1樓：匿名使用者
減掉腹部贅肉的運動方法1、提膝瘦腹。
首先你要找一把牢固的椅子，然後坐在椅子的邊緣，並彎曲膝蓋，同時讓雙腳盡量平放在地面上。接著收緊腹部，讓身體微微後傾，再把雙腳抬離地面幾厘公尺的距離。
你一定要保持穩定的動作，然後把膝蓋拉向胸部，與此同時上身要向前曲，最後把雙腳恢復到一開始的位置就完成一回了。你只要不斷重複這些動作即可。
減掉腹部贅肉的運動方法2、舉球瘦腹。
首先身體仰臥，手裡可以拿乙個網球或者其它差不多大小的東西，然後抬起雙手衝著天花板，同時雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。接著收緊腹部及臀部肌肉，把雙肩和頭部抬高，離地面大概要有幾厘公尺的距離。這個動作的要點是一定要保證球是始終朝上衝向房頂，並不是向前哦。
減掉腹部贅肉的運動方法3、仰臥起坐瘦腹。
仰臥起坐瘦腹效果應該是最好的了，不過我們要介紹的這個方法特別一點。首先躺下並曲膝，把雙腳併攏鉤住床頭，如果沒有床頭，那就想其它方法，反正原理差不多即可。接著用一條毛巾從後側繞過頸部，用雙手各拉住一端。
下面收縮腹部，把肩部抬起，讓後背慢慢捲起，再緩緩後仰，在快要挨到平面位置時繼續起身，不斷重複這個動作即可。一開始做的話可能會有點難，所以要求不要太高，只要讓上身抬離平面位置就ok了。
2樓：我有我生話
每天傍晚慢跑，吃素的。
肚子上的肉怎麼減啊，肚子上的肉怎麼減啊？
其實有很多的朋友都有腹部肥肉 因為腹部是很容易產生脂肪的地方 我將給你介紹3種方法 第一 常常在公園的健身器材裡的扭腰器械上做扭腰運動 第二 收緊腹部贅肉運動 1 上半身仰臥 膝蓋屈曲 2 上半身向前傾 指尖處級膝蓋 保持5秒 3 雙手緊扣雙膝 將膝蓋向上拉至腹部感到有拉緊的感覺 第三 吃完飯萬萬不...
怎麼減肚子上的肉啊 求秒招，減肚子上的肉的方法
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態...
肚子上的肉怎麼減下去啊，怎樣把肚子上的肉減下去？
最有效的是禁食，開始時先禁一頓晚飯試試，餓的太難受就喝一瓶酸奶，一定要那種無糖的凝固型的，如能堅持就什麼也不吃，早些睡覺。早上起來你照照鏡子就發現，臉瘦了一些，肚子小了一圈。這樣你就有了經驗和信心，可以延長禁食的時間啦。切身體會，絕對有效。以上的太羅嗦，也不現實 我的切身體驗就是 少吃多餐，少飯多菜...