1樓：義合英項雨
參加運動唄！..
174cm60多公斤。
一點都不胖。
但是你應該從來都不運動。
否則不會只在肚子上長肥肉的。多抽些時間。
游泳。慢跑都可以。
當然了。如果你願意的話。
健身房。有氧加器械。
你就可以變壯了。
40分鐘以上的慢跑。
然後仰臥起坐。
山羊挺身。仰臥舉腿。
兩頭起等等。（腰腹）也可以加負重。
如果體能允許的話。
可以每天2次有氧。
早晚各一次。
每次在1個小時左右。
這樣效果更好~！
2樓：生國英貳妍
給你提供乙份**食譜。
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒。
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西！
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品。
7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的。
3樓：谷溫冉寅
**不能盲目，一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
對於使用**產品，你也可以加她。
84，她空間裡有幾種都不錯，建議看看。
4樓：帛敬曦
多吃點含纖維素高的食物，如竹筍，豆芽等，再則應該每天晨跑後慢走半個小時，有助於消耗脂肪。
5樓：招倫禾鸞
哎！**的確是頭疼的問題！！！我之前也用過很多**產品，但是不起作用，不過前段所以時間我用了一種叫做【美姿**膠囊】的產品，效果不錯，我也是很偶然才知道的，決定試一試吃的，不過效果不錯。
因為它是調節人體內部的脾胃功能消除多餘脂肪，不像別的**產品一樣減體內的水份，等不用藥了體內水份一恢復就又胖起來了。..所以你可以試試！她們官網去搜尋一下。
com」就可以進入。
男生肚子上的贅肉怎麼減最快
6樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。
7樓：健康醫美
您好，能夠瘦肚子的運動很多，主要有仰臥起坐、平板支撐、高抬腿等。前兩者主要依靠鍛鍊腹部核心肌**力，燃燒腹部脂肪，達到**的目的。高抬腿需要做出正確姿勢，保證上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通過增加腰腹彈力鍛鍊區域性肌肉，使**更加緊緻。
若是希望一舉多得，還可以選擇學習肚皮舞，這種運動也可以鍛鍊腰腹肌肉，燃燒脂肪，還能增強身體柔韌性。除了以上幾種運動，每天保持一定時間和強度的瑜伽鍛鍊也不失為一種很好的方法，在靜心凝氣的同時對腰腹緊緻也有一定作用。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美。
檸檬愛美。
8樓：匿名使用者
減掉肚子的肉，要全身運動，然後針對腹部做負重訓練，仰臥起坐，平時少坐，多活動。長期堅持就可以了。
除了合理飲食以外，就是少吃多餐，不多吃油膩的東西。
我是每天晚上快走半個小時以上，按照/稼 瑾紅 廋身記/中的飲食方法。
堅持了1個多月，痩了一些~
9樓：網友
高出參考值的一般沒有事情的，建議去看看。
10樓：悅購匯
少吃少喝，仰臥起坐。
11樓：旁覓松
不積跬步，無以減腹。吃了酵素，如有神助。
12樓：來自八寶山有智慧的海洋
怎麼才能肚子瘦下來。
我是男生，肚子上的肉越來越多了，如何有效**
13樓：相友卉
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶。
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。
2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^毅力和恆心是**成功的秘訣。
記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。,
肚子上的贅肉怎麼減，男生肚子上的贅肉怎麼減最快？
做仰臥起坐。每天合理搭配，盡量避開高脂肪的食品，剛開始給自己定的要求小些，比如10個，第二天15。增到一定的範圍，感覺是自己的極限了，那麼就定在那個範圍不斷練習，還有就是要持之以恆，這是每個人都很難做到，能做到這點的話，再胖的人也會減下去！肚子上的贅肉怎麼減得快？肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃...
男生怎麼減肚子上的贅肉，是男生 如何減掉肚子上的贅肉
區域性的 需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。1 跑步 跑步是健身中最有效的 方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。2 仰臥起坐 仰臥起...
肚子上的肉太多該怎麼減
友如意鄢楓 你每天下午3點到5點之間，跑1個小時，不能停，慢跑也可以，不能停，完了馬上做仰臥起坐，如果跑得更久效果更好，慢跑頭30分鐘是沒有脂肪消耗的，30分鐘後開始消耗脂肪，時間越長消耗量是翻翻的漲的，仰臥起坐能做多少做多少，最好200個以上，剛開始可以20個，一組一組的來，慢慢的50個，100個...