女人補鐵吃什麼，女性缺鐵怎麼辦？吃什麼食物補鐵最快？

1樓：匿名使用者

女性補鐵吃什麼食物。

1、黑棗。黑棗含有豐富的維生素c的水果——黑棗，維生素c是可以促進鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利於消化，因此每日不宜多食用。

2、南瓜。南瓜富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素b12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

3、紅棗。說到補血怎能少了紅棗，紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。

和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。

4、桂圓肉。

桂圓肉就是曬乾後的桂圓果肉，它含有的鐵量可是相當高的，吃它補血挺有效果的。建議女人們平日裡可以常吃桂圓肉，建議想要燉湯、熬粥食用的時候放一些桂圓肉一起煮，效果更佳而且更加美味。如果直接吃的話，就要注意一下量，因為其屬於溫熱食物，吃多了容易上火的。

反而，容易給女人們的身體帶來傷害。

2樓：斯瀾吉

要想補鐵，多吃豬肝，各從其類能吃的肝臟都是補鐵的。

3樓：務巨集伯

女人補鐵，可以吃豬肝，因為吃豬肝補鐵效果最好。

女性缺鐵怎麼辦？吃什麼食物補鐵最快？

4樓：雅以說汽車

能補鐵的食物基本上都是補血的，蔬菜可以吃蓮藕。蓮藕是一種很好的補血食品原料，含有豐富的鐵元素。用蓮藕燉排骨，美味又滋補。

乾果、大棗、枸杞，補血效果好好吃。外面有一層紅皮的花生，拿下來喝茶也能補血。如果脾胃好，適當多吃點肉，煲湯什麼的都很好。

富含鐵的食物主要是一些動物性食物：蛋白、蛋黃、紅肉（即瘦肉）。這些食物都含有豐富的鐵。

動物肝臟也富含鐵，豆腐等血製品也是如此。植物含鐵量低，紅棗、木耳、菠菜等都是人們常說的，不鼓勵缺鐵性貧血患者服用植物性鐵劑來提高血紅蛋白水平。可以適當吃一些新鮮蔬菜，不能炒菜、燉菜太難吃。

缺鐵性貧血是很多女性都有的情況。作為乙個在懷孕期間也經歷過貧血的營養師，我想和大家分享一下日常生活中的一些富含鐵的食物。動物血 ‼ 中國有句古話叫 "以形補形"。

所有動物的血液中都含有豐富的鐵。豬血或雞鴨血每100克含鐵量有30毫克左右，而我們女性平時需要輸入的鐵最好在毫克左右為好，所以一週安排一次動物血就可以了。我強烈推薦雞鴨血湯，應該很多女生都很擅長吧。

豬肝‼️豬肝的鐵含量也很豐富，每100克至少有8毫克以上。但因為豬肝這種內臟食品的膽固醇也很高，也不能吃得太多所以，一週安排一次就差不多了。牛肉‼️牛肉含鐵豐富，蛋白質含量高，而且相對脂肪含量比豬肉低，所以作為蛋白質補鐵很好。

紅豆‼️紅豆、紅棗，甚至黑木耳都是大家熟悉的含鐵較多的植物性食物，可以交替食用。女人，是鐵的漏斗。

每次月經都會流失約40毫克的鐵，對於身體來說，儲存1600毫克的鐵是很多的。因此，鐵是女人不可缺少的伴侶。補鐵首選動物性食物：

動物血和肝臟、紅肉等，這些動物性食物吸收比較好。其次是保健品。驢皮明膠、鐵製劑。

三是植物性食物：龍眼、紅棗和一些紅色、黑色的食物。無論怎樣補鐵，都要與維生素c配合，一起吃。

因為鐵容易氧化，如果缺乏維生素c，人體吸收的二價鐵就會氧化成三價鐵，而三價鐵是不能被人體吸收的。vc也能將三價鐵還原成二價鐵，被人體吸收，所以需要vc的配合。

5樓：網友

應該通過食補的方式可以多吃動物肝臟，比如說豬肝，鴨腸，鴨血，應該多吃堅果，比如說巴旦木，碧根果，夏威夷果，應該多喝牛奶，應該多吃瘦肉，可以多吃菠菜；補血速度比較快的食物，有菠菜，薺菜，芹菜，油菜，黑豆，燕麥，黑木耳，金針菇，鴨血，豬肝，雞肝。

6樓：網友

平時自己可以通過飲食，多食用一些含鐵豐富的食物，這些食物主要存在於肉類中，如鴨肝，鴨血，豬肉、豬肝、羊肉、牛肉，瘦肉中含的鐵比較高。瘦肉和雞蛋中含鐵元素是十分豐富的，可以儘量地多吃，而且這一類的動物性食品中所含有的鐵元素更易於被人體吸收。另外植物性食品當中，豆類含鐵元素比較豐富，可以多喝豆漿。

像阿膠、紅棗、紅豆、檸檬、蘋果、橘子、桑葚、櫻桃，也是可以補充一些鐵劑的。還可吃一些葡萄乾，葡萄乾中含有的鐵元素也是比較多的。

7樓：民生小薛老師

那在這種情況的時候就應該進行補鐵，而且一定要注意自己的身體狀況，一定要注意調節，儘量多吃一些菠菜，芹菜，動物的肝臟以及魚肉等等，這些都會起到一定的好處。

8樓：創作者

應該吃補鐵的食物，或者是通過藥物進行補充，還可以通過食補的方式補充鐵元素。菠菜，芹菜，油菜，芥菜，海帶，紫菜，這些食物補鐵的速度是最快的。

9樓：建慧學姐

可以多去在生活中選擇一些動物的內臟，也可以吃一些菌類食品和蔬菜。或者是吃一些動物血類，可以出現造血。可以選擇雞血和鴨血。