一天能吃多少個雞蛋,一天最多能吃多少個雞蛋?

時間 2023-07-21 14:02:08

1樓:泳若慢一默

從營養學的觀點看,為了保證平衡膳食、滿足機體需要,又不致營養過剩,在一般情況下,老年人每天吃1~2個比較好。

對於身體健康的青年,從事腦力勞動或輕體力勞動的,每天吃1~2個雞蛋也比較合適;從事重體力勞動,消耗營養多的每天可吃2~3個雞蛋;少年和兒童,由於長身體,代謝快,每天也身體健可吃2~3個。

該研究也發現,患有糖尿病的男性更要注意,他們最好是不要吃雞蛋,不早死的危險就會提高。新加坡研究人員發現,沒有糖尿病的男子每週吃不超過6個雞蛋沒有關係。

他們說:「每星期吃最多6個雞蛋,不會增加死亡危險,但吃超過7個雞蛋,會使死亡危險增加23%。」這兩名研究人員在美國《臨床營養學》雜誌發表的報告說:

在男性糖尿病患者中,吃雞蛋就會增加死亡幾率。而且有證據暗示,吃蛋也會增加他們心臟病發作和中風的危險。」

2樓:風塵僕僕的路人甲

你好朋友,這個是因人而異的,每個人的體質不同,正常的身體健康的人一天吃2-5個都是沒問題的,但是建議一天吃乙個為宜。

希望能幫到你。

3樓:帥c帥c帥

一天能吃多少個雞蛋並不固定,而是看你個人的身體素質。一般正常情況下,一天吃1到2個雞蛋比較合適。

4樓:澤詠訓

按照健康營養飲食的角度,乙個健康的人一般可以吃乙個到兩個雞蛋。

一天最多能吃多少個雞蛋?

5樓:畫渣花小烙

所以作為正常人一天別的不吃,吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷,一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的,吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。

6樓:網友

一天最多吃兩個,但其實吃乙個就已經足夠了,吃多了身體也吸收不了,只會浪費了。吃了多於兩個,甚至會加重身體負擔,對身體不好。

7樓:冉白竹汲長

隨著生活水平的提高,膽固醇高、脂肪肝等「富貴病」成為人們的心頭隱患,不少人把「罪責」怪到雞蛋的頭上,都說吃富含膽固醇的雞蛋,尤其是吃蛋黃會患動脈粥樣硬化、冠心病等。這種說法是否真有道理?

現代醫學研究表明:雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對人體神經系統和身體發育有很大的作用。卵磷脂被人體消化後,能釋放出膽鹼,膽鹼通過血液到達腦內,從而避免老年人的智力衰退,並可改善各種年齡人的記憶力。

膽固醇也是人體必需的,人們吸收鈣要靠維生素d,維生素d是人體合成的。雞蛋中的蛋白質吸收率、利用率極高,它對人體肝臟組織損傷具有修復作用;此外,雞蛋非但不會造成動脈硬化,還有降低膽固醇作用。科學家曾從雞蛋中提煉出卵磷脂,每天給患心血管病的病人服用,3個月後,患者的血清膽固醇明顯下降。

雞蛋還有一定的防癌作用,因為雞蛋中含有較多的維生素b2,它可以分解和氧化人體內的致癌物質。當然,人們在雞蛋的吃法上也應注意科學,一次吃七八個雞蛋的作法顯然是不可取的。世界衛生組織推薦,每人每天應攝取300毫克膽固醇,所以每天吃2個左右的雞蛋,對健康是完全有益的。

答案是老少通吃--=

8樓:匿名使用者

最好不要超過三個,但是多吃問題也不大,只是吸收沒那麼好了。

9樓:匿名使用者

如果是長期吃的話一天最多兩個,否則膽固醇過高。

偶爾的話吃多幾個也沒問題。。

10樓:匿名使用者

一天吃乙個雞蛋,營養就跟的上了,吃雞蛋過多,影響身體代謝。

11樓:菲菲小太陽

2個吧 吃多了 不會吸收的 浪費。。。

12樓:匿名使用者

2個,多吃不但沒用,還會形成膽結石。

13樓:匿名使用者

最多兩個 再多也吸收不了 當飯吃反而會有不好的效果。

14樓:匿名使用者

1-2個吧,吃多了對身體不好。

15樓:網友

2個 多了不好 容易造成蛋白質在體內沉積。

16樓:匿名使用者

我覺得一天不可超過三個雞蛋。

17樓:周若兔

每個人的進食量是不一樣的,吃多少雞蛋的沒有一定的要求。

18樓:小曉

人體吸收的最多是乙個吧~ 電視上說的。

19樓:王桂真營養師

雞蛋被稱為完美食物,有營養,每天最多可以吃幾個?

