1樓：將軍本色
秋冬補氣血，改善寒濕體質可以食用以下幾種食物：
1、熟地黃芪羊肉湯。
羊肉被稱為「血肉有情之品」，性溫熱，補氣滋陰，暖中補虛，開胃健力。在羊肉湯當中新增熟地、黃芪等藥材，可達到氣血雙補的目的。
羊肉洗淨切塊，用滾水拖過；紅棗去核，當歸頭切片，白芍、熟地、黃芪、生薑均洗淨。把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮開後，改文火煲3小時，調味後即可飲用。
2、當歸生薑羊肉湯。
這是醫聖張仲景在《金匱要略》裡面推薦的乙個方子，這是補氣血最經典也是效果最確切的湯品，大家也可以根據自身氣血情況進行調整，若是氣不足可以加黨參和黃芪，若是血不足則可以多放一些肉桂和熟地。
羊肉洗淨切塊，用滾水拖過倒入鍋內，加入薑塊，大火翻炒加熱至薑味飄出，隨即倒入熱好的14杯水，放入當歸，一同煮滾後，轉成小火，續煮約2小時至皮肉皆軟，最後加鹽調味即可。
3、黃芪五指毛桃淮山煲雞湯。
雞肉洗淨焯水後沖洗血水備用；將黃芪、五指毛桃和淮山切塊洗淨，與雞肉一同放入冷水中煮開轉小火繼續煮2-3小時調味即可飲用。
2樓：使用者名稱用
秋冬到，又是調補的大好季節。嬌弱的女孩子們應該多學點呵護自己的方法，比如如何應對即將到來的寒風驟雨，如何保養自己的身體健康和美麗……這些問題，統統歸結於氣血是否充足，而補氣血，就是我們接下來要分析的內容。女性進補，應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據情況確定是否需要進補。
進補要因人而異。女性進補要做到事半功倍，關鍵在於針對不同體質有的放矢。氣血不足是體質虛弱的表現，選擇一款適合自己的滋補食膳，可幫助改善虛弱體質。
補氣。推薦食譜：剁椒蒸魚腩、羅漢果杏仁燉雞翅氣虛是指人氣力不足、神疲乏力，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力較低下。
主要表現為聲低懶言、氣怯氣短、納呆少食，舌淡苔白、脈虛無力，嚴重時可見神昏、汗出、肢冷、脈搏微弱。氣虛嚴重者可表現為氣陷，出現腹部墜脹感或腰痠腰痛，同時伴有脫肛、子宮下垂或其他內臟下垂等症。
進補提示：常用的補氣食物是菱角、粟子、糯公尺、泥鰍、胡蘿蔔、香菇、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。徐匯區的宛平南路上最新開出一家名叫「四大名捕」的特色中餐店，針對都市亞健康狀態人群精挑細配了一些滋補藥膳。
如「剁椒蒸魚腩」採用上好巴鯊魚腩，經加工拌與剁辣椒醬蒸製而成，既有爽辣滑嫩的口感，又兼益氣健脾的功效。
3樓：九蠻兔
除了要改變不良的生活習慣外，還可以從日常飲食**調理。千年古方融合現代科技製成的寶氣元食品能夠健脾養胃，祛濕排寒，對於增加元氣（也叫正氣、陽氣）有很好的反映。
4樓：匿名使用者
芡實，薏仁公尺可食用，
秋冬如何補氣血
5樓：醫學生
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，使許多舊病**或加重。因此民間傳統會選擇不同的食補方式進行冬補。但要特別提醒的是，進補不能盲目，要根據不同體質選擇合適的食物進補。
進入冬季，天氣寒冷乾燥，這個時候也是最需要進補的時候，人若是氣血不足，就容易生病，不妨吃些補氣血的食療方。
補氣血食療方：西洋參燕窩湯
氣血不暢、氣血不足通常會發生在女性朋友身上，而一旦出現此類情況，就會導致臉色蒼白、沒有精神，並影響容貌。那麼女性朋友該如果判斷自己是否氣血不足呢？唐秘密說，可以從以下三個方面來對照。
腎的精氣是人體的根本，頭髮的生長、 健康 狀態的維持與腎有密切聯絡。如果頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現，如果頭髮出現大量脫落，且頭髮越來越稀疏，就可能是氣血問題。
2、**：主要看**是否有光澤、彈性和皺紋。如果**粗糙、沒光澤、發暗、發白、發青、發紅、發黃、長斑，表示身體狀況不佳、氣血不足。
3、睡眠：氣血足的女性，她們入睡是非常快的，睡眠也是非常沉的，呼吸也非常的均勻，一覺睡到自然醒的。如果你入睡比較困難，夜裡總是驚醒，還總是要去尿尿，呼吸變得深重或打呼嚕的話，說明你氣血虧虛。
