1樓：恤衫嘅價錢系9磅15便士
女性到了更年期該怎麼辦。
1、補充雌激素。
到了更年期之後，會出現一系列的更年期症狀，需要改善這些症狀的話，可以通過補充雌激素的方法來達到目的。一般建議通過補充營(金)養(巢)素(安)，其中植物雌激素大豆異黃酮含量豐富，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等作用。
2、規律生活。
女性朋友到了更年期之後，容易出現月經紊亂、失眠心悸、潮熱盜汗等不適症狀，想要減輕這些症狀的話，建議規律生活，比如早睡早起、三餐定時定量、保證睡眠、不熬夜等。
3、補充鈣質。
更年期女性容易出現關節痠痛、骨質疏鬆等情況，這主要是因為體內缺少了鈣元素導致的，建議及時補鈣，可以改善上述不適症狀。
4、保持好心情。
更年期女性的情緒起伏比較大、急躁易怒，往往因為一點小事而吵得不可開交。而且，容易產生一些不良情緒，比如焦慮、抑鬱、緊張等，長此以往的話，會影響內分泌，從而加重更年期症狀。所以，對於處在更年期的女性來說，保持好心情是很重要的。
女人更年期吃什麼好
2樓：懂視生活
1、桑葚。桑葚有「滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火」的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰痠、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。
虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。
2、蓮子。蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
3、牛奶。牛奶性味甘平、補氣養血、富含蛋白質、醣類及維生素，牛奶中的蛋白質為完全蛋白質，含人體所需要的8種必須氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物。
4、烏賊魚。烏賊魚性平味鹹，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口幹失眠、手足心熱等更年期症候群，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
5、黑公尺。黑公尺含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，長期食用可延年益壽。
6、紅薯。紅薯中的高蛋白質可彌補麵粉、公尺類蛋白質的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動脈硬化的發生，能減少皮下脂肪，有利於**。而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內分泌失調等症狀，是進入更年期之後不錯的食物選擇。
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3樓：枚樂悅
進入更年期的女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，就會出現一系列臨床症狀，在飲食原則上就是要補充雌激素，比如可以多喝豆漿，在飲食上多吃黑豆，洋蔥，花生醬等，堅持喝蜂王漿，適當的運動，以散步為主。
女性在絕經前後的激素水平是紊亂的，如果出現盜汗，心煩，失眠等症狀，可以適當的服用一些中藥。如果症狀不明顯，可以多補充蛋白質類的食物，如雞肉，鴨肉，魚肉，雞蛋，牛奶，瘦肉，豆製品等，多吃補充女性血紅蛋白和預防骨質疏鬆的疏菜和水果，如蘋果，橘子，士多啤梨，番茄，茄子，海帶，豆腐，芹菜，菠菜，還有補血益氣的食物，如紅棗桂圓，核桃，桑葚，山藥，枸杞等。女性更年期不僅是生理上的改變，更重要的是心理上的改變，要綜合調理。
4樓：赤雍
病情分析：女人在更年期間骨密度下降容易骨質疏鬆，因此建議女人多吃補鈣的食物，可以每天喝酸奶或者純牛奶，還可以用各種豆製品做豆漿，也可以吃豆腐，豆皮等，還可以每天吃一小把堅果，吃各種新鮮的蔬菜水果。
5樓：匿名使用者
吃營養多一些，吃補品多一些就可以了，切記不要太補就是適當補一補就可以了。
6樓：衛谷蘭
吃新鮮蔬菜，吃牛肉，吃雞蛋。
7樓：育兒大全分享
女性在更年期，可以適當的補充一些維生素，比如說維生素e，維生素b，生活中多吃蔬菜水果，豆類食物等。
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8樓：張燕斌
女性更年期吃什麼好呢？
研究表明，女性在即將步入更年期及步入更年期之後，要注意適當的多吃蛋白質類食物，多吃雞蛋、豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、鵪鶉、牛奶、瘦肉、魚類、豆製品、西瓜、柑橘、枇杷等富含蛋白質的食物，能有效的緩解更年期的不適症狀；
要適當的多吃一些富含鐵、鈣及維生素的食物，這是因為女性在步入更年期，出現絕經之後，很可能會引發脂肪堆積，造成身體發胖，引發血膽固醇增高、血管硬化和骨質疏鬆等，因此，可以多吃一些香蕉、蘋果、士多啤梨、蕃茄、莧菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、蕨菜、芹菜、菠菜、豬肝、雞蛋、瘦肉、紅棗、豆製品等食物，這些都能有效的增加女性體內血紅蛋白量，減輕女性骨質疏鬆症狀；多吃一些健脾、益氣、補血的食物，如枸杞、桂圓、紅棗、芝麻、紅豆、香蕉、橙子、蘋果等。