20樓:錢美興

乙個禮拜最好不要好像說不要超過四個~~~

21樓:箜海

雖然雞蛋很有營養,可是人體能接受的只有乙個雞蛋的分量。

所以吃多勒也沒什麼用處。

一天能吃幾個雞蛋?

22樓:薄荷健康

雞蛋是不錯的蛋白質**,**的適合可以多吃。那到底吃幾個呢?聽營養師小姐姐告訴你。

23樓:景田不是百歲山

不同人群數量不同:

1、老年人每天吃1~2個比較好。對於身體健康的青年,從事腦力勞動或輕體力勞動的,每天吃1~2個雞蛋也比較合適;

2、從事重體力勞動,消耗營養多的每天可吃2~3個雞蛋;

3、少年和兒童,由於長身體,代謝快,每天也身體健可吃2~3個。

4、孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人,由於需要多增加優良蛋白質,每天可吃3~4個雞蛋,但不宜再多。

對於正常成年人來說,每天要攝入蛋白質量為體重),也就是說乙個體重60kg的人,每日蛋白質最低需要量約為70g。按照每100g雞蛋提供15g左右的蛋白質來計算,如果這些蛋白質全部由雞蛋提供,就是460g雞蛋,將近9個雞蛋的量。

24樓:

一天能吃幾個雞蛋視情況而定,據近期調查表明:在一些城市職工中,有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人,為增加營養,一天要吃5~6個雞蛋,有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋

,午、晚餐也吃1~2個。在一些農村裡,產婦每天要吃10~15個,月子裡竟吃300~450個,認為:「雞蛋有營養,多吃補身體。

其實不然,吃得太多,反而會給身體帶來一些不良影響。

中國居民膳食指南 2016 》建議,在其他食物(奶類、肉類和魚蝦)都正常攝入的情況下每週不要吃超過 7 個雞蛋。當然,如果食譜中奶類、肉類和魚蝦攝入不足,或是特別喜歡吃雞蛋,或是正在健身需要補充蛋白質,多吃幾個雞蛋,也不用擔心會有什麼問題。

25樓:鷹志說史

一般情況下健康成年人每天吃乙個雞蛋。

孕婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋,不宜再多。煮蛋是最佳的吃法,但不宜煮得過熟。專家特別提示,女性雞蛋吃得過多,患乳癌、高膽固醇、中風、動脈粥樣硬化和腦疾病的機率增高。

有人覺得雞蛋營養豐富,而老年人又大多體弱而需要補充營養,所以主張多吃雞蛋。

其實,對於任何人而言,雞蛋都不是越多吃越好,若過多吃雞蛋,不但營養不能充分吸收利用,而且還可以引起消化不良、食慾不振、便秘等現象。如果過多食用雞蛋,蛋白質在人體內分解不完全,會產生胺、酚等有害物質,危害身體健康。

26樓:小小公尺

一天最多吃兩個雞蛋,但是膽固醇較高的人就要注意點吃,另外蛋黃營養豐富,切不可丟棄。

老年人每天可以吃1至2個,從事腦力或輕體力工作的青年和中年人每天可以吃2個,正處於發育階段的少年和兒童每天可以吃2至3個雞。

而產婦、孕婦、乳母甚至病人,每天可以吃3個,另外肥胖症和三高患者對膽固醇比較敏感,最好諮詢醫師後再吃。

27樓:匿名使用者

吃雞蛋,一天最好就吃1-2個,不能吃多。

因為吃多蛋黃含有豐富的膽固醇,雞蛋的膽固醇最多,比內臟的膽固醇還多。如果患有血脂增高疾病、心血管疾病、腦血管疾病的患者,就要降低膽固醇的攝入。由於增高膽固醇而影響血脂的指標,所以一般就吃1-2個就行。

雞蛋,又名雞卵、雞子,是母雞所產的卵。其外有一層硬殼,內則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇,營養豐富。乙個雞蛋重約50克,含蛋白質7-8克,脂肪5-6克。

雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收,利用率高達98%以上,營養價值很高,是人類常食用的食物之一。含有很高的蛋白質。

28樓:王情晴兒

每天吃雞蛋,是很多人的飲食習慣,但是每天能吃幾個雞蛋?