而且喜歡睡覺也是氣血虛的表現。
冬季補氣血 食療有四方。
從中醫方面來說，所謂的氣血是從五穀演化而來的，所以通過食療來調養是最佳的選擇。甘性食物是補氣血最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。比如紅棗、豬肝、當歸、紅豆、阿膠、黃芪等。
1、西洋參燕窩湯：西洋參3克，燕窩3克，置碗內，隔水燉熟。常服具有益氣補中、養陰潤肺的作用，可用於虛損、乾咳、盜汗、肺陰虛等。
2、芪苓鯉魚湯：黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚去鱗剖洗乾淨，黃芪、茯苓以紗布包裹，加水同煮，以生薑、鹽調味，飲湯吃魚。
本方以黃芪補脾益氣、利尿消腫，茯苓利濕補脾，鯉魚滋養補脾、利濕為特點。
芪苓鯉魚湯
3、黑糯公尺補血粥：黑糯公尺、桂圓和紅棗都是補血的藥材，如果再加上營養價值很高的山藥，補氣血的功效就會尤為顯著。桂圓雖然可以補氣血、促進血液迴圈，但是卻不容易消化，所以每次放七八個共同煮粥就行了。
4、烏麻粥：黑芝麻1兩，何首烏30～60克，胚芽公尺3兩，紅糖適量，煮粥食，有養血潤燥的功效。
秋冬季節如何調理濕熱體質？
6樓：陽光趙大地
中醫認為，體質比較濕熱的朋友可以在日常生活裡多做一些經絡調理，例如拔罐、刮痧等，這2種方法都可以改善體內濕熱瘀結的情況。不過需要注意的是，拔罐跟刮痧都需要由專業人士來操作，否則會引起不必要的傷害。
2、藥物調理。
在中藥裡，有不少藥材都具有祛濕熱的作用，當我們感到體內有濕熱的時候，就可以通過服用中藥來化溼。常見的祛濕中藥有薏仁、紅豆、滑石、生甘草等，另外，清熱藥材也是我們需要輔助使用的，有菊花、黃岑、蒲公英、金銀花等。
3、運動調理。
濕熱體質的朋友一般都懶得動，但是專家提醒，體內有溼又有熱的時候是需要通過大量運動來排汗祛濕的。建議人們可以多爬山、游泳或者通過跑步等促進流汗的運動來清熱除濕。不過運動時要根據自身體力來規劃運動量，急於求成可能會引起反作用。
4、精神調理。
體內有濕熱的人脾氣是比較差的，容易暴怒、煩悶，或者說負面情緒會比普通人來得重，此時我們也需要注意精神方面的調理。當出現不良情緒時要及時宣洩，可以聽聽喜歡的**，看一部喜劇電影等，這些都可以讓我們轉移注意力。
7樓：晨曦曉暮色**匯
濕熱體質，需要吃一些性平的食物，平時飲食少吃熱性的食物例如羊、牛肉，多吃新鮮的蔬菜和水果。還有要注意生活要有規律。也可選用六一散，或三仁湯、平胃散等，以清熱化濕為主的湯劑，同時養成良好的飲食、生活習慣。
8樓：微言悚聽
需要從調理自己的生活習慣入手。少吃辛辣、甜食、冷飲等，像牛羊肉這類的高熱量食物也不宜多吃；平時還要放鬆心情，保證充足的睡眠。
9樓：淡浩初
如果你的體質是濕熱的體質，利用秋冬的時節馬上調整一下，就會有很好的效果，比如多吃一些溫補的食物。每天進行運動。讓自己的身體活動起來，出汗。就能排濕氣。
10樓：快快
秋冬季秋冬季節應該多吃一些白蘿蔔，山藥之類的東秋冬季節應該多吃一些白蘿蔔，山藥之類的東西。
「寒濕」體質該如何改善？使用這4個方法，效果很管用
11樓：三夜見
濕氣入體使得寒性體質更加嚴重， 所以有些人會特別的畏冷發寒，腸胃不好容易腹瀉。都是因為寒性體質所導致的。寒性體質很嚴重，如何快速排出體內的濕氣呢？讓我們接下來一起來了解一下。
1、常泡腳
俗話說，腳底生寒。如果腳部非常的陰冷，那麼整個身體都不會暖和過來，只有身體內血液充足，流通速度很快，人才會不會那麼寒冷。而經常泡腳就會使血液迴圈加速，全身也會感覺比較溫暖。
體內的寒濕之氣，如果經常泡腳，也會慢慢的排出來，就能非常有效的改善人的寒性體質。泡腳的時候最好選擇在睡前泡腳，這樣還有助於睡眠質量的提高。泡腳的時候可以加入有益於身體的中藥包，可以使體內的寒氣更加快速的排出。
2、多運動
在寒冷的冬季的時候，如果人一直保持靜止的狀態就會非常的冷，運動起來身體就會感覺暖和，其實排出人體的濕氣也是這樣乙個原理。經常運動會感到體內的熱量沸騰，人就會變得非常的溫暖，不會那麼畏寒。但是運動還是要選擇合適的方式，如果盲目的選擇劇烈的運動，那麼在運動後的間隙，寒氣就會非常容易侵入體內，反而會加重濕寒的症狀。