在了解了女性更年期吃什麼好呢這個問題之後，需要即將步入更年期的女性注意的是，在日常飲食中，一定要注意少吃或者不吃辣椒、芥末、姜、蒜等辛辣之物，少吃羊肉、狗肉、荔枝等熱性食物，注意控制糖、脂肪的攝入，戒菸戒酒等，這些都有助於緩解更年期綜合症。
方法/步驟。
1.宜清淡飲食。每日食鹽量在6克以下。
因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，限制食鹽的攝入量。而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓公升高。
2.低脂飲食。以及含膽固醇高的食物，限制動物脂肪。如蛋黃、腦髓、動物內臟等。最好食用植物油，如玉公尺油、豆油、花生油等。
33.醣類不宜多吃。醣類食用過多，如澱粉、小公尺等。會引起肥胖。可多吃一些復合醣類。
44.多吃新鮮綠色蔬菜和水果。如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果。能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。
9樓：零國英揭琴
百合：既是藥品。
也是一種清補食品。
有潤肺、補虛、安神作用。
蓮子：性平味甘澀。
有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
桑椹：當。5～6月份桑椹呈紫黑色時。
食之最為益。更年期女性常吃桑椹。
可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無火。
魂安而神自清寧。
甲魚：性平味甘。
有滋陰作用。對肝腎陰虛。
或陰虛內熱。
出現手足心熱。
或煩熱為安，或頭昏腰痠、月經紊亂不止。
或烘熱汁出、舌苔光剝者。
最宜食之。牡蠣肉：性平味甘成。
能養血滋陰。
對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。常食之能有效地改善更年期婦女的睡眠和精神狀態。
蚌肉：性寒味甘鹹。
有滋陰清熱的功用。
更年期女性多為陰虛生內熱。
服食蚌肉。最為適宜。
烏賊魚：性平味鹹。
在婦女更年期。
宜常食之。可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
其次，含。b族維生素豐富的粗糧、豆類和瘦肉。
含b族維生素和菸鹼酸的綠葉蔬菜和水果。
以及含色素酸豐富的牛奶和小公尺。
均有鎮靜安眠的功效。
原因是。b族維生素、菸鹼酸、色氨酸都具有調理和營養神經的作用。
10樓：趁年輕快逆襲
長期食用清淡的飲食有利於身體的健康，對更年期女性來說，還可以有效的預防高血壓以及動脈硬化等疾病。食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓公升高。更年期女性應該注意對動物脂肪的限制，因為這些往往含有比較高的膽固醇，像蛋黃、動物內臟等。
因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯公升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉公尺油、豆油、花生油等。不少更年期女性體內性腺功能會出現衰退的情況，有時候其他組織器官也會逐漸衰退的。
因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
11樓：匿名使用者
你好，更年期可以吃：
1、小公尺粥，進入更年期後，應該盡量的多喝小公尺粥，因為小公尺粥絕對是養生保健的最好選擇。中醫指出小公尺中的營養非常豐富，是所有穀物類食物中所含有氨酸含量最高的。
2、大棗，大棗絕對是女性最佳的養顏保健佳品，特別是進入更年期的女性，在平時更應該盡量多吃大棗類食品。
3、牛奶，在失眠吃什麼好的問題上，相信很多人首先會想到的便是牛奶。牛奶的確是我們催眠的良藥，養生專家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。這是因為在牛奶中含有色氨酸，這種物質可以讓人產生慵懶的感覺，從而促進睡眠。
12樓：冠興有瑞棋
延更丹，烏雞白風丸，加味逍遙丸，實在不行就給吃大蘿蔔。
13樓：雷美媛蒼香
大豆異黃酮，坤寶丸，加味逍遙丸和維生素b6加穀維素實在是厲害的話加服更年安。
平時多注意運動，和多參加一些集體的活動。
飲食宜清淡。
14樓：網友
更年期是乙個特殊的時期，通常在40歲至50歲之間，這時卵巢功能逐漸退化，雌性激素合成也日漸減少，要緩解更年期病症，一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆製品。
15樓：消火栓諄戀
自己更年期情況還挺嚴重的，去醫院做檢查，醫生讓吃的金巢安，連著吃了一段時間，現在潮熱出汗的情況有所緩解，主要是心情沒有那麼煩躁了。
16樓：真遐思鄔琴
你好；你說得問題最好詳細一點。這樣醫生才能對你準確診斷。尋醫問藥歡迎你下次再溝通。
女人更年期吃什麼好，女性更年期怎樣調理？吃什麼好
宜清淡飲食 長期食用清淡的飲食有利於身體的健康，對更年期女性來說，還可以有效的預防高血壓以及動脈硬化等疾病。食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓公升高。低脂飲食 更年期女性應該注意對動物脂肪的限制，因為這些往往含有比較高的膽固醇，像蛋黃 動物內臟等。因為這...
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