1樓：吳
對於輕度的失眠，可以考慮服用以下的這些食物：1、酸棗，酸棗有健脾養心、安神開胃的作用，所以平常可以用酸棗仁泡水喝、煮粥喝；2、桑葚，桑葚能夠安魂鎮神、令人聰明，所以平時多吃一些桑葚也是可以起到安神益智的作用；3、小公尺，它能生津、暖胃，使人能夠更早的進入夢鄉；4、百合，百合能夠安心、定膽、益志、養五臟，它對於狂躁、心悸這一些有比較好的療效；5、蓮肉，蓮肉它含有澱粉、蛋白等，能夠讓人安然入睡；6、葵花籽，葵花子有調節腦細胞代謝的作用；7、黃花菜，煮湯或者是涼拌食用都是可以的；8、龍眼，有比較好的助眠作用。還有荔枝、核桃這些都是對於思慮過度、失眠健忘的患者有比較好的療效。
2樓：網友
睡前喝一杯溫牛奶，別把失眠當回事，沒什麼大不了的，堅持按時休息。
3樓：夜狼
針對輕度的，短暫的失眠，可以吃一些對鎮靜安神有幫助作用的食物，比如喝一點小公尺粥，熱牛奶，水果，乾果等維生素含量高的食物。
也可以吃點酸棗仁兒，喝點兒大棗湯，這些都可以對失眠有好處，做點百合粥，對心情有乙個舒緩。但是失眠分為很多種型別，還是應該辯證論治，如果失眠嚴重，可以到正規醫院去藥物**。
失眠吃什麼好？
4樓：寒潭小飛龍
失眠在飲食方面吃有助於睡眠的食物，另外還需要輔助吃藥來調整失眠。有助於睡眠的食物是比較溫和的食物，比如小公尺，平時經常食用的葵花子、奶類以及大棗還有綠葉蔬菜等，都是比較有助於睡眠的食物。黑五類的食物，比如黑芝麻、黑豆等等，這一類的食物對睡眠有非常好的作用。
在藥物方面，並不推薦使用能夠使人迅速睡眠或者強制性抑制中樞神經的藥物，一般像百樂眠一類的中成藥作用緩和，以調節睡眠為主，而不是安眠藥，是比較推薦的。
失眠多、精神壓力過大或患有神經性疾病引發的失眠症狀，生活方面平時多注意休息、調整作息、睡前可衝個熱水澡或聽**放鬆精神。飲食方面應多喝牛奶、小公尺粥，吃富含酸性的食物，如楊桃、獼猴桃類水果。情緒方面注意調整生活心態，適當通過一些娛樂方式排解內心壓力。
若失眠症狀嚴重，應到實體醫院就診，查明原因對症**，遵循醫囑服用安眠藥幫助睡眠。
失眠吃什麼能好？
5樓：匿名使用者
失眠如果是心脾兩虛造成的就可以吃歸脾丸，如果是肝鬱化火引起的就吃逍遙丸或者越鞠丸，如果是髒燥引起，煩躁失眠就用甘麥大棗湯：甘草10克，浮小麥15克，大棗10枚。
6樓：匿名使用者
失眠的朋友可以多吃以下幾種食物：
1、鮮紫丹參，鮮酸棗根。水煎，主冶失眠、記憶減退、夜多怪夢。
2、生雞蛋2個，枸杞子，大棗10枚。先將枸杞子、大棗自來水煮30分鐘，再將生雞蛋打進共煮至熟。主冶失眠、記憶減退。
3、山楂核。炒焦成炭，搗爛，水煎後加適當白砂糖，每天晚上臨睡前1劑。主冶心悸、失眠。(胃酸過多者不宜)
4、豬心1個，三。
七、純蜂蜜。將豬心清洗，與三七共煮，待豬心熟後新增純蜂蜜。吃葷飲湯。
5、酸棗仁粉，綠茶葉。早晨8時前沖調綠茶葉飲服，8時後忌喝茶水。晚上睡前服用酸棗仁粉10克。凡高血壓、心跳過速、習慣性便秘及哺乳期間謹慎使用。
6、黃芩、阿膠糕、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。
睡眠不好朋友，想要改善睡眠可以口服眠夢香，它採用的成分有來自安的列斯群島的百香果碾磨成粉，以及牡蠣粉，檸檬果粉，龍眼果都是一些動植物成分，不摻雜化學成分，是失眠朋友的「救星」，具有提高睡眠質量，減少睡眠覺醒次數，改善因頭痛等原因造成的失眠！
對於失眠的朋友要牢記：
睡眠充足精神好，神清氣爽去上班。工作困難迎韌解，心情愉快勝過年。勁頭十足拼命幹，同事喜歡領導贊。
7樓：友書白
分情況了。
如果您具有一種失眠的情況，如果是一種短期的行為，要以清淡的飲食為主，不要以過於油膩的飲食為主，做一下身體上的調整。
但如果您是乙個長期失眠的患者，您要檢討一下自己的飲食結構是不是存在著非常非常嚴重的一些誤區，比如您是不是乙個食用蛋白質攝入過多的這樣的飲食，比如我們吃了太多的牛肉、豬肉，導致我們出現了這樣的一種狀況。
再有就是我們在晚餐的時候，也不建議您食用得過飽或過於油膩，我們主張在早晨食用的是高蛋白、高維生素的食物，中午可以有高蛋白質、高脂肪、高熱量的一些食物，而在晚上以高纖維素、高維生素這樣的食物為主，這種狀況之下，才有助於您改善失眠的這種問題。
失眠的人吃什麼好呢？
8樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
9樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
10樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香。
11樓：茉莉說生活
晚上睡不著，睡不好，不妨試試這些食物，幫助睡眠，趕走失眠。
12樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
13樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
14樓：匿名使用者
同意寂靜的spring12的很詳細的說法，以清補為好，每天三五片西洋參泡水，不上火，裡面的皂苷成分安神效果不錯，親身經驗。
15樓：body琳兒
睡前喝點熱牛奶對睡眠有好處哦。
16樓：爬山的一休
可以吃些能提高γ-氨基丁酸就是gaba的食物，補充gaba天然氨基酸，可以抑制神經過度緊張和興奮，加快入睡速度，延長睡眠時間，提高睡眠質量。
失眠吃什麼好
17樓：不溝通就可以
**失眠的食物。
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。關於失眠，每天兩袋獈郁安茶，早中發飯後飲用，改善緩解睡眠質量！
