1樓：三國無雙活寶
1、食醋：有些人長途旅行後，勞累過度，夜夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3、牛奶：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4、水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5、麵包：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6、小公尺：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。
食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
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2樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
3樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
4樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
5樓：茉莉說生活
深夜裡翻來覆去就是睡不著，如果你也有這樣的情況，先別急著吃安眠藥，以下這些天然食物也有很好的助眠作用！
6樓：
牛奶、小公尺、核桃、葵瓜子、大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包等。
百合粥、芹菜炒百合。
7樓：夢裡說天
首先要養成定時飲食的習慣；其次要注意飲食的葷素搭配；第三要注意早餐要吃好、吃飽，早餐攝取的能量是**上午活動的；最後飲食與運動是相結合的，早晨吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，吃的東西不要非常油，要吃些有營養的，按時按質、按了進餐，多吃素菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。
8樓：風語來客
喝牛奶是不錯 不過可能是缺鈣了 買點鈣片吧 ！
9樓：淚掉落的聲音
多喝牛奶，不要吃得太飽。
10樓：
失眠喝點薏仁粥不錯的
失眠應該多吃什麼好
11樓：程英銳紀精
長期晚上失眠的飲食良方：
單喝牛奶或牛奶燕麥片同食：睡前喝1杯牛奶有助於入睡，這是因為已有研究證實牛奶中含有促睡的色氨酸。基於這一研究結果，將燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘也可以作為晚餐的助眠粥品。
這種方法不但可安神，還可以潤肺通便。當然，由於一般的燕麥片比較硬，煮起來費時間，所以建議使用快餐中的燕麥片。然而，不得不提的是，如果對牛奶過敏就不能採用這種方法了。
對於這一類人群，長期失眠吃什麼呢?專家提醒，吃乙個蘋果或吃一片麵包也可以獲得同樣的效果。
另外，核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振;藕粉也有養心安神的作用;玫瑰花可以解鬱促睡;奇異果、豆漿、芝麻糊、玉公尺湯等鈣質豐富的食物也有助眠與安定神經的作用;紅棗、小公尺粥、核桃、蜂蜜、葵花子等也是能夠促進睡眠的食物。晚上長期失眠的人多吃點這些食物是會有好處的。
冰糖百合：新鮮百合1個，冰糖適量，將百合煮熟後加入冰糖，或者還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顏的作用。
專家提醒，患者偶爾出現失眠還好，一旦長期失眠，就該到醫院進行**了，採取合適的**，長期失眠的**方法主要有心理**或者中醫**等，患者要對症性的**。
12樓：茉莉說生活
晚上睡不著，睡不好，不妨試試這些食物，幫助睡眠，趕走失眠。
13樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
14樓：匿名使用者
白天少睡點，然後最好去快走，慢跑等有氧運動一下。再喝點牛奶，或者吃點魚蛋類，有助於睡眠。重要是白天要適當運動一下，散步50分鐘以上。快走30分鐘以上，慢跑20分鐘以上。
15樓：
蘋果等有益助眠的水果
16樓：丹麻生下
規律作息，睡前喝杯牛奶，嚴重的話去醫院看看吧。
17樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
18樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
19樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
失眠的人需要多吃什麼食物
20樓：3控
1/食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡郁安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
21樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
22樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
23樓：茉莉說生活
畢竟是藥三分毒，經常吃藥，對身體還是有害的，那我們就可以從飲食方面來人手，改善睡眠。下面這些食物多吃，可以幫助我們解決失眠問題。
24樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
25樓：匿名使用者
晚上失眠的人可以多吃蟹富含色氨酸的食物例如小公尺紅棗等型別的食物，這些食物可以幫助人體促進睡眠增加睡眠質量幫助人體營造香甜睡眠
26樓：葉色睡滿園
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500cc煎成50cc，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
安神湯將生百合五錢蒸熟，加入乙個蛋黃，以200cc水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50cc的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜的作用，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜功效。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
養心粥取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣後，與洗淨的公尺和水共煮，公尺熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
靜心湯龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
長期失眠多吃什麼水果
27樓：福州市眠鬱康心理諮詢
奇異果。一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
葡萄。葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
香蕉。香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
大棗。大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
28樓：旁竹青狂婷
1.奇異果
人平均每天吃兩個奇異果，就能夠將睡覺質量進步百分之四十！睡覺妨礙的發生與中樞神經過度引發、交感神經過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排洩有關。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。
2.葡萄
葡萄對改進失眠有極好的效果。原因在於，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著親近的聯絡，晚上是褪黑素排洩旺盛的時期，預示著即即將睡覺了，早晨是褪黑素排洩起碼的時候，也即是該睡醒的時刻了。
所以，它能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助於睡覺。
3.香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，能夠有用的使人遠離鬱悶表現，推進睡覺。
4.大棗
大棗中富含蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質，具有補脾安神的效果，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時刻。
5.蘋果
據分析，蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
失眠應該多吃哪些東西？失眠應該吃什麼
晚上睡不著，睡不好，不妨試試這些食物，幫助睡眠，趕走失眠。你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。萵筍。萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用，最適宜神經衰弱失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。蓮藕。蓮藕中含有豐富的鈣 磷 鐵和維生素，具有養血 清熱 除煩等功效，可 血虛失眠。麵包。經常...
失眠吃什麼食物，失眠吃什麼食物好？
浙江衛健科技 社會壓力大，外面的娛樂 也大，人常常會因各種因素出現失眠的症狀。當人失眠的時候，依靠藥物雖然可以緩解，但只會越來越嚴重。最好的就是利用食物的方式來改善失眠的症狀。今天，一起分享的就是失眠後，常吃哪些食物可 失眠。食醋醋也有一定的催眠的作用，多是用於長途旅行的人。如果你旅行回來後，發現自...
骨折病人應該多吃什麼，骨折應該多吃什麼水果
方1 赤小豆適量煎服，加赤砂糖少許溫服之，本方適用於活血化瘀期。方2 豬骨頭1000克，黃豆250克，加水小火燒爛，加鹽姜調味分飲食之。方3 豬脊骨一具，洗淨，紅棗120克，蓮子90克，降香 生甘草各9克，加水小火燒爛，加薑鹽調味分多次飲之。方4 鮮湖蟹2只，取肉 帶黃 待粳公尺粥熟時，入蟹肉，再加...