1樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
早晨是先跑步後吃飯 還是先吃飯再跑步呢?
2樓：乾萊資訊諮詢
晨跑是先跑步後吃飯。晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零。
這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。（如果想要達到**效果，那麼必須在晨跑中跑足40分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。）
跑步注意山此事項。
1、跑步要有正確的跑步姿勢。
運動需要有正確的運動姿勢，不當的運動姿勢容易造成身體損傷知隱。一般來說，跑步過程中要保持前後擺臂，上下肢協調配合，腳步落地有彈性，呼吸有節奏，身體放輕鬆自然的狀態。
2、建議制定跑步計劃。
健身都需要持之以恆，跑步也一樣，不可以「三天打魚、兩天曬網」。如果兩次跑步間隔時間太長，健身效果不能積累，身體素質和功能就得不到鞏固提高，效果也不理想，因此建議跑步健身要制訂計劃，每週至少要跑3次，每次要跑10分鐘以上。
以上內容參考 人民網-早上跑步好過晚上跑步？跑步要注意這幾點。
以上內容搭唯廳參考 百科-晨跑。
早上運動和跑步之前可以先吃早餐嗎？
3樓：網友
晨跑是否要吃早餐，這是取決於吃完早餐之後什麼時候晨跑。若是吃完後半小時晨跑是可以的，否則就要選擇在晨跑之後再吃早餐，這差別不是很大，空腹晨跑對**更好些。
因為食物進入胃中需要行消化這個階段，吃了早餐之後立馬進行晨跑，全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
為了更好的**和健康，建議「空腹跑步」為好，因為早晨起床後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。
若是晨跑之後吃早餐，這也是不能完全空腹的，最好在晨跑之前喝些白開水或者淡鹽水。空腹晨跑可能會有脫水症狀。晨跑要適當鍛鍊，不要過度。
4樓：教育達人張老師
不要先吃早餐，但是也不要空腹，可以稍微吃一點點東西，或者喝一杯溫牛奶，這樣讓胃部有一點點食物，不至於太空，然後再去參加鍛鍊，就不容易造成胃部的不適了。
5樓：網友
早晨運動和跑步之前是不適宜先吃早餐的，你要吃完早餐之後，必須得等待半個小時之後進行消化，才能早晨運動和跑步的，這個就看你的習慣了，有飯前跑的，有飯後跑的。
6樓：閔
在跑步運動之前，最好不要吃早餐，如果吃早餐會影響身體的健康的，因為早餐進入胃裡，為你急需用充足的血液去蠕動，這樣會影響你的大腦供血的，所以對你的腦部，對你的心臟，最你的胃是都是不好的。
7樓：勤奮的苦海
早上運動和跑步之前是不可以吃早餐的。因為運動之前吃早餐會傷及脾胃，對身體健康不好，所以在運動完或跑步之後，過一段時間再吃早餐。
8樓：網友
早上運動和跑步之前是可以先吃早餐的但是吃早餐以後要停止半個小時以後再出去做運動是最好的。
9樓：網友
最好是不要，早上還是空腹運動比較好，如果有空腹運動難受的，可以吃一點點東西稍微墊下肚子即可。
10樓：邛靚
早上運動和跑步直接可以先吃早餐吧？可以先吃一些早餐，但是不要吃得過多，如果吃得過多，再運動會，給胃造成傷害。
11樓：雅超打
早上運動之前，最好先別吃早餐。運動完以後在吃早餐，這樣做對胃部非常有益的，也有利身體健康。
12樓：養安彤
一般都是空腹運動，運動完以後再吃早餐的，如果你吃完早餐就去跑步的話，對我們的胃是不好的。而且時間長了也會造成胃下垂的。
13樓：我就是故事多多
可以的早餐後，消化道為了促進食物的消化和吸收，需要增加血液的**量。早餐後就跑步或運動，人體為了滿足骨骼及肌肉運動的需要，就會減少分配到消化道的血液**而增加骨骼和肌肉的血液供給。
14樓：帳號已登出
早上運動和跑步之前最好不要吃早餐，可以喝一杯溫開水或者溫水吃早餐的話胃部有食物，跑的時候可能會造成胃下垂。
15樓：從來沒有來過
早上運動和跑步之前的話，最好不要吃早餐，最好喝一點水，潤一下喉嚨就可以了，如果吃的太多，再去跑步的話，對你的胃部並不好。
16樓：網友
這是應當可以先吃一些早餐，這樣可以保證運動和跑步所需要的能量，有利於身體健康。
17樓：來自古雁橋醒目的辰砂
我覺得早上跑步的時候和運動之前我舅舅儘量先不要吃才吃早飯，因為你跑步的時候消耗很大的能量。如果吃早飯或是全身的營養**不全。
18樓：網友
我覺得在早上運動和跑步之前是不可以先吃早餐的，先吃早餐容易造成胃部不舒服。
19樓：風中承諾
早上跑步是先吃早餐還是先跑 1 最好能夠在跑步結束以後吃早餐，這樣可以讓鍛鍊的效果更好，如果在跑步之前吃早餐就有可能會對胃部造成傷害。
20樓：烏山雪花大如席
早晨跑步前不適宜吃早餐（最多吃塊餅乾或者麵包片），喝杯溫水就好。
21樓：天空不空孫老大
最好不吃，會影響腸胃功能。
22樓：校友靈
我來你早上運動和跑步之間可以先吃吃早餐嗎？我認為是早上起來先吃早餐之後我們再進行運動。
23樓：她的心亞索不住
早上跑步時，先吃早餐，還是先跑步？晨練應該是在早餐前較好，吃飽馬上跑步容易造成消化不良，以及胃下垂的等情況，所以飯後不易參加劇烈的運動。晨練可以選擇餐。
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有機生活倡導者 早上跑步對身體來講是非常好的，特別是長期堅持你會發現，你會有驚人的變化。所以說早上跑步對身體的益處非常大，我已經堅持兩個月跑步了。當你開始跑步之後，你就會發現你根本就不想在跑步之後回來睡覺的。我每次跑完步之後，從早晨剛跑步時候的不是很精神的狀態，到跑完步之後狀態非常棒。所以跑步能夠給...