1樓：偉哥舊仔
下面有幾個建議，你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：
振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是大家眼中最有效的**方法~~
身體勞累過度後怎麼快速恢復
2樓：網友
在日常生活中，抄由於工襲作節奏快、生活壓力bai大、學習緊張，容易導致。
第。一、保證充足的睡眠，保證充足睡眠，對緩解疲勞是非常必要的。如果長期熬夜加班，這樣容易導致疲勞、睡眠不足，因此要保證6-8個小時以上的優質睡眠，才能緩解疲勞。
第。二、可以通過按摩的方式緩解疲勞，可以進行全身肌肉按摩、穴位按摩來緩解疲勞。
第。三、我們可以通過泡溫泉、洗溫水澡來緩解疲勞。泡溫泉、洗溫水澡能夠加速全身的血液迴圈，調理**，都可以緩解疲勞。
第。四、可以通過適當的鍛鍊運動來緩解疲勞，比如進行每週三次的有氧運動、快走、慢跑、健身、瑜伽，都能夠加速身體的新陳代謝，緩解疲勞。
另外，還可以適當的聽一下輕鬆的**，放鬆心情，戶外散步，都可以起到緩解疲勞的作用。
3樓：網友
注意自己的飲食和生活習慣。
我現在高一力量上沒問題！怎麼能快速練出身上的肌肉
額樓上二位說的都對 得看你想要神馬樣的肌肉 肌肉男？健美先生那種？灰常辛苦，必須要有器械的輔助 胸肌不靠槓鈴非常難練 肱 二 三頭肌得啞鈴 還有腹肌 精裝型肌肉男？那就這些也得練，只不過不用上極限重量就行了。肌肉需要灰常灰常的耐心去練，時間是按年算的。你必須要有心理準備。給你建議，如果你想要大塊頭，...
迷茫的時候，感覺心很累，該怎麼辦
邊走邊忘 每個人都有迷茫的時候，我也會啊，雖然還是個學生。但是事在人為呢，工作是挺辛苦的，現在不是也有很多大學生沒工作嗎，我也擔憂畢業後的就業呢，所以，相比之下，您應該要自己調節自己的心情呢，雖然說得容易，做起來很難，可是人就是活一個態度，不是嗎，要是整天鬱鬱寡歡的，那還不是迷茫嗎，只會使自己越來越...
夫妻吵架怎麼辦？怎麼能快速的和好
尹朶月 可以賠著笑臉好好說話，戰戰兢兢看其臉色，小心翼翼的講笑話，積極主動的道歉。 以心 要主動圍著對方道歉。夫妻吵架，尤其是男人，一定不要小心眼，更不能閃離，要主動圍著老婆承認自己的問題。女人嘛，哄哄就會好的。 做老婆的不要太強勢，即便你本身性格比較強，在老公面前也可裝做弱小一點。吵完架後，還是凶...