1樓：呆呆的聚未
冬季鍛鍊時一定要做好熱身運動來預防運動傷害。由於冬季天氣寒冷在鍛鍊時容易出現拉傷、無氧運動而造成身體出現不適甚至出現運動傷害，在冬季鍛鍊時一般選擇動作幅度比較小、保證有氧運動這些鍛鍊方式都能夠有效預防運動傷害。
正確的冬季鍛鍊方式能夠讓身體更加健康，而錯誤的鍛鍊方式卻只能帶來運動傷害。冬季天氣寒冷，在空氣中隨時都伴隨著冷風，讓人會有一種刺骨的感覺。冬季是疾病爆發比較嚴重的季節，因此在冬季鍛鍊身體也是非常重要的，冬季盡量避免一些動作幅度很大的鍛鍊能夠避免拉傷等情況，適度做一些有氧運動也是正確的冬季鍛鍊方式之一，正確的冬季鍛鍊方式能夠有效避免運動傷害。
在冬季鍛鍊時要注意預防運動傷害，有時在鍛鍊時乙個小動作都會造成運動傷害，如何預防運動傷害就顯得非常重要了。在鍛鍊之前要做足熱身準備，冬季的熱身運動時間應當比在其它季節要長很多，除了熱身運動還要選擇合適的服裝，在鍛鍊前讓身體保證熱量充足，這樣能預防運動傷害。
鍛鍊一定要適度合理才能達到強身健體的效果，鍛鍊不一定非要說大汗淋漓就能達到效果，適度的鍛鍊一是能保證身體可以承受得住，二是能避免出現因為鍛鍊過度身體出現不適，合理的鍛鍊方式可以寒冷的冬季也能夠保持身體維持在健康的狀態。
鍛鍊身體一定要做好預防防護工作，學習一些在鍛鍊時出現受傷的緊急處理方法可以避免受傷愈發嚴重，正確合理的鍛鍊方式能夠不僅能夠達到強身健體的效果還能夠有效避免運動傷害。
2樓：天明愛吃瓜
冬季鍛鍊要想預防運動傷害，就要注意一定要在運動前做好拉伸運動，避免因為突然活動身體而導致受傷。
3樓：小阿星
在冬天鍛鍊的時候一定要做熱身運動，然後也應該選擇一些安全性比較高的運動，然後也可以穿上護具。
4樓：巨集盛
可以買一些護膝，也可以做乙個熱身，就可以得到乙個很好的保護，不會讓自己出現非常嚴重的傷害。
冬季鍛鍊應做到五個防止是什麼？
5樓：匿名使用者
1、冬天運動注意防止凍傷。
冬季鍛鍊要注意防凍傷。冒寒鍛鍊身體外露的部分，包括手、臉、耳、腳等都需要注意做好防寒保暖，另外鍛鍊結束之後，也不宜立馬烤火或用熱水浸泡這樣容易加劇凍瘡的發生，一定要先按摩寒冷部位。
2、冬天運動注意防止潮濕。
冬季鍛鍊要注意避免潮濕。一般稍微進行鍛鍊就容易身體出汗，一旦汗液揮發就容易帶走身上的熱量，容易使人感冒。一般鍛鍊之後一定要及時用溫水擦洗身體，促進血液迴圈。
3、冬天運動防止衣物過厚或過薄，注意防寒保暖。
冬季運動鍛鍊要注意防寒保暖。鍛鍊的時候不能穿的太少太單薄，但是也不能穿得太多太厚影響到鍛鍊，甚至影響到身體的血液迴圈。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和護耳套。
4、冬天運動防止不利天氣，注意避開突變天氣。
冬季進行鍛鍊的時候要注意避開突變的天氣。寒流過境的時候氣溫驟然下降或者是刮大風、下大雨、大霧的時候要停止鍛鍊，氣溫低、濕度高的時候體溫散失大不利於身體健康。
5、冬天運動防止出現低血壓，注意運動前吃點東西。
冬季鍛鍊之前吃點東西能夠增加身體的熱量也能避免空腹進行鍛鍊出現低血糖等不適。一般鍛鍊前可以喝杯白開水，吃少量流質、半流質食物。
冬季該如何運動鍛鍊以及運動禁忌有哪些呢？
6樓：停停停我去額
冬季運動的時候一定要選擇自己適合的運動，要注意保暖，最好是有人陪伴在身邊，在鍛鍊之前一定要熱身，要運友去正規的地方去鍛鍊，不要空腹鍛鍊，不要做高難度的動作，要注意安全，要穿防灶悄困滑的鞋子，避免摔倒隱念。
7樓：阿斯達歲的說
冬季運動量不應該太大每天一次，否則體力消耗太大，反而有害，在飢餓時，不宜進行冬泳，不要飲酒取暖；冬季運動必須注意體育衛生，因為冬季容易患賀渣粗感冒，在感冒之後不要禪鎮總是劇烈運動，否則梁陵會加重病情，在運動前不要忘記做準備運運動強度要適當，應該循序漸進。
8樓：雙子小黑嘿
一定要提前進行熱身，要做好拉伸運動也要注意身體的情況，要注意提前活動結果，要兄告保護羨枯明好關節。不可以做劇烈的敗睜運動，不可以傷到骨骼，而且不可以摔倒。
冬天運動需要注意哪些問題？
9樓：帳號已登出
不論哪項運動在運動之前一定要進行熱身準備。對於運動是有益處的。運動過程中一定要結合自己的身體狀況千萬不要超負荷。
運動的主要目的就是為了活動我們的筋骨。超負荷的運動必然會傷害到我們的身體。
10樓：善菱
冬季需要防寒，注意運動後的冷。
11樓：魚喝醉了嗎
一定一定要熱身運動，然後就是注意冷暖調節。
冬季怎樣鍛鍊身體才好，冬季應該如何鍛鍊？
冬季鍛鍊前應先做些簡單的四肢運動，這對安全有效地鍛鍊身體大有好處。人體寒冬由於受冷空氣的刺激，常使肌肉 韌帶的彈性及伸展性明顯降低，若鍛鍊前不做準備運動，則易引起肌肉 韌帶拉傷或扭傷，致使鍛鍊不宜正常進行。運動專案 跳繩本來就是屬於推薦度極高的有氧運動，特別是在冬天，天冷就很容易讓人范懶不想動。經常...
如何預防白芨病毒，如何預防冬季疾病
白芨在種植的時候往往也會因為各種原因發生一些病蟲害，比如說黑斑病，那在防治這種病蟲害的時候可以採用一些專用的粉劑進行噴灑，還有就是對於根結線蟲病危害也可以採用灌施盆土的方式來預防。 防病毒要做好個人防護，做好個人衛生，勤洗衣服，被子床單曬太陽，居住環境乾淨，通風向陽，經拖地板，搞衛生，不要存在衛生死...
冬季運動如何熱身，冬季運動前該怎樣熱身？
3全部運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分，熱身可以避免運動損傷的發生 特別是在天氣寒冷的秋冬季節 而乙個有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。熱身的益處 幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更鬆弛，更靈活。有效的熱身可以增加心率...