**失眠的食物。
食療**失眠。
百合粥取乾百合30克(新鮮60克)、粳公尺60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
栗子龍眼粥。
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳公尺50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。
龍眼蓮子山藥粥。
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳公尺30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症，亦宜病後調養。
茶葉加酸棗仁。
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。
酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
丹參冰糖水。
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
**失眠的食物。
食療方法。1. 靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。
2. 五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。
3. 蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克(打碎)，水煎1小時，吃蓮子喝湯。
18樓：回樂容大益
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小公尺：在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
龍眼、蓮子、百合：龍眼有養血安神作用；蓮子能補中養神，**夜寐多夢；百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡。
19樓：澹臺代桃建能
1、百合粥；百合15克、大公尺和糯公尺各50克煮粥，加糖調食，或用百合版12克、棗仁9克、遠志權6克、煎服，一日3次。
2、豬腦髓加味煲；豬腦髓乙個、山藥30克、枸杞子10克、加水燉服。
3、豬心藥膳；豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25克共熬煮，去藥材食豬心，此法適宜心虛多汗失眠者。
20樓：輕食優方
一、小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中內醫認為，它具有健脾、和胃。
容、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
二、大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食，有助於入眠。
三、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
21樓：159qweasd琸
失眠雖然說有非。
藥物**、藥物**，藥物**是主要，但一些食物也是有助回於我們睡眠的。當然答說這些食物不是說我們每天必須吃，也必須吃到一定的量，可以適當地結合著吃，跟非藥物**和一些心理**，和一些其他方法結合著用。
就像大家都比較熟悉的牛奶，因為牛奶它有類於鴉片的作用，它有鎮靜和麻醉的作用，所以好多睡眠不好的人，也知道睡前喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。
還有就是蜂蜜、小公尺，小公尺裡頭含有色氨酸，色氨酸對於大腦皮層有抑制作用，它是助於睡眠的。還有核桃和大棗，好多中藥裡面就含有大棗，它有鎮靜、安神的作用。
所以這些食物，對於我們來說，尤其對睡眠不好的人來說，適當地多吃一點，尤其是晚上睡覺前，有意的吃一點，可能對我們的睡眠還是有好處的。
晚上失眠吃什麼食物比較好，失眠吃什麼食物比較好
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你 一 從健康角度來講，最佳入睡時間為晚上10時至11時 如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況 建議您晚上11點之前睡覺，持續一周 每天中午12點 13點嘗試午睡二十至三十分鐘，或許能夠改善您的睡眠狀況。二 改善失眠的有效方法 1 建...
失眠吃什麼食物，失眠吃什麼食物好？
浙江衛健科技 社會壓力大，外面的娛樂 也大，人常常會因各種因素出現失眠的症狀。當人失眠的時候，依靠藥物雖然可以緩解，但只會越來越嚴重。最好的就是利用食物的方式來改善失眠的症狀。今天，一起分享的就是失眠後，常吃哪些食物可 失眠。食醋醋也有一定的催眠的作用，多是用於長途旅行的人。如果你旅行回來後，發現自...
失眠多吃什麼，失眠應該多吃什麼好
1 食醋 有些人長途旅行後，勞累過度，夜夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2 糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3 牛奶 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制...