1樓：usz覟
失眠：1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭鬥不休），自然無法入睡；
2. 肝氣鬱結、心火旺盛……總之乙個字「煩」，同樣想睡也睡不了。
物理**：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、
平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍公升高的體溫能讓人。
更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱按茶可以促進睡眠、補血氣。
飲食**：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好。
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 紅棗桂圓（養血安神）， 蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡，待水溫到。
三、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助盡快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）
2樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
3樓：卡士明白
你有失眠的症狀，建議主要還是要明確什麼原因導致的失眠，壓力過大還是思慮過度或是植物神經功能紊亂等，這樣才好及時的對症用藥，其次可以飲食調理，多吃，大棗，核桃，蓮子，桂圓等有助於睡眠的食物。
4樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
5樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
6樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
失眠吃哪些食物好
7樓：花椒科普
春季氣候多變易失眠，失眠一年四季均可發生，以春季最為常見。那麼失眠怎麼辦呢？下面我給大家推薦八種失眠女性可多吃的食物，讓女性安安穩穩睡個美容覺，一起來看看吧！
香蕉
除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
燕麥片
能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
土豆
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
火雞
亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐公尺加-3脂肪酸。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。
菊花茶
具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
失眠了，吃什麼食物對失眠有幫助
8樓：奈子
你好，失眠患者吃以下食物對失眠有幫助，主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。肉蛋奶的選擇：
鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。
9樓：
首先，含有色氨酸的物質，比如小公尺粥，在睡前食用可能對促進復合氨以及褪黑色素的形成有一定的幫助，進而可以**失眠。
其次，大棗、棗仁、香蕉、蘋果、核桃既有營養物質，又含有微量元素，對身體健康有好處，也對提高睡眠質量有益。
另外，含有纖維素多的蔬菜、五穀雜糧等都可以對失眠起到輔助作用。
10樓：落雨看卿
1、牛奶。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。
對於體虛而導致失眠的人可以喝點牛奶也能起到改善失眠的作用，因此睡覺之前不妨來一杯牛奶也有很好的改善作用。
2、小公尺。在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，而色氨酸能促進大腦習慣分泌，讓人有睡覺的慾望，因此吃小公尺也能改善人睡眠的原因。
3、核桃。是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。其實除了核桃可以幫助人們改善睡眠的情況之外，對於黑芝麻也能起到明顯的改善。
4、大棗。含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對於容易出現失眠多夢的人吃大棗有顯著效果。
總結：造成失眠有很多種情況，無論是什麼原因都需要引起重視，針對性**才能幫助人們遠離失眠這情況，同時容易出現失眠的人可以從飲食方面著手，合理飲食對失眠情況也有很大的幫助。其實以上這幾種食物不僅能幫助人們改善失眠的狀況，同時也能補充身體所需要的營養物質。
經常失眠吃些什麼食物好呢
11樓：夕誌畫
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
12樓：匿名使用者
桂圓養心血，蓮子讓睡眠質量更好，百合讓睡眠更穩。
13樓：落雨看卿
1.睡前喝一杯牛奶能夠有效的幫助睡眠，緩解失眠的症狀，提高睡眠的質量。因為牛奶裡含有大量的色氨酸，不僅能促使大腦平靜，還能使人產生困倦的感覺，是睡前的催眠良品。
2.多吃一些桂圓，能夠有效的養護心臟和脾臟，還能補血靜心。對預防失眠、健忘有非常好的療效。
3.睡前吃一些蓮子能夠有效的幫助睡眠，因為蓮子補血養神，成分中有能使人鎮靜的蓮子鹼。如果出現心情煩躁，多夢的現象，可以用蓮子加鹽煎煮後服用。
4.睡不好的人可以多吃一些核桃，因為核桃是滋補上品，可以有效的緩解睡眠不好，夢多，精神不佳的症狀，如果每天早晚都能吃些核桃，對**失眠效果更好。
5.睡不好的人可以補充一些糖水，因為糖水能在人的身體裡變成血清素，能夠有效的促進大腦平靜，幫助睡眠。
6.吃藕也能有效的幫助睡眠，因為藕中的鈣、鐵、磷非常豐富，具有清熱解毒，補血靜心的功效，對**因氣虛引起的失眠有非常好的療效。
14樓：牛立水果
芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。 ，廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。
而且通過水果來助眠可以在促進睡眠的同時達到補水、美容、調節身心的作用，是一舉多得。其實，控制失眠症狀、改善睡眠質量不一定只有吃藥才能做到。所謂是藥三分毒，失眠患者還是能不吃藥就別吃藥，找一些能夠助眠的、藥物的替代品，例如水果蔬菜之類，既改善睡眠又有益健康 奇異果 一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。 葡萄 最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。
其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。
專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。香蕉 香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。 大棗 大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
失眠吃什麼食物好？？ 40
15樓：茉莉說生活
深夜裡翻來覆去就是睡不著，如果你也有這樣的情況，先別急著吃安眠藥，以下這些天然食物也有很好的助眠作用！
16樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
17樓：熊
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，促進睡眠。
2. 核桃：治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
18樓：依然如詞
平時要以清淡的為主，去過北京的軍頤的說是還不錯，在失眠日舉行義診活動還。
19樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶對失眠有幫助。
20樓：匿名使用者
天天 晚上一杯熱牛奶。
21樓：匿名使用者
柏子仁茶：
炒柏子仁15克。每日1劑，泡茶飲服。**血虛心悸，失眠盜汗。過食油膩之後，也可消食 。
百合二仁蜜：
鮮百合50克，柏子仁10克，酸棗仁25克，紅棗10枚，蜂蜜2匙。將柏子仁、酸棗仁、百合共 入砂鍋中，水煎2次，去渣合計一大碗，加入大棗和適量清水，小火燒30分鐘，離火，加入 蜂蜜攪勻即成。每日1劑，連用5～7天為1療程。
可以試試哦。
失眠吃什麼食物最有效？
22樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
23樓：鴕持屍
一、吃小公尺對失眠有好處：失眠的人可多吃小公尺，因為小公尺是所。
有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小公尺中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可以配合使用怡郁安茶調理改善，對身體沒有***。
失眠吃什麼食物，失眠吃什麼食物好？
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吃什麼食物可以緩解失眠 吃哪些食物可以緩解失眠
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畸形的豬 可以吃一些對鎮靜安神有幫助作用的食物，比如喝一點小米粥，熱牛奶，水果，乾果等維生素含量高的食物。也可以吃點酸棗仁兒，喝點兒大棗湯，這些對失眠有好處。 芸芸教你小技巧 你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你 1 大棗 大棗是 神經衰弱 失眠症狀的良藥。大棗味酸，歸心經，可以補心安神，...