1樓：康小寧
一般至少需要乙個月左右可以較大幅度的活動， 現在已經三週了，可以適量做些適應性訓練，腫脹需要時間慢慢消退，在醫生的指導下鍛鍊下我的胳膊通過複雜的訓練，做過伸展運動就可以慢慢恢復了。
2樓：編號
不用的脫臼情況需要用不同的鍛鍊方法來讓胳膊伸直，可以大幅度的搖擺手臂以達到刺痛關節的作用，另外注意飲食。
3樓：網友
我覺得能讓胳膊伸直的關節就是各個環節之間的聯絡了，也可以從中醫手法來說，按摩幾個關節的穴位就可以恢復。
4樓：大大聲道
最好去醫院，聽從醫生的勸告，多做一些搖擺運動。
5樓：編號
胳膊脫臼之後的幾個星期裡復位 以手法復位為主，時間越早，復位越容易，效果越好。但應由有經驗的專科醫生進行復位，固定，復位後，將關節固定在穩定的位置上，使受傷的關節囊、韌帶和肌肉得以修復癒合的。
6樓：網友
我的恢復這種情況可以外用活血化瘀的中藥外洗熱敷，結合活動關節鍛鍊**。最重要的是結合自己的體質反覆練習。
7樓：網友
記得中學時代的體操還是可以的對於恢復胳膊。每天三次伸直運動，如果出現拉伸的現象就停止，經過三週之後就差不多了。
8樓：蒼詩荷
我通過醫生給的建議多讓胳膊做搖擺運動，反覆一週過後，我的胳膊就這個可以慢慢伸直，在這恢復的期間，多注意了一些飲食。
胳膊脫臼後恢復功能鍛鍊
9樓：金包木
1.治亮陵療原則。
傷後在麻醉下儘早手法復位：適當固定，以利軟組織修復；及時活動，以恢復關節功能。
2.**步驟。
1）復位 以手法賣拆復位為主。
2）固定 復位後，將關節固定在穩定的位置上，固定時間為2～3周。
3）功能鍛鍊 固定期間，應經常進行關節周圍肌肉的舒縮活動和患肢其他關節的主動運動，以促進血液迴圈、敬配戚消除腫脹；避免肌肉萎縮和關節僵硬。
3.**方法。
肘關節脫位 平臥位，助手固定患肢上臂作對抗牽引，術者握其前臂向遠側順上肢軸線方向牽引。復位後上肢石膏託固定於功能位3周，補充關節軟骨營養。
手臂脫臼後應如何加強肌肉的鍛鍊
10樓：網友
1、平時關節活動幅度一定要小，禁止過度的屈伸、旋轉等；
2、先從負重靜力性練習開始，比如說肩側平舉位，肘關節處放個重物堅持到肩關節酸為止，每天3—5組；
3、靜力性練習一週後，在其基礎上小幅度（上、下、前、後最多15度）活動，練習兩週後，加重量（遞增）；
4、幅度加到30度，練習1—2月；
5、按照以上的方法，鍛鍊半年就會有很好的效果。
我身邊有3例肩關節習慣性脫臼的案例，通過長期的鍛鍊都**了。
11樓：未眠
起初必須先讓他養好 同時在做輕微運動。
手臂脫臼了怎麼正確的接上
12樓：網友
去醫院吧，別自己弄。
我的胳膊經常脫臼是怎麼回事？該如何治療
無表人 性或俗稱習慣性肩關節脫臼，主要分為兩類 一類是自己可以把肩關節弄脫位，然後，又可以再弄回正常位置，也就是患者可以 表演 自己的肩關節自由進出 第二類是最常見的，主要是因為創傷，也就是經由外力造成肩關節脫位後的後遺症。成因 第一類的習慣性肩關節脫臼的患者，沒有明顯創傷的病史，而且身上多處關節也...
如何鍛鍊才能增高，怎樣鍛鍊才能讓自己長高
增高的鍛鍊方法有 多做促進長高的運動專案 比如打籃球 羽毛球 小坡度跑步 廣播體操 慢步。1 促進長高的運動專案但是一定要注意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。或者是選擇羽毛球 籃球等等運動，我們經常會看到一些打籃球的人，身高還是非常不錯的，事實證明，這些運動有助於身體增高的。2...
如何才能讓自己活得充實，如何鍛鍊自己的意志力，讓自己做獨立的 自信的人呢
人個有志。首先應該有個志向 有了目標，內心的力量才會找到方向。漫無目標的飄盪，總歸會迷路 自信是成功者的主要特質，是成功的第一秘訣。自信來自於我們對與生俱來的人生目標的追求。和對家人，對朋友，對社會的責任。自信來自於我們學習力的不斷提公升和精神境界的昇華。讓我們的人生更加精彩 一口吃不了乙個大胖子。...