29樓:瘦主角**諮詢

健康成年人一天吃1~2個整蛋,是沒有問題的,對於膽固醇正常的人來說,在這個食用量內,也不用太擔心膽固醇的問題。

實際上雞蛋作為蛋白質的最佳**,除了可以納入正餐飲食外,還可以作為兩餐間的加餐食物,可以提供更強的飽腹感。比較推薦的吃法則是水煮蛋,蒸水蛋;而煎蛋、炒蛋則應避免,吸附過多油脂熱量也會變高。

雞蛋一天能吃多少個

30樓:甜柚

人一天的身體需要消耗很多的熱量,而且也需要很多的營養物質,特別是蛋白質,只有這樣才可以讓人的身體變得更好。尤其是對於正在長身體的人來說,更加應該要多吃雞蛋,補充身體的蛋白質,這樣才可以長得更高。

不同人群對雞蛋的需求量會差異。

1、對於大多數人群,一天可以吃2個雞蛋;

2、對於想要鍛鍊身體,增強肌肉的人來說,就應該多吃幾個雞蛋,雞蛋裡面的蛋白質含量非常高,對於鍛鍊肌肉的人來說,可以很好的達到增肌效果。在增加肌肉的時候還可以吃一些蛋白粉,這樣可以達到事半功倍的效果,因為蛋白粉裡面主要的營養價值就是蛋白質,而增肌的人最需要的營養物質就是蛋白質。

31樓:匿名使用者

雞蛋一天能吃多少個一般一天吃乙個雞蛋就足夠了,如果雞蛋吃的太多雞蛋,特別是蛋黃裡面的膽固醇含量還是很高的,所以一天吃乙個就足夠。

32樓:我也想知道阿

對於血脂和血膽固醇正常的朋友,中國居民膳食指南建議一天蛋類的攝入量,大概40克左右,相當於乙個雞蛋的量。如果你每天還會吃一些瘦肉、魚類、蝦類、喝一點牛奶、酸奶、吃一些豆腐、豆腐腦等豆製品的話,一天乙個雞蛋就可以了。但如果你很少吃肉、魚、蝦或者很少喝奶,很少吃大豆製品的話,一天可以吃兩個,甚至三個雞蛋。

而對於膽固醇或者血脂高的朋友來說,建議一天雞蛋的量盡量不要超過乙個,以防對血脂或者膽固醇造成影響。

33樓:匿名使用者

天天吃,乙個就夠了。經常吃兩個,不常吃2一3個。

一天吃多少個雞蛋合適?

34樓:薄荷健康

雞蛋是不錯的蛋白質**,**的適合可以多吃。那到底吃幾個呢?聽營養師小姐姐告訴你。

35樓:

正常人一天吃兩個雞蛋應該不會傷胃的,乙個人正常情況下一天吃一道兩個雞蛋營養就夠了。

36樓:

一天吃2-3個為宜,多了就會在體內轉化成醣類,而轉化是在肝臟內完成的,所以勢必會給肝臟增加負擔。

無論吃什麼適量是最好的。

37樓:匿名使用者

我看到一篇文章說每週吃的雞蛋數量控制在4-6個,再多了也不吸收,而且對身體不好,呵呵,說法是千奇百怪的,我覺得你可以視自己的情況而定,最好不要吃的太多,畢竟再好的東西吃多了也會傷身體的。

38樓:匿名使用者

一天吃乙個雞蛋合適,乙個人每天只能吸收乙個雞蛋的營養,吃兩個和吃乙個沒啥區別,就飽肚子!

39樓:白雪天楓

如果有胃病一天最多吃乙個,因為雞蛋難消化,若是健康人一天最多吃兩個,因為人體一天最多能吸收那麼多,多吃沒用……

40樓:希堯媽媽

不會的,一天吃兩個剛剛好。吃多了不會吸收,反而膽固醇會公升高。

41樓:天堂河海

其實多吃幾個對健康不會影響!但是,根據人體消化系統機能和每日所需營養來看,每天只要乙個雞蛋足矣~

42樓:糖桳

雞蛋蛋黃膽固醇很高,乙個蛋黃的膽固醇相當於人一天所需要的量,所以雞蛋盡量不要多吃,乙個星期吃三個左右比較好。

43樓:匿名使用者

一周限是20個,超過了膽固醇就會公升高,每天兩個就可以,多了也不會很好吸收。

一天最多能吃多少雞蛋,一天最多能吃多少個雞蛋?

所以作為正常人一天別的不吃,吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷,一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的,吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。雞蛋的營養成分比較全面而均衡,人體需要的營養素幾乎都有,無論是蛋清還是蛋黃,它們的蛋白質生理價值都極高,且易於消化吸收,利...

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