3、多吃一些溫暖的食物
食物有寒涼之分，不同性質的食物針對不同的體質人群是比較能夠調理的。如果是寒濕體質，體內有濕氣和寒氣，這時候就要吃一些辛辣或者溫熱的食物來改善體質。比方說像我們日常吃的蔥、姜、蒜等調料。
或者羊肉、牛肉等食物，都能夠排出體內的濕氣。比如吃一頓熱騰騰的羊肉火鍋，就是非常好的祛寒飲食。
4、可以借助一些理療
目前在中醫方面，比方說針灸、推拿、拔罐、艾灸都是有驅寒效果的。一般如果想要將體內濕氣去除的比較快速，很多中醫建議進行熱療祛寒。熱療祛寒還並不是一種具體的驅寒方式，只是籠統的乙個總體概念。
它只是用熱氣來轟走體內的寒氣，比如用艾草燻身體，或者刮痧拔罐，都有這方面的功效。
體內寒氣嚴重，想要去溼並不是一朝一夕就能做到的事，也不可能運用何種方法都是立竿見影。因此這就要求體內有寒濕氣的人，能夠選擇適合自己的方法，長久的堅持下去，最終能夠調理過來。
寒濕體質怎樣養生，
12樓：匿名使用者
每天用艾條灸神闕穴（肚臍眼）、足三里各20分鐘。
寒濕太重怎麼辦 這麼做可以補足氣血
13樓：醫學生
1、血足是祛寒濕的根本，只有身體內血液充足，腎氣充足，就能保證血液迴圈通暢，全身就會感覺溫暖舒適，可服用當歸補血湯。
2、運動。運動生熱，可以起到驅散寒邪的作用。
3、適帶纖當出汗是祛寒的最好防範，適當出汗可以祛寒。不管是運動後出汗、吃了溫熱食物而出汗、泡腳後微微發汗，都可以達到祛寒的效果。
4、飲食驅寒，常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒，如吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉，這些溫熱高熱量的食物可以排汗；
5、熱療排祛寒濕，肢薯古人使用古樸自然有效的祛寒方法之一，有的用熱水袋，或加熱後的沙、鹽、石蠟熱歷行者敷，有的用艾條燻疼痛部位，或在疼痛部位或穴位上貼薑片或蒜片等，再用艾燻，有的用祛寒的中藥液煮水泡燻等。
6、還有各種理療儀照射祛寒，有的用刮痧、火罐等祛寒，這些方法在一定程度上都能緩解和**因寒濕而引發的各種疾病。
寒濕體質應該怎麼樣調養
14樓：養生種草
01 不吃寒涼食物。
日常生活中不要吃那些寒涼食物，冰激凌等食物以及飲料都不可食用，寒性食物盡可能也要避免吃太多。
02 多泡腳。
寒涼體質的人最好是每天泡腳一次，如果泡腳的時候加上一些艾葉是最好不過的，沒有艾葉用生薑煎水泡腳效果也很好。
03 補充氣血。
這一點從飲食上補充就可以了，適當吃一些紅棗、黃芪、人參等補氣養血之物，營養充足並且葷素搭配好。
04 切勿受寒。
寒涼體質的人一年四季的都不可以受寒的，雙腳雙腿要做好保暖，不要用冷水洗腳洗澡洗臉等，尤其天冷的時候，切莫穿衣過少。
女人經期如何補氣血多吃補氣血食物
翠蓋搖珠碧絕塵 氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛，即臟腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷 自汗 頭暈耳鳴 精神萎靡 疲倦無力 心悸氣短等。血虛，面色無華萎黃 乾燥 毛髮枯萎 指甲乾裂 視物昏花 手足麻木 失眠多夢 健忘心悸 精神恍惚。日常生活中也應...
氣血不足如何食補，氣血不足怎麼食補？
氣血不足可以使用中藥茶療幫助調養改善，德甫的古雪荷茶一天兩袋，方便簡單。日常生活中也應該注意飲食調養，比如平時可以多吃一些下列食物 補氣的食物有菱角 栗子 糯公尺 泥鰍 胡蘿蔔 香茹 豆腐 薯 牛肉 雞肉 鯊魚 黃魚等，這些食物都可健脾益氣。黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人...
孕婦如何補氣血，孕婦吃什麼可以補血補氣
1.首先要注意休息，避免過度的勞累和熬夜。由於過度勞累和熬夜也會傷及人體氣血。2.通過飲食結構的調理。適當的多吃一些補益氣血的食物，如山藥枸杞紅棗粥，當歸生薑羊肉湯，羊血，豬血，紅棗，龍眼肉，雞肉，牛肉，牛奶，雞蛋。3.根據自身的體質情況，在專業醫生的把脈辯證下，選擇合理性的中藥湯劑進行調理，常用的...