，**夜寐多夢；百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡。
6樓：匿名使用者
生活中**失眠的食物有這些：
1、桂圓紅棗粥： 桂圓15克、紅棗5～10枚和粳公尺100克煮粥。有養心、安神、健脾、補血之功效。適用於心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。
2、海參粥： 海參適量、粳公尺或糯公尺100克。先將海參浸透，洗乾淨，切片煮爛後，同公尺煮成稀粥。有補腎益精養血之功。適用於精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。
3、拍子仁粥： 拍子仁10～15克、蜂蜜適量和粳公尺50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養心安神之功。
適用於心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳公尺同煮成粥，有同樣療效。
4、枸杞粥： 枸杞60克、大公尺120克。將枸杞洗淨，擇去雜質備用。
將大公尺淘洗乾淨，下鍋煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映，稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功，對頭昏眼花耳鳴有效。
睡眠不好朋友，想要改善睡眠可以口服眠夢香，它採用的成分有來自安的列斯群島的百香果碾磨成粉，以及牡蠣粉，檸檬果粉，龍眼果都是一些動植物成分，不摻雜化學成分，是失眠朋友的「救星」，具有提高睡眠質量，減少睡眠覺醒次數，改善因頭痛等原因造成的失眠！
對於失眠的朋友要牢記：
床鋪整潔被褥淨，睡眠有個好環境。睡前少喝咖啡類，精神興奮難入睡。熱水泡腳助睡眠，煩惱丟開入眠快。蒙頭睡覺空氣差，影響睡眠實不該。
7樓：澹臺代桃建能
1、百合粥；百合15克、大公尺和糯公尺各50克煮粥，加糖調食，或用百合版12克、棗仁9克、遠志權6克、煎服，一日3次。
2、豬腦髓加味煲；豬腦髓乙個、山藥30克、枸杞子10克、加水燉服。
3、豬心藥膳；豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25克共熬煮，去藥材食豬心，此法適宜心虛多汗失眠者。
8樓：159qweasd琸
失眠雖然說有非。
藥物**、藥物**，藥物**是主要，但一些食物也是有助回於我們睡眠的。當然答說這些食物不是說我們每天必須吃，也必須吃到一定的量，可以適當地結合著吃，跟非藥物**和一些心理**，和一些其他方法結合著用。
就像大家都比較熟悉的牛奶，因為牛奶它有類於鴉片的作用，它有鎮靜和麻醉的作用，所以好多睡眠不好的人，也知道睡前喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。
還有就是蜂蜜、小公尺，小公尺裡頭含有色氨酸，色氨酸對於大腦皮層有抑制作用，它是助於睡眠的。還有核桃和大棗，好多中藥裡面就含有大棗，它有鎮靜、安神的作用。
所以這些食物，對於我們來說，尤其對睡眠不好的人來說，適當地多吃一點，尤其是晚上睡覺前，有意的吃一點，可能對我們的睡眠還是有好處的。
9樓：世樹花塔嫻
白天吃得好點，多吃水果蔬菜，果仁，合挑類，吃一點魚，少肉，喝點豆奶和果汁，不夠精神的話，補充多種維生素和維生素b,e.睡前喝杯溫暖蜜糖水加檸檬或熱豆奶。
可用暖水浸腳後才睡。
10樓：冒亦巧表皓
牛奶中含有使人體產生疲倦的物質－色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體製造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。小公尺粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小公尺又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為；小公尺有健脾和健胃催眠作用。
因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30－60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
蓮子具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。百合有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
失眠吃什麼好
11樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
12樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香。
13樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
14樓：健十**官方客服
以下食物可以效緩解失眠：
一：食補。1､睡前一杯溫牛奶。
2､酸棗仁：處於更年期的女性，經常在夜裡煩躁，不得睡眠。
3､纈草：4、核桃。
5、眠納多寧：它可以用於改善人的睡眠障礙。
6､γ-氨基丁酸。
二：養成良好的習慣。
1､多運動。
2､睡前養成泡腳習慣。
失眠吃些什麼好
15樓：茉莉說生活
深夜裡翻來覆去就是睡不著，如果你也有這樣的情況，先別急著吃安眠藥，以下這些天然食物也有很好的助眠作用！
16樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
17樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
睡眠不足吃什麼好，失眠吃什麼好
黑蒜黑蒜 良品匯 黑蒜 具有很強的抗氧化性，有效成分深入細胞，保護細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經不被氧化，能穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害。葡萄經常失眠的人吃什麼水果好？葡萄可是解答這個問題的好選擇。據研究證實，葡萄對改善失...
失眠吃什麼食物會好些？失眠吃哪些食物好
失眠 1.腎氣不足，水 腎 火 心 不交 爭鬥不休 自然無法入睡 2.肝氣鬱結 心火旺盛 總之乙個字 煩 同樣想睡也睡不了。物理 沐浴 水溫不宜太高 或者泡腳 身體微微出汗為宜 可以有效緩解疲勞 平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍公升高的體溫能讓人。更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱...
失眠多夢易醒吃什麼藥，失眠多夢易醒請問吃什麼藥好
應該是安神補腦之類藥物吧 失眠多夢易醒請問吃什麼藥好 失眠多夢易醒可以吃眠夢香改善，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。可以去做做按摩放鬆一下，做做肩頸，可能是肩頸堵塞引起的失眠多夢 刺五加片劑或刺五加衝擊都可以，我以前用的是刺五加片劑。多夢是人完成睡眠過程後，感覺亂...